DCMedical Cum s; тој е; rb; тори f; r; стрес

Тивки празници без стрес ФОТО: Пиксабеј

стрес

За оние за кои брзањето за шопинг и подароци, чистењето и подготвувањето празнични јадења е огромен стрес, психолозите нудат неколку препораки.

Празници, стрес. Неда Гулд, клинички психолог и директор на програмата за внимателност на Johnон С Хопкинс на Медицинскиот факултет на Универзитетот sон с Хопкинс, дава неколку препораки за тоа како да ги поминете зимските празници без стрес. "Mindfulness го привлекува вашето внимание кон сегашниот момент со елемент на неосудување и прифаќање. Се забележува кога ќе ги фатиме мислите за минатото или иднината и ќе го свртиме вниманието кон сегашноста - единствената реалност", објаснува Неда Гулд.

Празници, стрес. 4-те препораки

1. Прифатете ја несовршеноста - "Додека се подготвуваме за празниците, ние честопати си ја поставуваме лентата невозможна и се чувствуваме вознемирени кога празниците не ги оправдуваат очекувањата. (.) Во ред е ако не е совршено. Несовршеноста е здрава и нормална „За некои од нас, може да потрае само малку пракса“, вели психологот.

2. Не губете од вид што е навистина важно - "Ако сте фрустрирани од долгата редица во супермаркетот во кој се наоѓате, запомнете дека тоа е само редица - ништо повеќе. Не дозволувајте да ви го уништи попладнето. Можам да го искористам овој момент на фрустрација како можност да Бидејќи благајната ги повикува клиентите пред вас, направете попис на добрите работи што се случија денес или за што сте благодарни “, пишува hopkinsmedicine.org.

3. Одговорете kindубезно - "Секогаш кога ќе сретнам тешка личност, си велам: ова лице страда, и затоа делува на овој начин. Ја омекнува мојата фрустрација, ми помага да бидам посочувствителен и ме потсетува дека тој не е личен", вели психоалагата. Според неа, добро е да се знае дека празниците се особено тешки за оние кои се сами.

4. Преиспитајте ги вашите резолуции - Неда Гулд вели дека за новогодишните резолуции треба да се размислува етапно: поделете ги вашите планови/цели на помали чекори во текот на целата година. "Ако слабеењето е вашата цел, тоа не мора да биде драстично. Обидете се да јадете повеќе зеленчук во првиот месец и постепено да ги намалувате слатките во текот на следниот месец. Бидете нежни кон себе", рече изворот.