Дебелеење или слабеење со нетолеранција на фруктоза; Нетолеранција на фруктоза
Многу луѓе кои се нетолерантни на фруктоза имаат потешкотии или да ослабат или да се здебелат. Оние кои сакаат да ослабат обично пробуваат разни диети, додека други кои сакаат да се здебелат се обидуваат да јадат големи количини. Ако обете опции не доведат до посакуваната цел, обете намери - телесната тежина и дебелеењето - обично зависат од истите фактори. Овие се должат на слаб или висок внес на калории или нарушен метаболизам.
Основното правило дали да се здебели или изгуби тежина е релативно едноставно. Со храна трошите калории секој ден. Согоруваме калории секој ден преку активности во текот на денот. Ако јадете повеќе калории отколку што согорувате подолг временски период, ќе добиете тежина на долг рок. Во меѓувреме, ако јадете помалку калории отколку што согорувате дневно, ќе изгубите тежина на долг рок.
Ако имате проблеми со добивање или слабеење, можете да ја измерите потрошувачката на калории за одреден период од околу 1 недела.
До зголемување За да се измери, целата храна што се консумира во еден ден мора да се додаде заедно. Ова е релативно лесно, бидејќи секоја компанија во германските јазични земји е должна да ја документира точната содржина на калории на задната страна од пакувањето на храната - обично на 100 гр.
Дневниот потрошувачката на калории - исто така наречена базална стапка на метаболизам - е нешто потешко да се одреди - поточно, се пресметува. Оваа основна стапка на метаболизам зависи од возраста, висината, тежината и дневната активност (работа во канцеларија, работа на градилиште итн.).
Една од најчестите варијанти на пресметка е формулата Мифлин Сент erоер (MSJ формула).
Причини за тешко зголемување на телесната тежина при нетолеранција на фруктоза
Ако тежината не може да се добие поради недоволни калории, мора да се внимава да се консумира храна со поголем број на калории. Снегулки и семиња обично се погодни за појадок (за рецепт овесна каша со оризов сируп) и ориз, тестенини, компири (ако се толерираат) за ручек и вечера (за рецепт за тестенини туна-авокадо).
Причини за губење на тежината потешко со нетолеранција на фруктоза
Од друга страна, ако не можете да изгубите тежина поради премногу калории, мора да обрнете внимание на потрошувачката на нискокалорична храна. Важно е да се знае дека 3-те макронутриенти имаат различно количество калории. Додека 1 грам протеин и 1 грам јаглени хидрати имаат 4 kcal, 1 грам маснотии има 9 kcal. Особено со диета со малку јаглени хидрати, во која се трошат многу маснотии, постои ризик да консумирате повеќе калории отколку што е потребно.
Проблемите со добивање или губење на тежината исто така може да бидат резултат на метаболичко нарушување. Списокот со разни метаболички нарушувања е долг, но метаболичките процеси не работат правилно кај сите нив. Метаболичките нарушувања можат да бидат наследни или стекнати. Во сите варијанти, проблемот ретко се должи на нетолеранцијата на фруктоза. Во овој случај, треба да се побара квалификуван лекар за помош.
Кај здрави луѓе, без разлика дали се нетолерантни на фруктоза, зголемувањето на телесната тежина или слабеењето зависи од бројот на калории во и потрошени.
Во случај на метаболичко нарушување, од друга страна, проблемот лежи во неправилно функционирачките процеси во телото. Без оглед дали станува збор за нарушување на метаболизмот на мастите, метаболизмот на аминокиселини или протеини, метаболизмот на јаглени хидрати или метаболизмот на минералите, телото не може правилно да ја користи храната проголтана.