Победете маснотии преку диетата на д-р Лео Галанд @
Најновите истражувања покажуваат дека хормоните можат да бидат одговорни за контролирање на апетитот и масните наслаги направени од нашето тело, сите хормони регистрираат абнормална активност во ситуацијата кога некое лице има премногу зголемување на телесната тежина.
Врз основа на резултатите од ова истражување, лекарот Лео Галанд, специјализиран за исхрана, разви диета за слабеење која има за цел да ја доведе хормоналната активност до нормалните параметри со намалување на воспалението во организмот предизвикано од погрешна диета.
Ваквата диета може да го балансира целото тело за релативно кратко време, особено кога главната цел е да се зголеми стапката на метаболизам што предизвикува побрзо согорување на маснотиите. Покрај тоа, ова ќе го намали нивото на негативен холестерол и исто така ќе може да држете го нивото на шеќер во крвта под контрола.
Во суштина, диетата на д-р Лео Галанд вклучува 3 фази, од кои првата првенствено има за цел да ги намали јагленохидратите во храната на минимум, сега препорачува да се елиминираат житарките, скробниот зеленчук, преработената храна и оние што содржат шеќер од дневното мени. Во следните чекори, некои од овие намирници може повторно да се воведат во исхраната, но постепено.
Во оваа прва фаза, намалувањето на јаглехидратите во исхраната ќе овозможи намалување на воспалението во организмот, како и нормално ниво на шеќер во крвта. Може да јадете квалитетни протеини, многу ниско гликемиско овошје и исто така нискогликемичен зеленчук.
Во втората фаза, штом процесот на губење на тежината е активиран од диететските мерки воведени во првата фаза, дозволена е поширока диверзификација на диетална храна, сега можете да консумирате некој поконзистентен зеленчук и цели зрна., овесна каша или кафеав ориз во умерени количини.
Последната фаза од исхраната на д-р Лео Галанд е одржување и фиксирање на здрави навики во исхраната, сега може да се зголеми бројот на храна со поголема содржина на јаглени хидрати или шеќер, но исто така консумирана во умерени делови. Сепак, оние преработени, па дури и природни јадења што можат да го зголемат воспалението во телото, како што се чоколадо, кафе, алкохол, тестенини и колачи и други од овој тип, ќе се избегнуваат во иднина.
Со конзумирање на исклучиво храна со позитивна или неутрална улога во однос на активноста на хормонално ниво и соодветно во однос на воспалителната состојба на организмот, во иднина ќе биде можно да се одржи балансирана и здрава исхрана што ќе ја донесе телесната тежина на оптимално ниво., избегнувајќи истовремено болести кои се појавуваат како резултат на зголемување на телесната тежина.
Меѓу најпрепорачаните намирници за ваква диета се зеленчукот како моркови и сок од морков, брокула, спанаќ, домати или тиквички и овошје како јаболка, папаја, грејпфрут, лубеница, црно грозје, бобинки, цреши итн. Покрај тоа, строго се препорачува да консумирате многу вода, а исто така зелен чај или друг здрав чај по ваш избор, како и сокови од овошјето споменати погоре.
Исто така, постојат зачини и свежи билки кои имаат многу добра улога во намалувањето на воспалението во организмот, како и обезбедување на хранливи материи со голема вредност како омега 3 масни киселини (ленено семе, ореви, други семиња), разни витамини и минерали или мононезаситени масти. здрав.
Добро развиена диета со реални шанси за слабеење, диетата на д-р Лео Галанд ја пофалуваат специјалисти, но нема да дозволи губење на тежината поголема од 2 килограми неделно. Дури и да е така, доволно е бидејќи со трпеливост ќе биде можно да се постигнат предложените цели, регистрирајќи добредојден додаток на здравје.