DCMedical Stress, како се чувствувате; и с; ти; нгра; и заради него
Стресот, покрај другите штетни ефекти што ги има врз телото, на пример во мозокот или срцето, ја уништува нашата фигура и прави да се здебелиме, вели д-р Анка Хензу, нутриционист. Еве како да го избегнете ова:
Здравиот начин на живот има некои основни правила што мора да ги следиме со светост, а едно од најважните од нив е да се избегне стресот. Поради тоа, имаме тенденција да јадеме повеќе и да јадеме нервозно. Резултатот е дека добиваме тежина.
„Храната често се користи како ослободувач од стрес, така да се каже. Пациентите ме прашуваат што да јадат кога се под стрес. И секогаш им велев дека не јадеме под стрес! Ако дома има прашина на мебелот, ја бришеме прашината, не даваме парфем. Значи, кога сме под стрес, мора да најдеме решенија за ублажување на стресот “, вели д-р Анка Хензу, нутриционист и доктор по медицина, ИСКЛУЧИВО на медицински интервјуа во ДЦ.
Во некои случаи, стресните луѓе треба да направат само мали промени во нивниот секојдневен живот за да видат забележителни ефекти.
„Спорт, разни техники за релаксација, но ние не јадеме. Бидејќи е природно да се јаде кога сте гладни. Треба да ги знаете своите емоции, да одговорите на вашите емоции според тоа што тие претставуваат и да ја чувате храната во моментот кога сте гладни. Знајте да јадете малку уредно, така што, не реков фиксно време, реков часови, усни интервали, така што вашето тело ќе се навикне на ручек, вечера, појадок и оваа наредба ќе придонесе за рамнотежа во животот “, детали докторот.
Очигледно, ако не успееме преку едноставни техники, можеме многу добро да побараме помош од специјалисти за управување со стресот.
Враќајќи се на нашата тема, овој пристап - оној на јадење кога не ве напаѓаат емоциите - се разви многу во последниве години.
„Постои концепт на внимателност. Рамнотежа, хармонија помеѓу умот, телото и емоциите. И кога постои оваа хармонија, тука е и концептот на свесно јадење, што значи да се јаде паметно, да се јаде свесно и одговорно “, објаснува д-р Анка Хензу.
Што нутриционистот може да ве научи за начинот на живот и здравата исхрана, откријте на видеото: