Депресија од недостаток на масти

Ажурирано: 29 јуни 2020 година

Поврзани написи

Недостаток на маснотии промовира депресија

Општо, сè уште се верува дека потрошувачката на маснотии треба да се чува што е можно пониско. Ова е погрешно, сепак, бидејќи најновите истражувања покажуваат дека диетите со исклучително малку маснотии честопати доведуваат до промени во расположението и депресија.

Зголемен потенцијал за агресија

Во студија објавена во „Британскиот весник за исхрана“, забележано е расположение на 20 луѓе кои го смениле внесот на маснотии без да ја променат количината на калории што ја консумираат. Во првиот месец од студијата, учесниците конзумирале околу 40% од своите калории во форма на масти.

Во текот на вториот месец, на половина од испитаниците внесот на маснотии се намали на 25% од вкупните калории. Овие учесници покажаа зголемен потенцијал за агресија, а понекогаш дури и развија депресија.

Недостаток на маснотии може да доведе до самоубиство

Ако се разгледа употребата на маснотии во телото, овие резултати се логични и разбирливи.На пример, контролата на хормоните зависи од адекватен внес на маснотии. Диетите со малку маснотии предизвикуваат хормонални флуктуации кои можат негативно да влијаат на рамнотежата на серотонинот во мозокот.

Понатамошните студии покажаа дека недоволното производство на серотонин може да доведе до депресија и други здравствени проблеми како агресија и самоубиствено однесување.

Доколку човечкото тело не добие доволно маснотии преку исхраната, ќе остане без потребните ресурси за да се произведе доволно серотонин. Нивото на серотонин паѓа за многу кратко време.

Ова создава негативен циклус на намалување на серотонинот и зголемување на депресијата, бидејќи добро расположение не може да се стабилизира без серотонин.

Балансираната исхрана е клучот за здравјето

Спротивно на тоа, ова не значи дека треба да се залага исклучително масна диета. Наместо тоа, треба да се јаде свесна и урамнотежена исхрана и генерално да не се прави без одредена храна.

Мастите, протеините и јаглехидратите се важни градежни блокови за луѓето со цел да се одржат телото и умот, а со тоа и нивното здравје.

Избегнувајте преработени масти

Сепак, проверете дали сте дебели само од здрави и природни извори секогаш кога е можно. Било каква форма на понатамошна обработка им штети на мастите - ова е исто така и причината зошто мастите содржани во брзата храна, на пример, се толку нездрави.

Повеќето растителни масла што ги наоѓате во супермаркет се исто така изложени на светлина, воздух и топлина, што може да ги направи расипани и нездрави. За вашата здрава исхрана, најдобро е да изберете ладно цедени органски масла во нетранспарентно пакување. Прочитајте исто така: Транс мастите доведуваат до депресија

Обука за далечина за да станете холистички советник за исхрана

Дали ве интересира што има во нашата храна и сакате да знаете како хранливите материи и виталните материи влијаат на организмот? Дали сакате здрав живот за себе, за вашето семејство и за другите луѓе? Нутриционистите се популарни - но честопати холистичкиот аспект се заборава кога се даваат совети, неопходни за одржливо здравје. На Академијата за натуропатија, ќе ги запознаете врските помеѓу начинот на живот и исхраната, како и физичката и психолошката благосостојба.

Академијата за натуропатија обучува заинтересирани луѓе како тебе наоколу 16 месеци да станете холистички советник за исхрана надвор Нарачајте ја бесплатната брошура за информации тука

Вреди да се прочита овој напис?

Споделете го овој напис

отече

Бруинсма, Кристен А. и Даглас Л. Тарен. „Диети, внес на есенцијални масни киселини и депресија“. Преглед на исхраната 58.4 (2000): 98-108 (исхрана, потрошувачка на есенцијални масни киселини и депресија)
Конклин, Сара М., и сор. "Серумските масни киселини -3 се поврзани со варијација на расположението, личноста и однесувањето кај волонтерите од хиперхолестеролемична заедница. Истражување на психијатријата 152.1 (2007): 1-10. со личноста и однесувањето на волонтерите со висок холестерол)
Лојд, Хелен М., Мајкл В. Грин и Питер Ro. Роџерс. „Ефекти на расположението и когнитивните перформанси на изокалоричните ручеци кои се разликуваат во содржината на маснотии и јаглехидрати“. Физиологија & однесување 56.1 (1994): 51-57. (Ефект на изокалорични оброци со различна содржина на маснотии и јаглехидрати врз расположението и когнитивните перформанси)
Енгелберг, Хајман. „Низок серумски холестерол и самоубиство“. Лансет 339.8795 (1992): 727-729. (Низок холестерол и самоубиство)
Велс, Анита С., и сор. „Измени во расположението по промена на диета со малку маснотии. Британски весник за исхрана 79.01 (1998): 23-30. (Промени во расположението по преминување на диета со малку маснотии)

Известување за здравствени проблеми

Оваа информација е пренесена според моето знаење и убедување. Тие се наменети исклучиво за заинтересирани и за понатамошна обука и во никој случај не можат да се разберат како дијагностички или терапевтски упатства. Ние не преземаме никаква одговорност за штети од каков било вид, кои произлегуваат директно или индиректно од употребата на информациите. Ако се сомневате во болест, ве молиме консултирајте се со вашиот лекар или алтернативен лекар