Десната големина на порцијата на детската рака Аптаклуб
Големините на порциите соодветни на возраста се суштински дел од оптималната исхрана за мали деца. Откријте како можете лесно да ги одредите вистинските количини.
Се разбира, малите деца имаат многу помал стомак од возрасните, но имаат високи енергетски и нутритивни потреби. Затоа, 3 мали, избалансирани оброци и 2 закуски во форма на овошје или млеко или млечни производи се покажаа како корисни. Децата треба да јадат во интервали од околу 2 до максимум 4 часа, по можност во одредено време. Премногу долги интервали помеѓу оброците може да доведат до прејадување на вашето дете во следниот оброк. Ова не е проблем ако се случи во исклучителни случаи, но на долг рок ова може да доведе до нездраво однесување во исхраната. Сепак, паузите за јадење се важни за вашето дете да научи разлика помеѓу глад и ситост.
Рацете на вашето дете се практичен водич за големината на порциите: 1 детска рака одговара на 1 дел. За леб ова е околу 25 грама, во зависност од дебелината на парчето, за зеленчук и овошје е околу 7 големи грозје, 2 клинови од јаболка или половина мандарина. Месото „дланка“ е еквивалентно на приближно 35 грама. Балансирана, здрава исхрана, исто така, вклучува 3 порции млеко или млечни производи на ден. Порција пријателска за деца во просек одговара на:
- 125 мл млеко или матеница (1/2 чаша)
- 100 гр јогурт (1/2 чаша)
- 50 гр кварк, урда или намаз од сирење
- 20 гр сирење (1 парче)
Најдобри се 2 порции „бело“ (на пример, млеко, јогурт, итн.) И 1 дел „жолт“ (сирење).
Разновидност во менито
Дали знаевте дека децата со разнобојно мени се развиваат во подобри јадења? Детството може да обликува преференции за живот, а навиките за здрава исхрана стекнати рано не мора да се учат подоцна.
Раката на детето за одредување на големини на делови
Големината на раката на вашето дете е совршено упатство за мерење на големината на порциите. Покрај тоа, расте со вас и ги зема предвид тековните потреби за количина храна во секое време.
1 грст за зеленчук или овошје
Без разлика дали е овошје, зеленчук, месо или леб: порција со големина на рака за дете е автоматски помала отколку за возрасен.
2 раце држени до садот
Ова е големината на порциите за мали видови овошје, исечен зеленчук, компири, тестенини или мусли.
1 дланка со испружени прсти
Ја одредува вистинската мерка за дел од леб.
1 дланка без прсти
Ова е колку голем дел од месо или риба треба да биде.