Десет диети кои ве разболуваат
Пазете се од брзи периоди на глад
Нова година. Многу резолуции. Класично е да сакате да ја намалите сопствената тежина. Што може да биде поочигледно од диетата на почетокот на годината. Во повеќето случаи, сепак, диетите доведуваат до таканаречен јо-јо ефект. Тоа е, ако диетата е запрена, засегнатите брзо ја враќаат тежината.
Повеќето диети ветуваат премногу. Само мал дел од оние кои сакаат да изгубат тежина имаат вистински успех со диета, бидејќи повеќето од учесниците продолжуваат со стариот начин на живот и стилот на јадење по прекинувањето на диетата. Но, успехот е загарантиран само со трајна промена во исхраната. Диетите дури можат да бидат опасни. Плановите за слабеење кои се фокусираат на избегнување основна храна се особено опасни.
Опасност од диетата со јаболков оцет
Диетата со јаболков оцет, на пример, треба да доведе до брз успех со пиење само чаша млака вода со малку јаболков оцет додадена наутро. Како прво, ова исто така го има посакуваниот успех. Сепак, ова доведува до сериозни недостатоци кои можат да доведат до кардиоваскуларна инсуфициенција. Покрај тоа, јаболков оцет предизвикува значителни стомачни проблеми кај особено чувствителните луѓе. Телото главно ја разградува мускулната маса, но не и масните наслаги. Постојаното внесување јаболков оцет исто така може лесно да доведе до закиселување.
Опасност од диетата Аткинс
Диетата Аткинс претставува огромен фактор на ризик за црниот дроб.Овој метод ветува намалување на телесната тежина преку внес на јаглени хидрати. Сепак, добро познатиот јо-јо ефект е веќе предпрограмиран. Диетата Аткинс го преоптоварува црниот дроб со зголемените маснотии што се внесуваат во организмот. По завршувањето на оваа диета, телесната тежина се зголемува повторно релативно брзо.
Ризик од исхраната со крвна група
Потоа, тука е диетата со крвна група. Ова постепено се разви за секоја крвна група. Треба да се набудуваат одредени својства за секоја одделна крвна група. Луѓето со крвна група 0 треба да јадат месо, додека луѓето со крвна група А треба да јадат вегетаријанска храна. Без оглед на крвната група, сите млечни производи се изоставени од оваа диета. Оние кои се занимаваат со оваа диета мора порано или подоцна да очекуваат значителни симптоми на недостаток.
Опасност од исхраната на согорувачите на маснотии
Таканаречените согорувачи на маснотии, како што се ананас, киви и други егзотични плодови, кои содржат ензими кои работат директно на масното ткиво, носат нешто само ако лицето што сака да изгуби тежина се држи до нив трајно. Неколку оброци на ден се целосно заменети со овошје. Чуда, сепак, не се очекува. Бидејќи успехот не лежи во егзотичните плодови. Овошните ензими честопати не стигнуваат ниту до масното ткиво. Ефектот на слабеење се јавува со јадење овошје што обезбедуваат само половина калории наместо вообичаената храна. Но, бидете внимателни: Премногу фруктоза исто така може да промовира нетолеранција.
Опасност од исхраната со сокови
Исто така, се препорачува претпазливост со диетата со сокови, бидејќи тоа е многу еднострана форма на исхрана. Не јадејќи цврста храна, тежината првично исчезнува, но по завршувањето на диетата со сокови, телото веднаш ја враќа тежината. Сепак, оваа диета не само што предизвикува јо-јо ефект, туку е и исклучително штетна за здравјето. Бидејќи овошјето и соковите направени од него содржат премногу фруктоза, која е одговорна, на пример, за висок крвен притисок или развој на гихт.
Опасност од диетата FdH - „јадете половина“
Исто така, мора да се даде предупредување против FdH. Поентата тука е да продолжите да јадете како и обично, но само да јадете половина од тоа истовремено. Луѓето кои претходно имале нездрава исхрана ќе продолжат да го прават тоа со FdH. Дури и ако се јадат само половина од порциите истовремено, храната е сепак премногу богата со шеќер, јаглени хидрати или маснотии и содржи само малку хранливи материи, во зависност од видот на диетата. Недостасуваат потребните витамини и растителни влакна. Но, луѓето кои се хранат здраво, исто така треба да избегнуваат FdH. Половина порција храна содржи премалку минерали, така што постојаното чувство на глад честопати доведува до прекинување на диетата.
Опасност од терапевтски пост
Таканаречениот терапевтски пост со конзумирање на нискокалорични пијалоци околу три недели е повеќе како нулта диета. Срцето и бубрезите страдаат од брзо губење на маснотии. Толку се зборува за отпад во телото тешко дека постои. Со терапевтски пост, посакуваното слабеење може да се постигне релативно брзо. Но и тука - како и кај повеќето диети - повторно се здебелувате веднаш по завршувањето на диетата. Ефектот се гази кон нула.
Опасност од исхраната што ја комбинира храната
Според американскиот лекар Хауард Хеј, човечкото тело не може истовремено да преработува јаглени хидрати и протеини. Поради оваа причина, тој ја дизајнираше диетата со комбинирање на храна. Млечните производи треба целосно да се избегнуваат. Слабеењето работи со ова и треба да исчезнат различни здравствени проблеми, на пример во областа на бубрезите и гастроинтестиналниот тракт.
Сепак, научните студии покажаа дека човечкото тело е многу способно истовремено да преработува јаглени хидрати и протеини. Различната храна исто така ги содржи и двете супстанции, така што е невозможно да се одделат. Покрај тоа, целосното одрекување од млечни протеини доведува до недостаток на калциум. Комбинирањето храна не може да гарантира дека вкупниот број на калории на употребената храна е помал од потрошената енергија. И тоа е сè што е важно.
Опасност од исхраната со супа од зелка
Ветено е уште едно чудо за слабеење со волшебната супа од зелка. За време на оваа конкретна диета се консумираат само супи. Износот е неограничен, а има и ефект на слабеење. Но, само во случај лицето да јаде магична супа од зелка - ова не е волшебна напивка за тесни колкови - само со денови. Сепак, оваа диета ги зафаќа вообичаените опасности од неурамнотежена исхрана. Симптомите на недостаток се резултат. Бидејќи има недостаток на протеини, мускулната маса се намалува релативно брзо. По завршувањето на третманот, повеќето од нив паѓаат во старата шема и на крајот повторно добиваат на тежина.
Холивудска диета опасност
Конечно, постои стопроцентна гаранција за јо-јо ефектот со таканаречената холивудска диета. Ова е еден вид комбинација на храна што целосно се ослободува со јаглехидрати. Главно се консумираат егзотични овошја, живина и ракови. Ова значи премногу протеини и доведува до оштетување на црниот дроб и бубрезите. Покрај тоа, познатиот јо-јо ефект се јавува по завршувањето на диетата. Оние кои диетираат повеќе, а потоа добиваат на тежина, страдаат од постојано висок крвен притисок. Исто така, резултира со релативно висока стапка на смртност.
Како здраво да изгубите тежина?
Не е лесно да се најде соодветна диета за слабеење. Бидејќи диетата значи значително намалување на телесната тежина за краток временски период. Сепак, ова не е од корист ако старата диета повторно стапи на сила.
Постои само еден начин да изгубите тежина здраво и трајно да ја одржувате телесната тежина: урамнотежена и здрава исхрана во комбинација со многу вежбање или спорт. Успесите често се појавуваат само постепено, но се трајни.
Резолуциите за брзо губење на тежината, од друга страна, во повеќето случаи не се само нездрави, па дури и опасни, но не се и одржливи. Тоа е глад без траен ефект.