Дебелина (дебелина) Елвива

Што е дебелина?

Дебелината е хронично заболување кое се повеќе ги погодува луѓето ширум светот. Лекарите, исто така, се однесуваат на состојбата како дебелина или дебелина. Луѓето со дебелина покажуваат зголемување на телесните масти што е над нормалното. Во едноставни термини, може да се каже дека дебелите луѓе трошат значително повеќе енергија отколку што трошат, на пример преку вежбање. Ова е начинот на кој се акумулира се повеќе и повеќе телесни масти. Но, постојат и други фактори кои придонесуваат за развој на дебелина.

Мерката што се користи за одредување на тежината е Индекс на телесна маса (БМИ). Од БМИ од 25 лице се смета за прекумерна тежина, од БМИ од 30 па нагоре страда од дебелина. Индексот на телесна маса се пресметува од тежината во килограми поделено со висината на квадрат (кг/м2). На пример, за личност која тежи 80 килограми и е висока 1,80 метри, БМИ е 24,7. Покрај тоа, дистрибуцијата на маснотии, исто така, игра важна улога - тоа Стомачно сало сега се смета за важен фактор на ризик за кардиоваскуларни заболувања.

Прекумерната тежина и дебелината одат рака под рака со зголемен ризик од други болести, нарушен квалитет на живот, високо ниво на страдање, нарушувања на благосостојбата и зголемена смртност.

Колку честа е дебелината?

Прекумерната тежина и дебелината се зголемуваат ширум светот. Само во Германија, околу две третини од мажите (67 проценти) и половина од жените (53 проценти) се со прекумерна тежина. Една четвртина од нив, т.е. 23 проценти од мажите и 24 проценти од жените, имаат дури и многу прекумерна тежина (дебели). Инциденцата на прекумерна тежина и дебелина се зголемува со возраста.

Но, младите исто така добиваат на поголема тежина. Лекарите проценуваат дека 10 до 20 проценти од децата и адолесцентите во Германија имаат прекумерна тежина или дебелина. Еквивалентно на 1,4-2,8 милиони прекумерна тежина и околу 700 000 дебели деца и адолесценти.

Кои се причините за дебелината?

Причините за дебелината лежат во дисбаланс помеѓу внесот на енергија и потрошувачката на енергија. Едноставно кажано: луѓето трошат повеќе калории отколку што трошат. Постојат голем број на фактори кои се поврзани со развој на прекумерна тежина и дебелина. Овие вклучуваат:

неправилна исхрана (неухранетост)
Седентарен начин на живот
постојана достапност на храна
генетски (наследни) фактори, предиспозиција во семејството
недостаток на спиење
стрес
депресивни заболувања
низок социјален статус
Нарушувања во исхраната (нарушување на прејадување, ноќно јадење)
Метаболни заболувања (хипотироидизам, Кушингов синдром)
употреба на одредени лекови (на пример, антидепресиви, невролептици, антиепилептици, хормонски контрацептиви, лекови за дијабетес)

Како се дијагностицира дебелината?

На почетокот на дијагнозата на дебелина постои детална дискусија помеѓу лекарот и пациентот. Пред сè, важен е начинот на живот, навиките во исхраната, постојните болести или лековите што ги земате. Физички преглед или тест на крвта, исто така, може да му обезбеди на лекарот информации за можните причини и болести.

Индексот на телесна маса (БМИ) служи како основа за дијагностицирање на прекумерна тежина и дебелина. Светската здравствена организација го дефинира БМИ како што следува:

Кои се последиците од дебелината?

Дебелината го зголемува ризикот од низа други болести, вклучувајќи:

Дијабетес тип 2
Отпорност на инсулин, нарушена толеранција на гликоза
Камења во жолчката
Нарушувања на метаболизмот на липидите (зголемен ХДЛ холестерол, зголемени триглицериди)
Апнеја при спиење
Замастен црн дроб
Коронарна срцева болест
висок крвен притисок
Срцев удар
мозочен удар
Болест на бубрезите
Уринарна инконтиненција
Болка во грбот
Артроза на колена и колк на зглобовите
гихт
Рефлуксна болест
одредени видови на рак (на пример, рак на дојка, карцином на дебело црево, рак на хранопровод)
неплодност

Но, психата страда и од дебелина, стигматизација и дискриминација. Дебелите луѓе честопати се обвинуваат за мрзеливост, слаба волја или недисциплина. Многу луѓе имаат помалку доверба во нив на работа, ги сметаат за помалку еластични и помалку квалификувани. Депресијата и анксиозните нарушувања се почести кај дебелите луѓе отколку кај општата популација. Ризикот од смрт е исто така зголемен.

Како може да се спречи дебелината?

Можете да се заштитите од прекумерна тежина и дебелина преку здрава исхрана и соодветно вежбање:

Консумирајте храна со ниска енергија, како цели зрна, житарки, овошје, зеленчук и салати. Ова се спротивставува на развојот на прекумерна тежина и дебелина, како и на понатамошно зголемување на телесната тежина.
Консумирајте храна со висока густина на енергија поштедено. Примери се животински масти, храна со висока содржина на маснотии или слатки. Овие доведуваат до зголемување на телесната тежина ако се консумираат во големи количини на редовна основа.
Избегнувајте пијалоци со шеќер како што се кола, ладен чај, лимонади, безалкохолни и енергетски пијалоци, овошни сокови или овошни нектари. Пијте нискокалорични пијалоци како вода, незасладен чај или шприцер со овошен сок.
Алкохолот е исто така калоричен. Затоа, пијте алкохолни пијалоци само во умерени количини.
Обрни внимание на внесот на маснотии. Некои намирници, на пример многу видови колбаси, содржат скриени масти кои не можете да ги видите на прв поглед.
Избегнувајте брза храна како пица, хамбургери или помфрит
Редовно вежбајте и ограничете ги седечките активности. Најдобра заштита од дебелина се спортовите за издржливост, како што се нордиско одење или пливање.