Дефинитивно победи во борбата со килограмите! CSID Што се случува докторе
6 ден
Појадок: чаша обезмастено млеко со цели зрна, јаболко
Закуска: 3 диетални бисквити од интегрална храна
Ручек: печена риба, мешавина од варен зеленчук, парче интегрален леб, грејпфрут
Вечера: мал стап полнет со посно урда, зеленчук, кромид, домат и неколку ореви
7 ден
Појадок: парче леб од интегрално брашно, парче цедена шунка, свежа чаша портокали
Закуска: чаша обезмастено млеко
Ручек: супа од домати, салата од тестенини од интегрално брашно, пилешко/мисирка исечена на коцки, маслинки, печурки, маслиново масло и 2 киви
Вечера: тенка парче говедско месо на скара, зелена салата, сад со овошна салата (грејпфрут, јаболко, портокал, киви)
Постојана промена на животниот стил. Диетата од 2-3 недели не е доволна и не дава долгорочни резултати.
Реални цели. Прогресивното намалување, со 5-10% од тековната тежина во интервал од една година, ги зголемува шансите за одржување на резултатите. Намален внес на калории.
Со преполовување на делови од храна и избегнување на слатки, колачи (компири, тестенини, ориз), животински масти (масно месо, филета, млечни и безмасни сирења), вештачки засладувачи. Спротивно на популарното верување, за слабеење добро е да се јаде малку и често (3 главни оброци и 2 закуски).
Емоционална нерамнотежа. Луѓето со прекумерна тежина немаат самодоверба или ги кријат своите емоционални потреби зад неоправдано внесување храна.
Идентификувањето на причините што ги јадеме може да биде навистина корисно. Прибегнување кон специјализирана помош Нутриционист ќе ги идентификува претходните грешки во исхраната и ќе организира индивидуализирана програма за секоја личност.
Секој ден можете да пиете кафе или зелен/црн чај, без шеќер (можно е со засладувач).