Ден истовар на кефир
Денот на истоварување на кефир е можеби еден од најпопуларните денови за истоварување. Лесно е да се објасни: ваквите празнења не го погодуваат вашиот џеб, немојте да бидете измачувани со страшно чувство на глад, да не вртите во главата и да се чувствувате добро.
Денски растовар на кефир: правила
Пред да започнете еден ден пост, важно е да користите задолжителна инструкција за да се подготвите за тоа. Опасноста е дека ако стоите првата половина од денот и ако раскинете навечер, можете да соберете дополнителни калории што ќе го поништат вашиот напор и да го направат таквиот ден поштетен за вашата тежина отколку дури и недостатокот на обид за дебелеење да изгубиш. Затоа, не заборавајте на правилата:
- купете 1,5% кефир - можете да пиете 1,5 литри на ден;
- подобро е ако пиете кефир за 5-6 приеми, од кои последниот ќе биде за период од 3 часа пред да заспиете;
- Извадете ја од вид сите други јадења, особено вкусни и мирисна;
- Не закажувајте денови за испуштање за датумите кога планирате да одите на забава или кафе-продавница со пријателите.
- Вреди да поминете еден ден пост на овие денови ако немате многу зафатен распоред.
Испуштањето на денот на кефир станува опипливо Предност: вие не само што губите 1,5 килограми вишок тежина, вашите црева се збогатуваат со ферментирани бактерии, што позитивно влијае на неговата работа.
Ден на испуштање на кефирско јаболко
За оние кои не сакаат да јадат ист производ подолго време, постои одлична алтернатива на класичното истоварување на јогурт - имено, дополнување на исхраната на јаболка. Во овој случај, на ден е дозволено да додадете 0,7 литри 1% кефир - 3 чаши и 0,5 кг свежи јаболка - 2-3 јаболка (подобро е ако се одгледуваат близу вас, а не се донесени од некаде).
Испуштајте диета 3 дена
Со која било од опциите погоре - кефир и кефирско јаболко - можете да организирате мини диета за 3 дена. Исхраната ќе биде слична и ќе се повторува од ден на ден. Овој пристап ќе ви помогне да се ослободите од 3-4 килограми тежина за толку кратко време.
Ден на испуштање млеко
Најблискиот роднина на кефир брза храна ден растовар на млеко. Тука правилата се скоро исти: ден на кој можете да пиете до 1,5 литри (тоа се 6 чаши) млеко со 2,5% маснотии. Се препорачува да пиете чаша млеко на секои неколку часа.
Испуштање ден за ферментирани жени
Рјаженка е повеќе масен производ, заедно со кој може да се консумира само литри на ден (максимум - 5 чаши). Таквиот пост ден ќе им служи на вкусот на оние кои не можат да толерираат кефир, но сепак сакаат да го збогатат своето тело со бактерии од млечна киселина.
Контраиндикации за денови за истовар
Запомнете дека истоварувањето е убаво, тежок товар за вашето тело. Затоа, не секој може да си дозволи ваков вид на губење на тежината. Постојат следниве контраиндикации кои забрануваат денови на испуштање:
- Со гастритис, холециститис, колитис, хепатитис вообичаените денови на испуштање можат да бидат опасни, но испуштање на мала количина млеко 20% крем (до 600 ml) испиено во половина чаша на секои 2 часа може да има корист.
- Категорично забранети денови за истоварување за какво било слабост.
- Кај болести на црниот дроб и бубрезите, стресните ситуации се контраиндицирани и
Значи, мора да барате алтернатива.
Запомнете дека за време на егзацербација на болести, деновите на истоварување можат да бидат штетни, како и со хронични заболувања на внатрешните органи.