Денови на измами - колку се корисни витални паузите за диети
После јадење исклучиво здраво во текот на неделата, класиката често следи за време на викендот: Ден на измами на кој СЕ е дозволено. Ние ќе ви кажеме што стои зад овој тренд и дали Денот на измами навистина има смисла колку што многу претпоставуваат.
Без оглед на тоа дали е Load Day, Refeed Day или Cheat Day - има многу поими за ден за измами. Сепак, сите тие значат исто: Еден ден во неделата, на кој можете да се празнувате по срце и без грижа на совест. Наместо овошје и зеленчук, јаглехидратите и шеќерот често се на менито на овој ден - иако се храните здраво цела недела. Многу луѓе се колнат во овој Ден на измами и се сигурни дека своите тенки тела им ги должат само на оваа рутина. Но, дали е тоа навистина точно?
Затоа, Деновите на измами се толку важни
Денови на измами се толку популарни со причина - всушност, тие ви помагаат да ја постигнете посакуваната цел за диета од различни причини:
1. Измамните денови го зголемуваат вашиот метаболизам
Ако трошите помалку калории отколку што навистина ви требаат подолг временски период, се разбира дека ќе се прилагоди и вашиот метаболизам. Телото се префрлува на режачот на грбот, така да се каже, и се навикнува на нискиот внес на калории за време на диета. Денот на измами треба да го спречи токму тоа и да го зајакне метаболизмот еднаш неделно.
2. Денови на измами ја зголемуваат издржливоста
Едно е сигурно: На долг рок, работењето без тоа не е забавно и секогаш паѓате во старите обрасци поради чиста фрустрација во исхраната. Со цел да се спречи тоа да се случи и да може да се каже „Не“ на парче торта на следниот роденден во канцеларијата, Денови на измами се подобриот избор. Во очекување на цел ден, кога можете да јадете како што сакате, ви овозможува да издржите многу повеќе.
3. Измамните денови го олеснуваат менувањето на вашата исхрана
Во одреден момент ќе има Ден на измами кога нема да сакате да јадете слатки и копродукции. Звучи лудо, но тоа е вистина. По одредено време, телото и умот се навикнуваат на новата форма на исхрана и ја класифицираат како „нормална“. И, ако веќе го јадете она што сакате да го јадете, навистина не ви треба Ден на измами, нели?
Денови на измами - мора да обрнете внимание на тоа
Но, колку и да звучи одлично - има еден улов: Бидејќи денот за измами не треба да се поистоветува со ненаситност и не треба да ставате сè во себе неисправно. Се работи само за уживање во нешто. Било да е пица или сладолед за десерт. Но, ако претерате целосно и го надминете препорачаниот вкупен внес на калории неделно на само еден ден, не треба да бидете изненадени ако не успеете да изгубите тежина. Вака добивате дополнителни калории на Денот на измами кои инаку би ги правеле без.
На денот на измами, почастете се само со она за што навистина имате апетит и не претерувајте. Пронајдете го и вашиот ритам на измами. Можеби сакате да изневерувате секоја недела, но можеби само на секои две недели. Во секој случај, однапред испланирајте го вашиот Ден на измами и можеби дури и купете дополнително за тоа - така што ништо не може да тргне наопаку.
Патем: Дури и ако Денот на измами е погоден за секој што сака да изгуби тежина - тој е особено погоден ако јадете ниско-хидрати поради вашата диета. За време на измамен ден можете повторно да се пополните со јаглехидрати, кои не само што ви ја даваат потребната енергија, туку се и гориво за вашето тело.
Датум: 29.06.2020
Автор: Лара Ригиелски