Deadlift Болки во грбот - Што правам погрешно

Високо сложени вежби за цело тело како Мртви кревања или Сквотови може да доведе до одлични резултати во градењето на мускулите, барем ако овие вежби кои бараат, се изведуваат правилно и чисто. Ако

Затоа што ако работите со нечиста техника кога правите чучњеви или кревања на мртви, или постојано туркате премногу тегови на мрена - и оваа практика е вообичаена во повеќето спортски сали, наскоро ќе најдете разни пребарувачи со нивните редовни пребарувања на тема болки во грбот и досадна болка во зглобовите по кревање на мртвите. Но, да почнеме на почетокот: од каде потекнува болката во грбот?

Подигнувањата се лоши за вашиот грб?

Сето тоа зависи. Вежби како мртво кревање се, и ова важи и за сквотови, исклучително сложена сложена вежба во која не само што примарната мускулна група се стимулира изолирано, туку интензивно се под стрес на цела низа мускулни групи. Во сквотови и мртви лифтови, мускулите на долниот дел на грбот, мускулите на јадрото (странични, попречни и правилни абдоминални мускули) како и квадрицепсите во бутот се „жртви“ на оваа извонредна стимулација и доведуваат до одлична мускулна хипертрофија - под услов техниката да е точна.

Ова огромен ефект на хипертрофија на мускулите често се "купува" со високо ниво на сложеност при извршувањето. Во случај на кревање на патишта и сквотови, ова не значи ништо друго освен: висок ризик од повреда! Дури и мало отстапување во вертикалната „идеална линија“ во која мора да се води мрена може да предизвика повреди на ’рбетот, зглобовите или лигаментите и мускулите.

За да се спречат повредите од кревање мртви или сквотирање, не само почетниците треба да ги имаат предвид овие точки. Ова може барем да го минимизира ризикот од повреда:

Вистинска техника за кревање крет и сквотови:

Мртвото кревање е неверојатно ефикасна, но исто така и сложена вежба

'Рбетниот стеноза: честа причина за болка во грбот

Невообичаено оптеретување на 'рбетот честопати е доволно за да се активираат типични симптоми на болест на грбот. На пример, редовните мртви кревања или интензивните сквотови, и покрај правилната техника, можат дополнително да ги интензивираат симптомите предизвикани од генетска или 'рбетната стеноза поврзана со возраста и абењето или да ги направат "видливи" на прво место. Но, кои се причините за оваа необјаснива болка во грбот и како може да се лекува?

Што е стеноза на 'рбетниот столб?

Овој непопустлив збор првенствено го опишува Стеснување (стеноза) каналот по должината на 'рбетот, во кој исто така течат' рбетниот мозок и нервните жици (Спинален канал). Каналот, исто така познат колоквијално како „пршлен канал“, може да биде компресиран од разни механички влијанија и со тоа да се изврши физички притисок врз нервните жици и inal рбетниот мозок што минуваат низ него. Во зависност од степенот на компресија, оваа состојба може да предизвика лесна до тешка болка во грбот, која исто така може да зрачи во екстремитетите.

Причини за стеснување на 'рбетниот канал

Главната причина за стеноза на 'рбетниот канал се механички влијанија како што се (поврзани со возраста) носат (Дегенерација) и физичко преоптоварување 'рбетот (на пример, од тешка физичка работа или прекумерна обука за сила). Но, остеопорозата, недостаток на вежбање или генетска предиспозиција исто така може да ги активира, интензивира и зголеми симптомите типични за стеснување на 'рбетниот канал хронична болка во грбот да водат.

Со текот на годините, интервертебралните дискови често губат постојано стабилност а ткивото на интервертебралниот диск не може повеќе оптимално да складира вода. Оваа загуба на волумен доведува до намалување на висината на интервертебралните дискови и амортизациониот капацитет помеѓу 'рбетните тела и на тој начин предизвикува поголема игра помеѓу' рбетниот тела на долг рок, за што е одговорен 'рбетот Носат и солза поради физичко влијание стануваат поранливи. Губењето на волуменот во интервертебралните дискови, исто така, може да доведе до намалена еластичност во прешленото подрачје, бидејќи лигаментите што се протегаат по 'рбетниот столб се помалку затегнати.

Природниот процес на органска регенерација на организмот се обидува да го одржи растојанието помеѓу телата на 'рбетниците и формира коскени израстоци на пршлените и зглобовите кои треба да избегнуваат директен контакт помеѓу телата на' рбетниците. Сепак, оваа природна хипертрофија може да ги влоши симптомите на стеноза на 'рбетниот столб, ако неправилните израстоци го зголемуваат притисокот врз' рбетниот канал и на тој начин стискаат 'рбетниот мозок или нервните жици.

Симптоми на стеноза на 'рбетниот столб

Типични симптоми на стеснување на 'рбетниот канал не се особено карактеристични и обично не се појавуваат одеднаш, како што е случај, на пример, со лумбаго (лумбаго), но се развиваат бавно во период од неколку недели или дури месеци. Лумбаго е сè уште класичен симптом на Болки во грбот од стеснет 'рбетниот канал, Бидејќи болката, во зависност од степенот на стегање, може да зрачи и во бутовите, во областа на трупот, а понекогаш и во остатокот од горниот дел од телото, доколку соодветните нервни жици се под влијание на притисок.

Понатамошни симптоми на лесна стеноза на 'рбетниот столб се на пр.

Мускулна напнатост во долниот дел на 'рбетот или лумбалната област
Значително ограничување на движењето на лумбалниот 'рбет, кое може да се надмине само со лесна до силна болка
Болка при стоење или одење подолг временски период (исправи назад). Веднаш штом грбот ќе дојде во свиткана положба, како на пример кога седите или возите велосипед, чувството на болка се смирува и се појавува скоро целосна релаксација. 'Рбетниот канал се шири во свиткана положба, намалувајќи го притисокот врз нервите и' рбетниот мозок
Вкочанетост или сензорно нарушување по лумбалниот 'рбет (на пр. Во нозете), како и намалување на мускулната напнатост или дури и нарушувања во сексуалната функција веќе укажуваат на тешки случаи на стеноза на' рбетниот столб и итно треба да се лекуваат од специјалист

Опции за третман на болки во грбот од стеноза на 'рбетниот столб

Доколку лекарот што присуствувал идентификува акутен ризик или ограничување кај пациентот поради опишаните симптоми, обично се користат класични дијагностички методи како што се томографија со магнетна резонанца или компјутерска томографија за да се локализираат областите погодени од стеснувањето.

Зависи од Сложеност на стеноза на 'рбетниот канал, Постојат мноштво можни нехируршки и минимално инвазивни, како и обемни методи на хируршко лекување.

При дијагностицирање на мало стеснување на 'рбетниот канал, честопати се доволни терапевтски мерки кои ја поттикнуваат стабилноста, како што се физиотерапија или физиотерапија, чија цел е да се изгради мускулна маса во областа на' рбетниот и лумбалниот 'рбет. На овој начин, конвенционалната, неарогантна обука за силата со кревање на патишта и други сложени вежби, исто така, може да го промовираат градењето на мускулите во грбот и да се користат како разумна терапевтска мерка. Во овој случај, сепак, специјализираниот персонал треба да се грижи за погодените пациенти со цел да се исклучи понатамошната штета како резултат на неправилна обука или преоптоварување.

Хируршката интервенција треба да се разгледа само ако симптомите не се решат значително со медицински третман. Една од многуте можни методи на лекување е новоразвиената и минимално инвазивна постапка iLESSYS. Како добавувач на медицинска технологија, joinmax е специјализирана во областа на 'рбетниот хирургија, меѓу другото, и може да ја користи постапката за лекување на стеноза на' рбетниот канал на насочен начин преку создавање директен пристап до 'рбетниот канал преку засек долг само неколку милиметри долж' рбетот вишок ткиво или коскени израстоци може да се отстрани.

Како по правило, оваа постапка оштетува многу малку супстанции на коските и лигаментите, а мускулите и сврзното ткиво можат едноставно да се турнат на страна. Така, лесен анестетик е обично доволен за оваа хируршка процедура и времето на регенерација на пациентот е минимизирано. Така, наскоро ќе можете да го започнете секојдневниот живот повторно безболно.

Забелешка: Овој напис не може да го замени медицинскиот совет од специјалист и само претставува можни методи на лекување на болки во грбот. Во случај на акутно заболување, засегнатите треба итно да контактираат со специјалист за индивидуален совет и третман.