Данска диета - Мерки на претпазливост за план за јадење - Здравствена книга

Данската диета е одличен метод за слабеење и детоксикација на организмот. Тој е многу ефикасен и често доведува до губење на два килограми за само 13 дена. Поради многу брзото слабеење, неговата употреба е ограничена на 13 дена. Дизајниран е од дански лекари во болница и често се нарекува данска диета во болниците.

Брзото слабеење може да биде опасно за вашето здравје! Поради оваа причина, оваа диета треба да се користи само под строг надзор на лекар.

Како работи данската диета?

Тоа е многу едноставно. За време на оваа диета, има само 600 калории на ден, со што се создава огромен дефицит на калории, што доведува до брзо губење на тежината. Ако ги пресметате вашите дневни потреби за енергија, ќе забележите дека, во просек, дневните потреби за возрасни мажи и жени кои не се физички активни се околу 1500-2500 калории на ден. Јадејќи само 600 калории на ден, вашето тело ќе влезе во состојба на недостаток на калории и ќе ги користи резервите на маснотии за потребната енергија во текот на денот. Затоа, оваа диета е погодна за луѓе кои имаат стомачна дебелина (или имаат голема количина стомак). На овој начин, ќе ја изгубите посакуваната тежина.

Данската диета е една од најограничувачките диети и не ви дозволува да кршите какви било правила, затоа што тогаш ќе мора веднаш да ја прекинете оваа диета. Ако, на пример, земете само едно парче слатки или гума за џвакање, подобро е веднаш да ја прекинете оваа диета и да се обидете повторно по шест месеци. Верувале или не, ако прекршите единствено правило, тоа може да ја намали ефикасноста на вашата исхрана и вашите напори ќе бидат залудни.

Значи, ако ја изберете оваа диета, бидете упорни и не дозволувајте да ги кршите правилата. Оваа диета обично трае 13 дена, но не мора да бидете толку долги, затоа слободно прекинете ја кога сте задоволни со ефектот. Ако почувствувате гадење, вртоглавица или други неочекувани симптоми, треба да престанете да ја користите оваа диета и да контактирате со вашиот лекар.

Правила за данска диета

Данската диета вклучува одредени правила кои ќе ја подобрат ефикасноста на диетата. Овие правила вклучуваат:

Без закуска! Дозволени се само главни оброци (појадок, ручек и вечера). Не јадете помеѓу оброците.
Кога сте гладни, пијте вода, бидејќи тоа ќе помогне во ублажување на гладот. На крајот на краиштата, многу е важно да пиете доволно вода во текот на денот.
Оброците мора да бидат строго закажани. Појадокот мора да биде од 8 часот наутро, од пладне од 13 до 14 часот и вечера од 5 до 6 часот наутро. Не јадете после 18 часот.
Не јадете храна што не е наведена во данскиот план на исхрана.
Избегнувајте јадење различни видови закуски (чипс, пуканки и бонбони).

Данска диета - план за јадење

Забелешка: Појадокот е секогаш ист: чаша чај од камилица или нане или парче 'ржан леб.

Ден 1

Ручек: Две варени јајца (може да го зачините со сол) и 50 грама варен карфиол
Вечера: 1 чаша (150 грама) данска салата (направена со моркови, црвени пиперки, зелени пиперки, праз и зелка) и 100 грама салама

2 ден

Ручек: 5 унци (околу 150 грама) шунка и 1 чаша (250 грама) јогурт
Вечера: 7 унци (200 грама) данска салата и 100 грама лосос варени во вода

3 ден

Ручек: 3 унци (100 грама) варено пилешко и половина чаша (75 грама) данска салата
Вечера: варен целер и домат. По вечерата можете да јадете две јаболка

4 ден

Ручек: 1 чаша јогурт и свежо исцеден сок од портокал
Вечера: 6 унци (175 грама) варен зеленчук (моркови, брокула и боранија)

5 ден

Ручек: 5 унци (150 грама), бела мисирка на скара со 2 унци данска салата
Вечера: овошна салата (портокал, киви, јаболко, банана и унца јагоди)

6 ден

Ручек: 3,5 унци (100 грама) варено говедско месо и ½ чаша зелена салата
Вечера: 3,5 унци (100 грама) пржено јагне и 100 грама зелка и зелена салата

7 ден

Ручек: три солени бисквити и 1/2 шолја јогурт
Вечера: 5 унци (150 грама) пастрмка на скара

Ден 8

Ручек: 2 унци (околу 60 грама) шунка и 1/2 чаша кефир
Вечера: три моркови варени со 2 унци карфиол. После јадење, може да јадете 1/2 чаша јагоди

9 ден

Ручек: 7 унци (200 грама) данска салата
Вечера: 6 унци (180 грама) стек на скара, домат и краставица

Ден 10

Ручек: Мало парче пица од зеленчук
Вечера: 4 унци тиквички на скара, домати и црвени пиперки

Ден 11

Ручек: 7 унци (200 грама) бело пилешко без кожа со 1/2 чаша (100 грама) данска салата
Вечера: 25 грама тофу сирење со малку маснотии и две варени јајца

Ден 12

Ручек: Два печени компири и 2 унци (100 грама) данска салата
Вечера: 5 унци (150 грама) ослиќ ослиќ

13 ден

Ручек: 7 унци (200 грама) подготвено јагнешко месо и 3,5 унци данска салата
Вечера: два мали тост, прелиени со стопено сирење и 3,5 унци данска салата

Мерки на претпазливост

Оваа диета не треба да се користи повеќе од 13 дена затоа што може да почувствувате истоштеност, гадење, вртоглавица и губење на свеста.!

заклучоци

Некои тврдат дека ефектите од данскиот режим траат две години, но тоа не е точно. Ефектите од диетата ќе траат сè додека ја почитувате правилната исхрана по завршувањето на оваа диета. Ако се вратите на храната што ја имавте пред оваа диета, брзо ќе ги вратите изгубените килограми. Откако ќе изгубите тежина со оваа диета, обидете се да јадете умерени порции и да јадете помалку отколку што јадевте порано. Ако брзо ќе ја вратите изгубената тежина по оваа диета, нашиот совет е да одите кај професионален нутриционист, кој ќе го процени вашиот нутриционистички статус и ќе ви даде детален план на исхрана што треба да го следите.