Денови на зголемување на постот, ден 1-4
Сè што секогаш сакавте да знаете за деновите на зголемување
На Денови на изградба се важен дел од вашиот пост. Треба да бидете околу една третина од времето чисто Денови на постење последен Вашето тело мора полека и постепено да се навикнува на внесување храна однадвор, да продолжи со дигестивната работа, да произведува дигестивни сокови. Наглото префрлување без денови на опоравување ќе го остави вашето тело со грчеви во стомакот или дури и со оштетување на органите. За кратко време би ја вратиле старата тежина. Прочитајте повеќе за ова под Прекинување на постот.
Деновите на собирање се клучни за успехот или неуспехот на вашиот лек. За време на деновите на зголемување, имате можност да ја преиспитате вашата идна диета и да направите мали чекори кон здрава и избалансирана диета целосна храна да се навикне.
Ве молиме, обрнете внимание на деновите на собранието
следниве правила:
Не пијте за време на оброците, секогаш пред или после, за да не се разредуваат дигестивните сокови.
Чувајте ја вашата утринска програма со длабоки вежби за дишење и вежби за движење со отворен прозорец за време на деновите на собирање,
Масажи со сува четка, ладни миења.
Темелно и долго џвакајте.
Концентрирајте се на внесувањето храна дури и за време на деновите на собирање без одвлекување внимание на читање, музика, разговор или телевизија и уживајте во тоа со сите сетила како што се очите, носот и вкусот.
Не користете сол за подготовка на оброци во текот на деновите на таложење, не пијте ниту солени сокови, врзувањето на водата би предизвикало ткиво да лебди, вашите вкусни клетки веќе се регенерирале за време на постот и повторно се чувствителни на ситните нијанси на вкус на нашата природна храна
Храна без засилувачи на вкус.
Јадете високо влакна со многу Сурова храна, Производи од житни култури, на пр. Б. Пченични трици или ленено семе, претпочитајте риба отколку месо, консумирајте благи и свежо подготвени супи од компири и зеленчук, млечни производи и лесно сварлива храна.
Јадете во мали делови за време на деновите на собирање, вашиот стомак се намалил, ќе бидете изненадени од тоа колку брзо се чувствувате сити.
Оставете ја храната и пијалоците да се оладат на температура сварлива.
На туторство на Чистење на дебелото црево можете да направите без за време на деновите на собирање, почекајте ги природните движења на дебелото црево, доколку е потребно, поддржете го цревото со трик; испијте чаша млака вода или течноста од суво овошје натопена 12 часа, а потоа бидете трпеливи ако треба
Ако имате гасови или благ стомачен татнеж, смирете го цревниот тракт со анасон или чај од анасон.
Дозволете си да се одморите после јадење дури и за време на деновите на собирање, легнете еден час за да се вари.
Избегнувајте стрес и психолошки стрес за време на деновите на зголемување.
Вежба без прекумерен физички напор го прави ова исто така
Денови на изградба добро.
Инструкции за сите денови (по овој редослед):
Дали сте заинтересирани за една недела пост пешачење на Бучингер на островот Риген?