Дебелина и дијабетес - MedizinDoc - Совети и написи за подобро здравје
Прилог од уредничкиот тим на Медизин Док од 28 јануари 2020 година
Дебелината предизвикана од нашите современи стилови на живот се смета за еден од најголемите придонесувачи за епидемијата на дијабетес тип 2. Погледнете дали имате некоја од следниве четири навики во исхраната кои придонесуваат за дебелеење и потенцијално ве прават дел од епидемијата на дијабетес тип 2.
1) Јадење автоматски без свесни мисли за она што се случува.
Колку често правите нешто друго додека јадете? Гледам телевизија; Прочитај книга; прочитајте списание или весник; Слушајте музика, радио емисија или разговор? Ако сте како мене, тогаш тоа е веројатно редок случај кога само седите и јадете без да застанете. Колку повеќе јадете без да сфатите дека сте внесени во книга или телевизиска програма?
2) Брзина на јадење ... Дали сте јаделе пред другите?
Дали некогаш сте го проголтале оброкот и сте се чувствувале надуени после тоа? Забавете го јадењето; ставањето нож и вилушка помеѓу каснувања може да придонесе за губење на тежината. Размислете, ако јадете побавно, ќе знаете кога сте сити. Stopе престанете да јадете и ќе го добиете ова непријатно чувство на гас. И нема да ставите дополнителна тежина.
Закуската е веројатно еден од најголемите придонесувачи за зголемување на телесната тежина. Не е толку грицкањето, туку она што грицкате! Бисквити, чоколадо, колачи, шипки - сите овие добрите содржат големи количини шеќер, што го оптоварува нашиот имунолошки систем. Ако го преоптоварите вашиот систем со шеќер, можеби нема да можете да се справите со развој на отпорност на островските хормони и ова доведува до дијабетес тип 2. Здрави закуски без шеќер или без шеќер се најдобриот избор кога треба да закускате.
4) Пијалоци со шеќер
Дали имате омилен пијалок? Ако е така, дали е тоа пијалок засладен со шеќер или концентриран овошен сок со шеќер? И, на топол ден, колку од овој омилен пијалок пиете? Половина литар? Еден литар? Сето тоа е додаден шеќер кој не само што влијае на вашата тежина, туку и на контролата на вашето тело над нивото на шеќер во крвта.
Во една неодамнешна медицинска студија во САД, резултатите покажаа дека еден овошен сок засладен со шеќер дневно ја зголемува чувствителноста на жените кон епидемијата на дијабетес тип 2 до 80%.
Овој пост обработува медицинска тема, здравствена тема или една или повеќе клинички слики. Овој напис не е наменет за само-дијагностицирање и не ја заменува дијагнозата од лекар или специјалист. Ве молиме, прочитајте ги и набудувајте ги информациите за здравствени теми тука! (ДДП)