Дехидрирање на организмот Како да се ослободите од задржување на водата GQ Германија
Вода во нозете, рацете или стомакот: прекумерната количина на вода може да биде проблем за телото. Можете да ги користите овие совети за борба и спречување на натрупување
Ако телото се чувствува подуено, тоа не мора секогаш да биде затоа што сте добиле телесни масти - многу луѓе исто така се борат со прекумерно задржување на водата и треба да ги дехидрираат своите тела. Дури и ако ова се состои во голема мерка вода. Бидејќи ако рамнотежата на водата не е во рамнотежа, големи количини на вода може да се акумулираат во ткивото.
Водата главно се чува во стапалата и нозете, но може да се собере и во рацете, рацете или на стомакот и на дното, на пример - онаму каде што всушност сакате да изгледате витко. Можете лесно да проверите сами дали таквите отоци се задржување на водата: Ако цврсто притиснете на отокот со прстот и вдлабнатината се повлекува само многу бавно, многу е веројатно задржување на водата.
Така се јавува задржување на водата
Постојат различни причини кои можат да предизвикаат телото да складира повеќе вода. Повеќето од нив се безопасни: Наслагите, кои се познати и како едем, во голема мера се промовираат, на пример, со фактот дека некој се движи малку и седи или стои многу. И диетата има влијание, а топлината може да промовира задржување на водата. (Најдобрите фитнес вежби за дома можете да ги најдете тука)
Покрај тоа, лековите можат да предизвикаат дисбаланс на рамнотежата на водата. Овие вклучуваат некои антидепресиви и антиинфламаторни лекови, на пример. Сепак, задржувањето на водата може да има и сериозна причина и да укаже на, на пример, слабо срце или проблеми со бубрезите или тироидната жлезда. Од оваа причина, изречените или периодични депозити дефинитивно треба да се разјаснат медицински.
Дехидрирачко тело: Како да го направите тоа на природен начин?
Ако не постои медицинска причина, тоа помага против акумулациите со промена на нечии навики во секојдневниот живот. Пред сè, важно е да се движите многу, бидејќи движењето буквално може да го испумпува вишокот вода од телото. Еве како природно да го исцедите вашето тело:
Одводнување со течности: Дури и ако на почетокот ви изгледа апсурдно, треба да пиете многу со задржување на водата: Ако телото прима само малку течност, има тенденција да ја чува течноста што е веќе таму - ако пиете многу, полесно излачува вишок вода. Алкохолот и пијалоците богати со кофеин се табу бидејќи имаат тенденција да промовираат задржување на водата. Пиењето чај, на пример, направено од бреза, коприва или глуварче, помага да се исцеди телото и е здраво.
Дехидрирачка храна: Диетата исто така може да игра улога во задржувањето на водата. Особено солта ја врзува водата во телото. Затоа треба да се обидете да користите помалку сол во храната и наместо тоа да користите повеќе билки за да ги зачините. Внимание се препорачува и со готови јадења: тие обично содржат натпросечна количина сол. Исто така е можно специфично да го поддржите организмот со одредена храна. На пример, се вели дека аспарагус, анасон, морков, караница, краставица, авокадо, диња, грозје, бобинки, како и компири и ориз, му помагаат на телото да лачи вишок вода. (Исто така интересно: 5 суперхрани за главата и телото)
Слабеете со дехидрирачко тело? Те молам немој!
Некои луѓе, исто така, пробуваат други помагала, како додатоци, за да го дехидрираат своето тело за да им помогнат да ослабат. „Во принцип, секогаш постои проблем со дехидрација што губењето на вода не претставува вистинско слабеење или губење на маснотии“, вели Даниела Крел од Баварскиот центар за потрошувачи.
Особено, ваквите додатоци не треба да се земаат трајно. „Ова може да биде дури и опасно по здравјето, бидејќи телото не е лишено само од вода, туку и од минерали“, вели експертот. Ова станува посебен проблем кога прекумерниот калиум се мие. „Ова може да доведе до функционални нарушувања на бубрезите и срцето“, предупредува Крел.
Дури и ако ваквите производи често се прават на растителна основа, тие не се секогаш безопасни. Сојузната канцеларија за заштита на потрошувачите и безбедноста на храната издава списоци на кои се проценуваат ваквите супстанции. Таму, на пример, копривите, кои често се користат во екстракти или како чај за дренажа, се сметаат за безопасни. Во случај на артишок што се користи на сличен начин, се препорачува да се користат само на ограничен начин. (Прочитајте исто така: Можете да го поттикнете успехот во обуката со овие правила за исхрана)
Диуретични лекови
Таканаречените диуретици - таблети со вода - може да се користат за да се одржи телото суво. Таблетите работат во бубрезите и предизвикуваат испуштање на водата од телото. Сепак, пред да ги земете овие препарати, треба да побарате стручен совет од лекар или фармацевт. бидејќи дефинитивно постојат ризици: На пример, постои ризик од грчеви во мускулите или прекумерна дехидрираност на телото.
Совети: Спречете задржување на водата
Следното важи тука: Сè што природно го исцрпува телото, исто така, мора да се земе предвид кога се спречува задржување на водата во телото. Покрај малку сол, корисен е и големиот внес на течности и диетата богата со зеленчук, редовното вежбање - од вежбање до прошетки. Исто така, треба да бидете сигурни дека облеката не е премногу тесна и да го стеснува вашето тело. Обуката за фасција, исто така, помага да се спречи задржување на водата пред се.