Денови на измами Затоа деновите на измами ви помагаат да изгубите тежина - погледнете
Деновите на измами дефинитивно треба да бидат вградени во план на исхрана, бидејќи тие носат не само физички, туку и психолошки придобивки. Сепак, постојат неколку правила што треба да ги следите кога „мамете“.
Кои се измамните денови?
На таканаречениот Ден на измами, не мора да се придржувате до планот за храна за време на фазата на диета. Може да јадете се што сакате без да обрнувате внимание на бројот на калории. Вие не треба да јадете се што можете, туку она што сакате да го јадете.
Зошто се важни деновите за измами?
Ако имате дефицит на калории подолго време, вашето тело се прилагодува на ситуацијата. Метаболизмот се забавува и се намалува основната метаболичка брзина што телото ја користи при мирување. За да го прилагодите овој процес, потребен ви е Ден на измами. Преку овој ден, телото додава многу повеќе калории, што доведува до метаболизмот да се регулира и повторно да се стимулира.
Ден на измами и губење на тежината - тие одат заедно?
Да Таквиот ден не го загрозува успехот во слабеењето се додека го балансирате бројот на калории со останатите денови. Значи, само треба да дојдете до дефицит на калории во просек од неделата за да можете да изгубите тежина.
Кога и колку често се корисни Деновите на измами?
Како по правило, таков ден за измами треба да се одвива еднаш неделно за време на фазата на диета. Неколку пати би било штетно да изгубите тежина затоа што на телото сè уште му треба дефицит на калории за да изгуби тежина. Затоа, по овој ден, мора да продолжите да го следите нискокалоричниот план на исхрана на дисциплиниран начин.
Зошто да лажеш?
Деновите на изневерување не само што помагаат во регулирање на метаболизмот, туку и ве мотивираат да изгубите тежина. Со измамничките денови имате огромно психолошко олеснување, затоа што можете да ги оставите мислите за планот за исхрана за еден ден и да го јадете само она што вашето срце го посакува. Покрај тоа, деновите без диета се корисни и за луѓето кои сакаат да ја променат својата исхрана. Ова им овозможува чекор по чекор да се водат кон здрава исхрана сè додека повеќе не им требаат такви исклучителни ситуации. Полесно е да се направат мали промени отколку да се прават радикални промени.
Ако на вагата се прикажат неколку килограми помалку, обично не трае долго додека не се вратат. Но, постојат некои помагала што можат да се користат за да се избегне јо-јо ефектот. Најважно: да имате план!
Звучи како најлесниот план на исхрана во историјата. Еден ден јадете, другиот не. Интермитентниот пост се нарекува овој нов тренд. Моделите се пештери.