Ден 1 на сендвичи Ајде; s! ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Чиста мотивација - со вкусен сендвич за ручек и дел од спортови за издржливост, го започнуваме нашиот план на исхрана свеж и жив. Еве одиме!

AcuchBrot е дозволено за време на диета. Постојат многу рецепти за сендвичи - повеќето од нив се вистински гревови од закуска благодарение на мајо, бел леб и слично. Нашиот сендвич со пастрмка е лесен, вкусен и идеален како закуска за пауза за ручек. Тостот од 'рж ги обезбедува потребните влакна, додека пастрмката обезбедува доволно протеини. Ренот му дава на сендвичот вистинска топлина. Совршена комбинација на сатурација во сендвич.

појадок
Смути со портокал
5 физили, 1 портокал
2 лажици снегулки од овесни трици
150 мл птици
Зеленчук мора
3 лажици кокосово млеко

Активирање на физикалис. Исцедете го сокот од портокал. Ставете ги сите состојки во висок сад и ставете пире.

Ручек
Сендвич со пастрмка
1 фит тост за 'рж (од Местемахер)
2 лажички крем сирење од рен
2 лажички рен
100 гр пушена пастрмка
50 гр краставица
некои радикио
пипер

Тост леб, едната половина со крем сирење, другата половина со рен. Покријте го крем сирењето половина со парчиња краставица и радикио, другото со парчиња пастрмка. Мелење на пиперка над неа. Затворете ги половините.

вечера
Гратин со сладок компир
1 мала Сладок компир (200 гр.)
50 гр зеленчук кромид
¼ црвена пиперка
Солена пиперка
50 мл супа
6 лажички ајвар
½ лажица моцарела

Загрејте ја рерната на 200 степени. Излупете го слаткиот компир и исечете ги на парчиња дебели околу 0,5 см. Ставете го во сад за печење. Исечете го кромидот во ленти, исечете ја пиперката во прстени, премачкајте ја над слаткиот компир. Сол и бибер, истурете го густинот, премачкајте го со ајвар. Исечете ја моцарелата на парчиња и ставете ја одозгора. Печете 25 минути на 200 степени.
Мелење на пиперка над неа.

---