Десет едноставни совети за спречување на грип и настинка
Бројот на луѓе во Букурешт кои страдаат од грип или настинка се зголеми неодамна, како резултат на особено студеното време. Лекарите препорачуваат десет едноставни начини за спречување на болести.
Според портпаролот на Министерството за здравство, Оана Григоре, случаите на грип и настинка се зголемени кај жителите на Букурешт, почнувајќи од јануари. Снежната бура и мразот кои доминираат во главниот град повеќе од две недели придонесоа за болеста на луѓето кои стапиле во контакт со каприциозното време.
Контактирани од репортерите на „Адеврул“, лекарите ги советуваа жителите на Букурешт да избегнуваат грип и настинка на десет начини достапни за секого.
Правилна облека
Многу важен аспект во студената сезона е соодветната облека. Кожата треба да биде изложена што е можно помалку на силни ветрови и обилен снег.
Избегнувајте изложеност на студ
На луѓето им се препорачува да избегнуваат продолжено изложување на ниски температури. Оние кои сакаат да избегнат грип, треба да останат надвор што е можно помалку и што е можно поблиску до изворот на топлина.
Пушачите треба драстично да ја намалат потрошувачката на цигари, што значително го намалува имунитетот и ја инхибира антиинфективната одбрана на душникот и бронхиите.
Висококалорична диета
Лекарите ги советуваат граѓаните да јадат што е можно повеќе калорична храна. Експертите велат дека не е препорачливо за оние кои сакаат да ослабат да следат диета за слабеење кога температурите паѓаат под минус 10 степени Целзиусови.
Луѓето треба да имаат корист од квалитетни протеини што можат да ги најдат во јајцата и млечните производи, по можност органски. Говедско и мисирка се исто така важни извори на протеини.
Избегнувајте брза храна
Неопходно е да се избегнува нездрава храна, особено брза храна. Конзервирана храна исто така не е индицирана за оние кои сакаат да се држат настрана од симптоми на настинка или грип.
Специјалисти препорачуваат консумирање овошје, особено агруми. Најмалку 4-5 овошја на ден ќе помогнат во спречување на болести. Овошје како портокали, киви, лимони, грејпфрути се означени во студената сезона. Јаболката е корисна и за оние кои сакаат да останат здрави во зима.
Луѓето треба да јадат квалитетен мед секој ден, по можност со додавање на свеж полен. Лекарите препорачуваат 2-3 лажички мед на ден.
Одморот е основен елемент во спречување на грип или настинка. Експертите велат дека возрасно лице треба да спие најмалку осум часа во текот на ноќта. Одморното тело е поверојатно да ја помине студената сезона.
Спортува
Лекарите велат дека спортувањето ќе помогне во спречување на болести, бидејќи значително го зголемува имунитетот.