Ден на диета Рина 2 - Правила за Денот на скроб - Т; тајни

Диета на исхрана на Рина 2 - диетата на Рина се базира на Принципот на дисоцијација на храната, што значи дека не мора да мешате неколку видови храна во еден ден. Поточно, во диетата Рина ќе јадете дневно само една група на храна од 4 во кои биле поделени: храна што содржи протеини, храна со скроб, храна со јаглехидрати и храна со витамини.

Појадок во диетата Рина е иста секој ден и може да се состои од: неколку овошја (2 јаболка, круши, праски) или чаша овошен сок (без додавање на шеќер) или неколку мали овошја (една од варијантите, не сите 3)

Тие можат да се консумираат според претпочитање: незасладено кафе и чај или вода.
Овошјето исто така може да се јаде како закуска помеѓу појадокот и ручекот, секој ден од диетата, до еден час пред ручекот.

Ручек и вечера се менуваат на секои 4 дена, како што следува: ПРОТЕИН, ARУБОВ, ЈАглехидрати и Витамини Редоследот на 4-те дена диета во Рина мора да се почитува во текот на 90-те дена на диетата!

На диета Рина ден 2 - ден на скроб - можете да консумирате:

сложени јаглехидрати како што се житарки или корени: ориз, јачмен, леќата и други житни култури
зеленчук: секаков вид зеленчук и зеленчук (компири, грашок, грав, леќа, наут) варен без масло, но со сол, бибер и други зачини

Ручек: составена од која било од дозволените јадења, во која било комбинација и количина на која може да се додаде парче леб од интегрално

Вечера: исто како и ручекот, само во помали количини

План за оброци за диета Ден 2 во Рина

ПОЈАДОК: овошје на секои 2 часа (4 наутро - 12 часот)
пауза минимум 2 часа до ручек
РУЧЕК: грав/мешунки/грашок/леќа/ориз/леќата/компири + зеленчук + парче леб од интегрално (по избор) (12 ч. - 14 ч.)
пауза минимум 3 часа до ВЕЧЕР
ВЕЧЕРА: половина ручек (18,00 - 20,00 часот)

МЕНИ 1 - диета Рина ден 2

ПОЈАДОК: 3 кајсии или исечена банана. Навикнете се да јадете банани исечени на парчиња со помош на нож и вилушка. На овој начин, ќе јадете побавно и рафинирано.

Не гладувај. Служете закуски богати со витамини на секои два часа до пладне (едноставно свежо овошје или зеленчук). Но, бидете внимателни, само до пладне. Овој совет треба да го следат секој ден протеини, скроб и јаглехидрати.

РУЧЕК: Унгарска супа: 400 гр кисела зелка, 4 компири, 1 лажица масло, 1 мал кромид, 1 лажичка црвен пипер, 1 лажица ајвар (доматна паста), 1 чешне лук, 1 врв ким за нож и ловоров лист, сол, неколку црн пипер од зрна во супа од 700 мл

Во диетата Рина ден 2 - денот на Скроб - користете вода и зеленчук (или коцка супа од зеленчук) за да ја подготвите супата.

Гответе го кромидот во масло. Додадете лук, паста од домати или ајвар, црвен пипер, ким, ловоров лист и бибер, а потоа истурете ја супата. Кога ќе почне да врие, додадете кисела зелка и компири на коцки. Се вари додека не омекне. Додадете сол по вкус.

Се служи и со парче леб. Може да се подготви со свежа зелка; Во овој случај, додадете малку оцет.

ВЕЧЕР: Половина дел од оброкот за ручек.

АЛТЕРНАТИВЕН ИЗБОР: Пробајте соја со ориз и зеленчук. Варете 100 гр ориз. Земете половина количина ориз, измешајте со лажица варена соја, домат на коцки, половина ситно исечен мал кромид, чешне лук, 2 лажици варени или конзервирани јадра од пченка, нотка нож од мајчина душица. Одделно измешајте лажичка сос од домати и половина чаша супа. Подмачкајте тава и ставете го составот во три слоја: слој од обичен ориз, слој од мешавина од соја-ориз и врз остатокот од обичен ориз. Истурете ја смесата со сос од домати. Печете 30 минути во загреана рерна на 175 ° C.

МЕНИ 2 - диета Рина ден 2

ПОЈАДОК: Синоќа натопевте 8 суви смокви. Прво пијте ја водата, а потоа полека изедете ги смоквите.

РУЧЕК: Оризова чорба со зеленчук - 120 гр ориз, 600 мл вода, сол и коријандер по вкус, 1 мал кромид, 2 чешниња лук, 1 соодветен морков, 1 пиперче, 1 лажица масло, грашок и печурки (по избор).

Парете го ситно сецканиот морков, бугарска пиперка, кромид и мелен лук. Додадете вода. Оставете да зоврие, додадете го измиениот ориз (ако сакате, додадете грашок и печурки). Покријте со капак и вриејте 15 минути, а потоа извадете го капакот и оставете да врие уште 5 минути. Додадете сол по вкус и нежно измешајте.

Послужете со зелена салата и парче леб.

Оризот можете да го готвите однапред, а потоа да го мешате со задушен зеленчук.

Салатата се подготвува со мешање на мала зелена салата со тарагон или праз, оцет по вкус, лажица масло и малку сол.

ВЕЧЕРА: Порција ориз со зеленчук чуван за ручек и малку свежа салата.

АЛТЕРНАТИВЕН ИЗБОР: Зацврстената кисела зелка е вкусна. Испржете ситно исечен кромид на пареа (или лажица масло), додадете 500 гр кисела зелка и пареа во тавата 30 минути. Повремено мешајте и додавајте топла вода. На крајот, зачинете со сол. Послужете со варен компир (2 за ручек, 1 за вечера). За поедноставување на работите, киселата зелка може да се пече.

МЕНИ 3 - диета Рина ден 2

ПОЈАДОК: Ставете големо јаболко и соодветен морков во блендерот; додадете малку минерална вода, мешајте додека не се формира пена. Пијте полека.

РУЧЕК: Супа од зелка - 1 мал карфиол (цели гроздови и стебленца), 3 компири, 1 мал кромид, 1 лажица масло, 1 лажичка сецкан магдонос, 1 грст ориз, 1 литар вода или супа, сол, црн пипер, ким, морско оревче.

Во врела вода додадете малку сол, карфиол и компири на коцки. Се вари 10 минути. Пареа кромид, ким и ориз, а потоа додадете сè во супата и варете уште 10 минути. За дополнителен вкус, додадете морско оревче, црн пипер и магдонос. Зачинете со сол по вкус. За дополнителен вкус, може да се користи претходно подготвена супа. Послужете со парче леб.

ВЕЧЕР: Мал дел од супа од карфиол.

АЛТЕРНАТИВЕН ИЗБОР: Варете 6 компири, оставете да се изладат и излупете. Одделете 400 гр брокула на гроздови и исечете ги стебленцата на големи парчиња. Варете брокула во солена вода додека не омекне. По готвењето, додадете црн пипер. Послужете со компири и свежа избрана салата. На ручек јадат парче леб, а на вечера половина од порцијата без ручек, без леб.

МЕНИ 4 - диета Рина ден 2

ПОЈАДОК: портокали или куп грозје, итн.

РУЧЕК: Мускул од компири со салата - 6 компири, 3 обични домати или во сос, 1 чаша леќа (жолта), 1 морков, 100 мл супа, сол, црн пипер, 1 лажица сецкан магдонос, 1 лажица маслиново масло, преливи за салата

Печете ги целите домати; откако ќе се оладат, се лупат и се сечат на парчиња. Во меѓувреме, сварете ја леќата. Земете соодветен сад со јена, наизменично ставете ги исечените слоеви компири, жолтата леќа и рендан морков. Исечени домати се додаваат на крајот. Прелијте ја со топла супа. Покријте со алуминиумска фолија и печете 30 минути во загреана рерна на 200 ° С. Кога сте подготвени, украсете со сецкан магдонос. Ова јадење се служи со зелена салата и парче леб, ако сакате.

Леќата може да се замени со грав.

ВЕЧЕРА: Порција мусака чувана од ручек и свежо подготвена зелена салата.

АЛТЕРНАТИВЕН ИЗБОР: Ако сакате печурки, пробајте го овој рецепт. Врие ситно исечен мал кромид, додадете три грст исечени печурки, 2 чешниња лук и малку вода. Кога водата ќе почне да врие, додадете сол и црн пипер и посипете со сецкан магдонос. Можете да додадете 2 лажици варен леќата или јачменот. Послужете со парче леб. За вечера, половина од ручекот, но нема леб.

МЕНИ 5 - диета Рина ден 2

ПОЈАДОК: мандарини или 2 праски, итн.

РУЧЕК: ЗЕЛЕНИ грав со компири - 300 гр зелен грав, 2 компири, 1 соодветен кромид, 1 лажица масло, 2 чешниња лук, 1 лажица црвен пипер, риган по вкус, сол, црн пипер, 1 лажица сецкан магдонос, 400 мл вода.

Испечете го кромидот на пареа, додадете црвен пипер и 400 мл млака вода. Кога ќе почне да врие, додадете ги гравот, мелениот лук, риган и црн пипер. Оставете на тивок оган додека зрната не омекнат. Посипете со сецкан магдонос и послужете. Исечете го компирот на големи парчиња и варете го во солена вода. Послужете со боранија.

Јадете парче леб. Ако сè уште сте гладни, подгответе салата.

ВЕЧЕРА: Мал дел од боранија со компири.

КОРИСНИ ИНФОРМАЦИИ: Изберете леб од интегрално брашно или семе додадено бидејќи тој е вистинско богатство на природата: богат е со витамини, минерали и растителни влакна, полн е со енергија и се чува свеж неколку дена. Купете различни видови, но внимателно проверете ги состојките на етикетата.

РЕЦЕПТ 1 - ПОполнети пиперки

РУЧЕК: ЗАПЛАТЕНИ ПИПЕРИ - 4 соодветни пиперки, 3 компири, 1 мал кромид, 1 лажичка сецкан магдонос, 1 лажичка сецкан тарагон, 1 лажица сос од домати, сол, црн пипер, 1 лажица маслиново масло, 200 мл супа/вода, 1 лажица зеленчук сушена супа, состојки за избрана салата.

Излупете ги и измијте ги пиперките. Излупете тиква, изрендајте ја и зовријте ја. Поминете ги сварените компири и додадете ги лесно парен кромид, магдонос, тарагон, сос од домати и црн пипер. Наполнете ги пиперките со оваа мешавина. Ставете во мало тенџере, посипете го сувиот зеленчук за супа и истурете ја супата врз полнетите пиперки. Оставете да зоврие и оставете да врие додека не омекне (околу 25 минути).

Полнети пиперки и компири добро се комбинираат со избрана салата. Послужете со парче леб.

Пиперките може да се полнат со ориз и варен зеленчук или со леќа и варен компир.

ВЕЧЕРА: Полнета пиперка чувана за ручек и свежо подготвена избрана салата.

РЕЦЕПТ 2 - ЈАЗИ ПАТАТО

РУЧЕК: ПОТАТО ГУЛАС - 4 компири, 1 лажица масло, 1 пиперка (црвена или зелена), 1 мал кромид, 1 лажичка црвен пипер, 1 чешне лук, сол, црн пипер, ловоров лист, риган и сецкан магдонос за гарнир, кисели краставички.

Исечете кромид и сецкан пипер на коцки. Додадете компири на коцки, црвен пипер, лук, ловоров лист и црн пипер. Истурете млака вода за да ги покриете компирите. За време на вриење не се додава повеќе вода, но таа постојано се меша. Врие околу половина час. Посипете со магдонос и риган. Послужете со парче леб и кисели краставички.

ВЕЧЕР: Сад со пире од компири и кисели краставички.

РЕЦЕПТ 3 - РАЗОТО ДЕ ПРАЗ

РУЧЕК: РАЗОТО ДЕ ПРАЗ - 120 гр ориз, 1 среден праз, 1 лажица сецкан магдонос, сол, црн пипер, 1 лажица масло, 1 лажица грашок (по избор) состојки за избрана салата.

Исечете го празот на тенки парчиња и соте. Додадете измиен ориз, сол и црн пипер и доволно вода за да го удвоите волуменот на оризот. Измешајте добро, покријте го со капак и оставете го да врие додека не омекне оризот. Украсете со сецкан магдонос. Можете исто така да додадете една лажица варен грашок. Послужете со парче леб и избрана салата.

Може да замените третина од оризот со жолта леќа и праз со соодветна количина брокула (цели гроздови).

Рецепт за салата од домати: исечете 4 домати на соодветни парчиња, ставете во плиток сад, а потоа додадете исечен кромид, сецкан магдонос, малку оригано, малку сол и црн пипер. Зачинете со лажица масло и малку оцет.

ВЕЧЕРА: Порција рижото со праз послужено со салата.

Пронајдете детални информации за диетата Рина и правилата на оваа диета во написите подолу:

Пред да започнете со диета, направете тест предложен од Би-Би-Си за да откриете каков вид диета ви одговара: [ТЕСТ ОВДЕ]