Дебелина, дијабетес и хипертензија
3 болести во директна каузална врска
Напишани се стотици книги за дебелина, дијабетес и висок крвен притисок, направени се стотици студии и предложени (и произведени) стотици третмани со лекови. Овие три состојби, кои честопати се во директна каузална врска, влијаат на сè повеќе луѓе, зголемувањето на нивната инциденца во последните децении е крајно загрижувачко, дури и кај децата.
Според извештајот на СЗО за водечките причини за смртност во светот, дијабетесот и високиот крвен притисок се меѓу првите 10 најчести болести што доведуваат до смрт, заедно со кардиоваскуларни болести, мозочен удар, ХИВ/СИДА, респираторни инфекции и различни видови на рак (бели дробови, ректален и дебело црево, дојка и простата).
Повеќе од тоа, постои директна меѓузависност помеѓу овие типови на услови, пациентите често имаат вообичаени симптоми, знак дека тие дејствуваат заедно против телото, предизвикувајќи верижни реакции.
Студија која го процени когнитивниот и меморискиот капацитет на повеќе од 1.900 постари лица, откри дека луѓето со дијагностициран дијабетес и/или хипертензија имаат помали делови од мозокот и имаат двојно поголема веројатност да оштетување на мозокот.
Во исто време, тие презентираа тешкотии во меморијата, сите овие резултати доведоа до заклучок дека деменција и когнитивни проблеми на старост може да се спречат или одложено со контролирање на дијабетес и хипертензија кај средовечни луѓе.
Главниот виновник е неправилниот стил на јадење од минатиот век, рефлектиран во општиот начин на живот (поради прекувремена работа, стрес и хроничен замор) на повеќето жители на оваа планета. Диета богата со слатки, масти и јаглехидрати, седентарен начин на живот, недоволно спиење, стрес, замор со вишок кофеин и други стимуланси наместо мирен сон и поретко некои ендокрини заболувања, се одговорни за појавата на ова крајно опасно трио, чие стапката на смртност постојано се зголемува, дури и ако раните знаци на појава на овие болести можат лесно да се забележат и последователно да се лекуваат.
дебелина: главен фактор на ризик за дијабетес
Гледајќи околу нас, многу е лесно да се забележи колку луѓе, од која било возраст, се видливо со прекумерна тежина. Без разлика дали ние ја нарекуваме оваа вишок тежина како „пивски стомак“ на таткото, „мајчински калеми“ или „меки“ на детето поминато во текот на првите години од животот, сето тоа се јасни знаци дека стилот на јадење на лицето не е точен и дека е потребна промена. длабоко, почнувајќи од умот на прекумерна тежина, поминувајќи низ плочата и застанувајќи надвор од фрижидерот… или, всушност, никогаш не застануваме, не се губиме дури и кога ќе го вратиме нашето здравје цена.
Од медицинска гледна точка, дебелината се смета за главен фактор на ризик за дијабетес (тип II), исто како што дијабетисот и високиот крвен притисок се две состојби кои работат заедно против телото, се надополнуваат едни со други.
истовремено, дебелината предизвикува висок крвен притисок Во повеќето случаи, дури и без да бидат поврзани со појава на дијабетес. Така, можеме да зборуваме за трио што генерира повеќе медицински проблеми, вклучувајќи ризик од други срцеви заболувања, мозочни удари, компликации во бубрезите, нервниот систем, па дури и очите. Постојат статистички податоци што покажуваат дека висок крвен притисок е присутен кај околу 80% од пациентите со хронично заболување на бубрезите, во светот се зафатени над една милијарда луѓе, пеколен дијабетес поврзан со висок крвен притисок и дебелина и пушењето се најважните кардиоваскуларни фактори на ризик.
За секое дебело лице не е задолжително да се разболува од дијабетес, но дебелината предизвикува отпорност на организмот на инсулин, драматично го зголемува ризикот од развој на дијабетес тип II, како резултат на јадење премногу богато со концентрирани слатки, јаглехидрати и масти. Потрошувачката на храна богата со шеќери и јаглени хидрати генерира брзо зголемување на шеќерот во крвта, потребна е голема количина на инсулин за пренесување на гликоза во клеточното опкружување.
На долг рок, осиромашувањето на панкреасот (одговорно за производство на инсулин) доведува до дијабетес. Исто така, двонасочно, пациент со недијагностициран дијабетес често ќе добие тежина поради дефект на панкреасот и метаболички нарушувања.
Висок крвен притисок може да се појави како последица на дебелина или како последица на оштетување на крвните садови кај дијабетес. Хипертензијата поврзана со дебелина му претходи на дијабетисот шеќер, дел од метаболички синдром за време на кој сè уште е можно да се излечи без лекови, со промена на начинот на живот и губење на тежината (со помош на диета и физичка активност).
Промена на животниот стил затоа е од витално значење за спречување и борба против овие болести. Штом општото здравје на телото е медицински проценето и проверено нивото на гликоза во крвта, пациентот може да продолжи да го подобрува своето здравје со едноставни чекори, за кои е потребен напор, но носи огромни здравствени придобивки: откажување од пушење и алкохол, намалување количината на шеќер и сол во дневната исхрана, воведувањето физичка активност во дневната програма, правилната хидратација и, се разбира, промената на стилот на јадење.
Утврдување на индексот на телесна маса (БМИ)
Дебелината е комплексно метаболичко нарушување, кое се јавува кога енергетскиот биланс на организмот е неурамнотежен, а акумулираната енергија (внес на калории) е многу поголема од потрошената енергија дневно. Зборуваме за дебелина кога телесната тежина е поголема од 25% поголема од оптималната тежина на поединецот, вообичаена формула за пресметка е утврдување на индексот на телесна маса (БМИ).
БМИ е сооднос на телесна тежина (изразена во кг) и висина (изразена во см). БМИ под 18,5 е карактеристичен за луѓето со слаба тежина, помеѓу 18,5 и 24,9 станува збор за нормална тежина, помеѓу 25 и 29,9 лицето се смета за прекумерна тежина, а БМИ над 30 укажува на дебелина (помеѓу 30 и 34,9 дебелина класа I, помеѓу 35 и 39,9 дебелина од класа II и над 40 за морбидна дебелина).
Борбата со дебелината е процес што мора да се заврши полека, во фази, со драстични диети кои имаат катастрофални негативни ефекти врз организмот. Важно е да се запамети дека бавната диета ќе има ефект на намалување на масното ткиво (што всушност сакаме да се случи), а брзата диета, честопати вклучена во глад и недоволно внесување на хранливи материи, ќе доведе до намалена мускулна маса, како и недостатоци на витамини и минерали кои можат сериозно да влијаат на организмот.
Се препорачува дека во првата фаза следи губење на тежината со максимум 10% од телесната тежина, во текот на 3-6 месеци. Повеќето нутриционисти препорачуваат оброците на ден да се поделат на два или три главни оброци и две закуски, конзумирајќи мали порции храна (освен за дијабетичари на кои им требаат 6 оброци на ден).
Прескокнувањето над оброците (особено за време на појадокот), односно гладувањето, испраќаат деструктивни пораки до организмот, предизвикувајќи да ги зголеми своите калориски резерви, наместо да започне да троши масни наслаги акумулирани со текот на годините.
Исто така, видот на избрана диета треба да ги земе предвид сите болести поврзани со дебелина: диети со малку протеини се препорачуваат при заболување на бубрезите, хипертензивните луѓе треба да го намалат внесот на сол, оние со дислипидемија (висок холестерол) треба да се откажат главно од масти, но заеднички именител на сите овие диети е елиминација на јадење преработена храна, богата со шеќери, хидрогенизирани масти и јаглехидрати, јадење што е можно повеќе свежа храна (главно зеленчук, овошје наутро или закуска) и правилна комбинација на храна.
По оваа фаза, откако ќе се забрза метаболичката активност на телото и ќе се активира процесот на согорување на маснотии, потребен е период барем сличен на првата фаза, во кој телото ја достигнува својата оптимална тежина и, конечно, останува во таа точка. рамнотежа, најприроден процес на одржување е трансформација на принципите применети во исхраната во постојан животен стил.
Физички напор, во умерени количини!
Сепак, сите овие напори за превоспитување на диетата се тешки во отсуство на физички напор, кој активира повеќе функции на телото, одржувајќи ја мускулната маса и директно придонесувајќи за намалување на количината на масното ткиво. Физичката активност треба да се оценува според тежината.
Дебелите луѓе имаат мала отпорност на напор, така што премногу физичка активност може да стане опасна за работата на срцето или мозокот. Се препорачува, во првата фаза, пешачење (минимум 6000 чекори дневно), качување по скали, пливање, лесна гимнастика, пешачење во природа и возење велосипед. Само по оваа фаза, откако БМИ ќе падне под 30, може да се практикуваат различни спортови (трчање, аеробик, кардио вежби и сл.) Безбедно, без кардиоваскуларна, церебрална, пулмонална активност или подвижност на зглобовите.
Губење на тежина со јадење здрава храна, имплицитно, ќе доведе до чистење на крвта и крвните садови, придонесувајќи за многу подобра кардиоваскуларна функција и нормализирање на крвниот притисок. Во исто време, потрошувачката на правилно поврзана храна, замена на производи богати со шеќери и јаглехидрати со свежа (зеленчук и овошје), го регулира шеќерот во крвта со инсталирање на бавно, природно зголемување на гликемијата за организмот.
Разберете ги нејзините причини и држете го вашиот дијабетес под контрола
Уникатен научен пристап @ д-р Сарфраз Заиди:
Когнитивните проблеми во староста може да се спречат: