Детоксикација - Како правилно да се детоксицира водичот за актиош
Отпадните производи и токсините во организмот? Сите глупости, велат научниците, затоа што човечкото тело се детоксицира. Ветувањата за спасение кои честопати ги пропагираат разните даватели на лекови за детоксикација и лекови се научно неиздржани, но обожавателите на детоксикација цврсто и цврсто се колнат во ефектот на чистење што го има детоксикацијата врз телото и душата. Се чувствувате опуштено и полно со енергија. Па, каков е договорот со Detox и како го правиш тоа правилно?
Детоксикација - што е и онака? 
Детоксикацијата е „ин“ - не опишува ништо повеќе од долго познатото прочистување или стариот добар терапевтски пост, само сега под новиот германски гласник. Идејата зад Detox е: Не само што премногу храна, алкохол или никотин ги прави луѓето дебели и болни, туку има и разни хемикалии во околината и во храната што оставаат свој белег и стануваат згура во човечкото тело Собери тела. Лек за детоксикација треба да ги исфрли овие „токсини“ и метаболички крајни производи од нашето тело.
Детокс, чудотворен лек!?
Детоксикација на телото, губење на баласт, чувство на подобро и слабеење истовремено - следбениците го фалат Детокс како вистински лек за чудо. Дури и не чувствувате глад додека постите. Дали е сето тоа само имагинација? Депозитите за кои многу се повикува сè уште не се докажани медицински. Здраво тело автоматски излачува штетни материи и не содржи никакви акумулации на отпадни производи и метаболички крајни производи. И, ако некое тело е навистина отруено, детоксикацијата повеќе нема да помогне.
Лесното чувство по лек за детоксикација, подобриот тен, намалените маснотии, поголема кондиција и енергија не може да се отфрли кај повеќето посни луѓе - не е ни чудо по една недела со многу овошје и зеленчук, без алкохол и никотин и кафе, многу вежбање на свеж воздух и редовно време за спиење. Ако прашате нутриционист, индивидуалните совети за детоксикација не се лоши сами по себе, а кај здрави луѓе нема што да се каже против привремен пост.
Можен водич за поздрав живот
Ако се чувствувате уморни, исцрпени и исцедени, можеби нема да можете да разградите никаков (непостоечки) отпад со Detox, но може да ги минимизирате другите штетни влијанија - затоа што, меѓу другото, има премногу брза храна, бурно темпо и стрес што нè уништува нас и нашето тело. Ако обрнеме внимание на здравата исхрана, доволно вежбање и периоди на одмор во нашата дитоксикална диета, ограничената временска апстиненција може да помогне во олеснување на телото и умот. Ако го земеме лекот за пост како можност повторно да го слушаме нашето тело и да развиеме подобро чувство за нашите сопствени потреби, лек за детоксикација може дури и да не постави на вистинскиот пат да ги преиспитаме нашите навики на исхрана на долг рок.
Ако детоксикација, тогаш направете го правилно!
Без разлика дали ќе го наречеме диета за детоксикација, прочистување или терапевтски пост - детоксикација е за избегнување на премногу кисела храна за неколку дена. Овие вклучуваат месо, сирење, бело брашно, кафе, никотин, алкохол и слатки. Пред лекот за детоксикација, оваа храна постепено се намалува и непосредно пред лекот има два дена овошје и зеленчук за да се олесни варењето на храната. Без разлика дали само постите или сте резервирале лек за детоксикација во клиника за постење - однапред разјаснете со вашиот лекар дали воопшто треба да постите и дали е потребно движење на дебелото црево. По чистењето на дебелото црево, диетата богата со растителни влакна се состои исклучиво од овошје и зеленчук. За време на диетата за детоксикација се препорачуваат јога и пилатес, како и сауни. Треба да се избегнуваат исцрпувачки физички активности и да се вградуваат индивидуални фази на релаксација во денот. Затоа, холистички лек честопати вклучува и масажи, пилинзи за тело и бањи.
3-фазен лек за пост
Диетата за детоксикација се состои од три фази: фаза на пост, фаза на градење и време по диетата. За време на фазата на пост, диетата се состои исклучиво од овошје и зеленчук, некои луѓе исто така целосно избегнуваат цврста храна.Изобилството вода и незасладениот чај се апсолутно задолжително во ова време. Како новодојденец за детоксикација, ве молиме, не започнувајте веднаш со цела недела пост, викендот е совршен за откривање на диета за детоксикација за себе. Во фазата на натрупување, која треба да трае онолку колку и фазата на пост, полека започнувате да јадете цврста, но лесна храна богата со протеини, како што се риба или производи од цели зрна. После диета, важно е да се одржи здрава и урамнотежена исхрана. Мали порции, закуски од овошје и зеленчук дистрибуирани во текот на денот и редовни денови на пост помеѓу вас ќе ви помогнат да не паѓате во старите модели.
Мени за детоксикација
За да знаете која храна е дозволена за време на детоксикација, а која не, ние би сакале да ви доставиме мала листа за купување. Важен совет: Купете доволно залихи пред да започнете со постот!
Производи за детоксикација: корисни или не?
Чај за детоксикација, малтер за детоксикација, вода за детоксикација, маска за детоксикација - на пазарот има голем број производи за детоксикација кои ви ветуваат многу. Би било убаво, но за жал не е чудотворен лек со кој телото се ослободува од последиците од диетата која е премногу слатка и масна, како што сугерираат рекламните ветувања на многу даватели на услуги. Сепак, некои од нив можат да бидат добра помош за постот. Чајот за детоксикација и водата за детоксикација се природни и вкусни и можат да ви помогнат да ја постигнете препорачаната количина од најмалку 2-3 литри течност на ден. Како и другите маски за лице, маските Detox првенствено се користат за чистење и расчистување на кожата, наместо за детоксикација. Тие често работат врз основа на глина, која е богата со минерали и елементи во трагови. Наместо малтери за детоксикација, препорачуваме да одите во сауна за да испотите токсини, убав несакан ефект: циркулацијата на крвта е зголемена.
Вкусни рецепти за вашиот режим на детоксикација
Со нашите вкусни рецепти за детоксикациски викенд, би сакале да ви дадеме неколку предлози за успешна диетална диета .Овошната салата е за 4 порции, сите други количини се наменети за 2 порции. (Извор: eatsmarter.de)
Ден 1:
Појадок - овошна салата: Излупете 1 папаја, 1 манго и ½ ананас. Преполовете ја папајата, извадете ги семињата и исечете ги на мали парчиња. Отстранете го ананасот од дршката и исечете ги на коцки од 1 см. Исечете ја пулпата од манго до јадрото и исецкајте ја заедно со 150 гр пулпа од диња од медлика. Измијте и одделете 150 g физилис. Измијте, исчистете и четвртина од 150 гр јагоди. Измешајте го овошјето со сок од нетретиран портокал и сок од половина нетретиран лимон и засладете го со мед по вкус.
Ручек - кремаста супа од морков со лушпести бадеми: Измијте 1 морков и 1 корен од магдонос, излупете и исечете парчиња со дебелина од околу 1 см, излупете 1 компир, измијте, исечете ги на коцки. Ставете 220 мл зеленчук да зоврие, додадете зеленчук и варете го на тивок оган околу 15 минути. Измијте 6 лисја од ракета, истресете го суво, извадете ги грубите стебла и исечете. Супа пире, зачинете со сол, бибер и малку морско оревче. Служат попрскани со ракета и 1 лажичка снегулки од бадем.
Вечера - супа од ладна краставица: Измијте 1 краставица, пресечете ја на половина по должина, изгребете го семето и исечете го на мали парчиња. Исчистете и измијте 1 мал стап праз и исечете го на тесни ленти, оставете настрана 4 лажички. Остатокот измешајте го со краставицата и ставете пире со 1 лажица сецкан копра и 1 лажица сецкан магдонос. Измешајте во 250 мл матеница, разредете го со ладен зеленчук, ако сакате. Зачинете со 4 лажици сок од лимон, сол, бел пипер и евентуално Табаско. Служат украсени со праз.
Ден 2:
Појадок - смути од папаја и портокал: Излупете 1 мала папаја, исечете ја на половина и извадете ги семето со лажица, исечете ја пулпата на големи парчиња. Исцедете 8 портокали сок. Папаја ситно пире со сок од портокал и 100 гр замрзнати малини. Украсете со лисја од маточина ако сакате.
Ручек - супа од ротквица и компир: Извадете ги лисјата од 1 куп ротквици, измијте ги и исчистете ги, оставете малку тендер лисја настрана, грубо исечете го остатокот. Издвои 3 убави ротквици за гарнитурата. Останатите ротквици користете ги за други цели, на пример, за смутито од ротквица и краставица навечер. Кора и коцки 1 кромид. Измијте, излупете и ситно исечете на коцки 1 брашно од компир. Загрејте ½ лажица масло од јогурт во тенџере, измијте ги исецканите лисја од ротквица и кромидот 2 минути на средна топлина, мешајќи повремено. Промешајте ги коцките од компир, истурете 400 ml зеленчук, зачинете со сол и црн пипер. Оставете да зоврие, покријте го и варете го на тивок оган 20 минути. Исцедете ½ лимон, измијте ги и исчистете ги 3 ротквиците што ги оставиле настрана и исечете ги на тенки парчиња. Супата излупете ја фино, измешајте 2 лажици соја крем и ставете ја на кратко да зоврие. Втријте малку морско оревче во супата и зачинете го со сол, бибер и околу 2 лажички сок од лимон.
Вечера - смути со ротквица и краставица: Измијте 100 гр ротквици и uc краставица и исушете ги. Исечете 2 ротквици во тесни ленти и оставете ги настрана за гарнир. Излупете ја краставицата, исечете ја на половина по должина, излупете ги семињата со лажица и исечете ги на мали парчиња. Ротквиците и краставицата фино исчистете ги со 200 мл матеница. Измешајте 100 мл матеница и 100 соја јогурт, зачинете со сол, бибер и ½ лажици сок од лимон. Измијте 3 стебленца пиперчиња и исушете ги, исечете ги стебленцата на половина. Истурете го пијалакот во чашата и украсете со власец и ленти од ротквица.
3 ден:
Појадок - смути од матеница од ананас: Излупете 1/2 од зрелиот ананас, исечете ги лисјата и стеблото, четвртина, извадете го дршката и исечете ја пулпата на мали парчиња. Измијте 3 стебленца нане, протресете ги суво, извадете ги лисјата од 2 стебленца. Листовите ситно исчистете ги заедно со ананасот, 250 мл матеница и 1 лажица сируп од агава. Истурете во чашата и украсете со преостанатата нане.
Ручек - супа од тиква и ѓумбир: Излупете squ тиква од костен (голем), исечете ја на половина, извадете ги семето со лажица. Исечете ја пулпата во коцки од околу 1 см, ставете ја на плехот за печење и печете во загреана рерна на 220 ° горна/долна топлина околу 25-30 минути додека не порумени. Во меѓувреме, излупете и исечете ситно на коцки 1 кромид, излупете ½ парче ѓумбир и 1 чешне лук и исечете ситно. Загрејте ½ лажица масло во тенџере, соте кромид, ѓумбир и лук на средна топлина 5 минути додека мешате. Додадете ги печените коцки од тиква и 350 мл зеленчук и оставете да зоврие. Оставете ја супата да зоврие 20 минути и потоа пире многу ситно, повторно ставете ја да зоврие. Измијте ги ½ црвените мешунки од чили, исечете ги на половина, јадрото и исечете ги многу ситно. Исцедете ¼ од вар и зачинете ја супата со сок од вар, сол, бибер и чили. Тост 1 лажица семе од сусам во тава без маснотии. Исплакнете 1½ стебленца коријандер под вода, истресете ги суво, извадете ги лисјата и посипете со сусам преку супа.
Вечера - мисо супа: Натопете 10 гр исушени алги вакаме во топла вода 10 минути. Исчистете 150 гр печурки Еноки (или печурки) и исечете ги на мали парчиња. Исчистете и измијте 2 млад кромид и исечете ги на парчиња долги околу 2 см. Исечете 150 гр тофу на коцки од 2 см. Во тава испечете 2 лажички семе од сусам и оставете да се излади на чинија. Стиснете ½ вар свеж. Донесете 600 мл супа од зеленчук да зоврие, додадете млад кромид и печурки и варете 3 минути. Извадете 100 мл залиха и измешајте со 2 лажици бело мисо, па измешајте со остатокот од густинот - не варете повеќе Зачинете ја супата со 2 лажици соја сос и сок од вар.
Како мост помеѓу оброците, препорачуваме суров зеленчук и овошје, многу природна вода и билни чаеви. Сепак, повеќе не треба да јадете суров зеленчук навечер.
Уште еден совет на крајот: Треба целосно да избегнувате шеќер за време на вашиот лек за детоксикација. Откријте овде кои алтернативи на шеќер се достапни и дали навистина го исполнуваат ветеното.