Дехидрацијата ве разболува и носи вишок килограми
Дехидрираноста ве прави болни. На секоја клетка во телото и треба вода за правилно функционирање. Водата е потребна за регулирање на телесната температура, за заштита на зглобовите и за здраво варење.
За добра хидратација на телото потребно е клетките да ја земаат водата во доволни количини). „Неефикасна“ хидратација значи дека, иако се троши во големи количини, водата ја зафаќа васкуларното корито (крв), но не се пренесува во доволни количини внатре во клетките, туку се елиминира преку бубрезите.
Чувајте шише вода корисно и пијте од него цел ден. Ако се разбудите подоцна наутро, испијте 2 чаши млака вода - тоа подобро ќе го регулира крвниот притисок отколку да пиете кафе на празен стомак (кафето ве дехидрира!). И не замислувајте дека засладените сокови, кола или чај ќе ве хидрираат, а всушност тие имаат спротивен ефект. Шеќерот, како и солта, троши вода во процесот на елиминација од телото.
Дехидрацијата ве прави болни. Проблеми со варењето на храната
Недостаток на вода во системот, заедно со недостаток на алкални минерали како калциум и магнезиум, ги влошува дигестивните проблеми, па дури и ги предизвикува, на долг рок - чир, гастритис и гастроезофагеален рефлукс.
Хипертензија
При нормална хидратација, крвта содржи 92% вода. Кога е дехидрирана, крвта се згуснува и циркулира посилно, зголемувајќи го притисокот во артериите.
Астма и алергии
Кога се дехидрираат, дишните патишта се собираат за да ја задржат водата. Всушност, производството на хистамин (суштински невротрансмитер во одбранбените механизми на организмот против патогени) се зголемува експоненцијално со губење на вода од телото.
Дехидрираноста ве прави болни. Замор
Дехидратацијата ја забавува ензимската активност во организмот, што доведува до замор.
Проблеми со кожата
Недостаток на вода во телото спречува елиминација на токсините преку кожата (преку потење), оставајќи ја ранлива на напади на разни болести, вклучувајќи дерматитис и псоријаза, предвремено стареење, сувост, брчки и флеки.
Висок холестерол
Како телото успева да задржи вода? Производство на повеќе маснотии и холестерол во крвта за да се спречи губење на вода од клетките.
Дехидрираноста ве прави болни. Нарушувања на урина
Кога имате инфекција на уринарниот тракт, првиот совет на специјалисти е - пијте вода! Водата ги „мие“ бактериите што се прилепуваат на wallидот на мочниот меур или уринарниот тракт и спречува акумулација на токсини, а вторите се средина погодна за раст на бактериите. Рекурентни инфекции на уринарниот тракт може да доведат до оштетување на бубрезите (откажување на бубрезите).
Колку вода ни треба дневно? Тоа зависи од полот
„Дневните потреби за вода зависат од полот, висината, тежината, температурата на околината, здравјето, нивото на активност и исхраната (оној што се заснова на овошје и зеленчук ќе бара помал внес на вода)“, според докторката Лигија Александреску.
На мажите им се препорачува да консумираат три литри течност дневно, а на жените 2,2 литри. Предложените количини вклучуваат не само вода, туку и течности воопшто. Дури и кафе, чај, овошни сокови или засладени пијалоци му даваат повеќе вода на организмот, иако пијалоците со шеќер обично не се препорачуваат. Околу 20% од количината на вода што ја внесуваме дневно доаѓа од храна.