Деца и слатки ➨ Храна за Божиќ

Декември е посебен месец полн со социјални активности и семејни собири. Секој има многу да јаде и многу слатки. Можете ли да успеете здраво да ги храните вашите деца?

Божиќ и слатките слатки:

Празниците се ближат, а со тоа и вишок прослави. За многумина, фокусот е семејство обединето околу една маса. Голема трпеза полна со храна. Јадете многу. И да бидам искрен, 70% од таа храна е слатко. И јас дури и не зборувам за традицијата на календарот за доаѓање. Она што најчесто го гледав во продажбата е календарот за деца, во кој секоја мала врата содржи како чоколадо или друго слатко како подарок. Се поставува прашањето: Како можам да и помогнам на мојата ќерка, така што таа не само што јаде слатки на оваа преполна трпеза, туку и избира ореви, смокви, јаболка, т.е. поздрави опции? Како спречувате таа полна трпеза со слатки секогаш да се постигнува во текот на тие неколку недели кога ги поканувате пријателите и семејството или самите сте гости?.

Притисок на телесната тежина кај децата?

Пред скоро точно една година напишав слична статија: Дали и моето дете ќе добие прекумерна тежина? Морам да кажам дека апсолутно не сум опсесивна за тежината на мојата ќерка, која сега има 2 години. Сепак, понекогаш се наоѓам како размислувам за тоа. Или да речеме дека чувствувам одредена несигурност или curубопитност околу тоа што сакам да знам дали гените се сè, дали таа ќе има значително прекумерна тежина, како мене. Или дали моите обиди за воспитување повеќе одговараат на желбата за здрава исхрана и начин на живот. Но, знам една работа со сигурност: да се изврши притисок не е во ред. Ова и дава нездрава врска со храната и не учи ништо за здравата исхрана .

Деца и шеќер

За време на првите 2 ½ години мајчинство, за време на кои ги искусив и другите мајки и социјалниот живот во дневните центри околу мене, сфатив дека шеќерот и слатките се големо прашање за многу родители. Не прочитав ниту една студија за ефектите од потрошувачката на шеќер кај децата, но знам дека тоа го прават многу други родители. Досега го следев разумниот совет и здравиот разум на педијатарот. Daughterерка ми јаде слатки - тврди бонбони, сладолед, лижавчиња, но во умерени количини. Таа исто така јаде овошје, јогурт, брокула, краставица и моркови како алтернативни закуски. Идејата е да и покажеме дека сите овие намирници се вкусни и дека треба да се разликуваат. Но, разбрав и дека проблемот со шеќерот и слатките е исто така културен. Откако дојдов во Германија од Аргентина пред 12 години, сопствената потрошувачка на шеќер се намали. И станав многу посвесен за потрошувачката на шеќер и исхраната како целина.

Во Аргентина, потрошувачката на слатки кај децата е огромна. Дури и пред да станам мајка, забележав колку е голема потрошувачката на слатки и чоколадо - не точно 70% какао - меѓу децата кои ги користат за да ја добијат утринската или попладневната ужина. Не сакав да го сторам тоа на тој начин.

Совети за поздрава божиќна чинија

Имам неколку трикови за вас што можете да ги искористите за да изневерувате на темата слатки, особено за Божиќ. Не само затоа што сакате да му дадете на вашето дете, туку и на себе си повеќе здрави опции без да создадете чувство дека сте изоставени кога уживате. Овие совети се еден начин да ја контролирате и балансирате вашата исхрана малку:

Заедно со еден пријател, се согласивме дека порциите чоколадо, леб од бадем и колачи треба да бидат помали од оревите, сувото овошје и свежо овошје.
Наместо да понудите чисто чоколадо, подобро е да потопите јагоди, грозје или боровинки во чоколадо со мала содржина на какао и да ги залепите на мали ражничи. Вака се јаде чоколадо, но многу помалку, а чоколадото е само фустан на овошјето.
Зошто да додадете повеќе бонбони за визуелен ефект кога можете да го создадете со други материјали? Декорацијата на тортите, куќите со джинджифилово и слично може да се направи од хартија и некои сјајни детали за сјајот, како и од работи што не се јадат. Изгледа многу убаво и не мора да го јадете. (Не како вообичаените паметни телефони или m & m, кои се чист шеќер и често се користат за украсување.)
„Најздравата“ чинија треба да биде најубава! Украсена во боја, треба да биде најзаводливата. Ова го олеснува убедувањето на малите дека има највкусни работи да понуди.
Ако е можно, слатките треба да ги направите сами и да не ги купувате готови. Колачи, колачиња и сл. - сите слатки што сами ги произведувате може да се направат со интегрален шеќер од трска и, пред сè, секогаш со помалку шеќер или шеќер.
Подобро е да се понуди помалку количество и разновидност на слатки и чоколадо, но подобар квалитет. Наместо да имате 10 различни парчиња на чинијата, доволно е ако се подготвени 2-3 слатки закуски.

На крајот: Со малку помалку сладост во вкусот, но со сета сладост на loveубовта, се надевам на многу среќни празници со малку повеќе свесност за тоа како се храниме. Секако, уживањето не треба да се остави зад нас.

Авторот - Здраво, јас сум Татјана Сафир, накратко: ТАТИ! Мала изјава за мене и за Соул? Многу е едноставно: мојата желба за живот е заразна. Сакам да запознаам жени и да ги доведам во центарот на вниманието кои не се модели или starsвезди. Модата треба да биде забавна, без оглед дали жените се високи, ниски, слаби или малку заоблени. Секој е убав и посебен на некој начин. Вие само треба да ги откриете овие аспекти на луѓето.

Прочитајте ја претходната статија

Напиши коментар: Активирајте се и кажете си!