Детоксикација на бубрезите за 7 дена Што треба да јадете за да го детоксицирате органот - ФОКУС онлајн
Лошата исхрана, загадувачите од околината и остатоците од лекови создаваат оптоварување на бубрезите. Време е да им се даде на органите на филтерот една недела да се регенерираат. На што треба да обрнете внимание и како можете да го запознаете начинот на живот пријателски на бубрезите со него. Со рецепти за секој ден.
Кога станува збор за детоксикација и олеснување, многумина мислат прво на црниот дроб. Тоа е сигурно точно. Сепак, често се занемарува тоа што нашите бубрези прават и неверојатни работи во однос на отстранување на штетни материи и се од витално значење. Тие чистат над 1.000 литри крв дневно користејќи ситни филтри, т.н. нефрони.
Притоа, тие филтрираат уреа, фосфати, токсини и остатоци од лекови, формираат урина и ги исфрлаат загадувачите од телото. Сепак, органите за филтрирање на околу осум милиони Германци се постојано преоптоварени, а функцијата на бубрезите е веќе нарушена. Главната причина е нашиот животен стил со лоша исхрана, како резултат на дебелина, висок крвен притисок и дијабетес.
Храна која е особено болна
Главно, тоа е брза храна, многу маснотии и шеќер што може да ги оптовари нашите бубрези. Состојките кои се особено важни:
Солена сол: Бубрезите треба да измијат вишок сол од крвта. Премногу сол во храната, т.е. повеќе од дневната препорака од шест грама, ги преплавува органите на филтерот. Многу сол се наоѓа во брзата храна и готовите јадења, но исто така и во колбасот и сирењето.
фосфат: Минералот служи како стабилизатор и згуснувач и се додава на многу јадења под Е-броевите 338 до 341, 343, 459 до 325. Особено колбасот, но и колата и преработеното сирење, содржат фосфат. Ги оптоварува бубрезите и ја поддржува калцификацијата на садовите.
протеини животно Потекло, Особено месо: Ако функцијата на бубрезите е веќе донекаде ограничена, премногу протеини можат да ве натераат дополнителен стрес. Како упатство: не повеќе од 1,5 грама протеини на килограм телесна тежина, повеќе може да ги стрес бубрезите.
Пурини: Подгорницата, месото и колбасот содржат, меѓу другото, и пурини, кои се метаболизираат во урична киселина во организмот. Урична киселина треба да се филтрира преку бубрезите и да се излачува преку урината. Сепак, бубрезите не можат да се справат со прекумерна количина на урична киселина. Уричната киселина се кристализира, овие кристали можат да се соберат во бубрезите и да формираат камења во бубрезите. Патем, зголеменото ниво на урична киселина и премногу животински протеини се исто така одговорни за нерамнотежа на киселини и бази во телото. Се јавува закиселување и ова исто така ги оптеретува бубрезите.
Треба да го имате предвид ова при чистење и детоксикација на бубрезите
Храната што содржи многу од овие супстанции, затоа треба барем да се намали за време на 7-дневниот детокс на бубрезите. Десетте најважни правила:
Детоксикација на бубрезите Ден 1
Наутро: Билен чај по вкус, интегрален леб со кварк со малку маснотии, зачинет со свежо мелено семе од ким, црвен пипер, куркума
Пладне: Тава со моркови со тестенини со млад кромид и борови ореви. За да го направите ова, варете ги тестенините со панделка од цело зрно додека не омекнат, загрејте ги морковите и кромидот во малку масло од карфиол за време на готвењето, а потоа испечете ги боровите ореви и додадете ги. Измешајте сè на голема чинија, зачинете со свежи билки како магдонос, истурете неколку шипки рикота одозгора.
навечер: Печен зеленчук во рерна. За да го направите ова, измијте слатки компири, пиперки, кромид, лук, компир, модри патлиџани (изберете според вашиот вкус), исечете ги на ленти и ставете ги на плех подмачкан со маслиново масло, печете на 200 степени, зачинете со свежи билки како рузмарин. Ако е премногу суво за вас: Зачинете го обезмастениот јогурт со лук и свеж копра и користете го како натопување.
Помеѓу/закуска
Тестенини од цели зрна, како што е геврек од сусам, без трошка сол
Смути од зелен зеленчук, на пример со колера и краставица, вода
Сок од еден свежо исцеден лимон, разреден со вода од чешма
Бубрезите чист ден 2
Наутро: Мусли направено од овесна каша, малку ленено семе, бобинки и обесен јогурт, билен чај
Пладне: Салата од тестенини со суви домати и портокали. Гответе тестенини како фарфале или пени ал денте, исечкајте ги сувите домати и филе портокал. Послужете ги доматните ленти и портокаловите филети со малку маслиново масло, исечкајте го свежиот магдонос или червила и зачинете го преливот со него, додадете вкусен овошен оцет по вкус, измешајте со тестенините.
навечер: Домати и краставици со моцарела, со вкус на високо квалитетно маслиново масло и свеж босилек, послужени со леб од цели зрна
Помеѓу/закуска
Тестенини од цели зрна, како што е геврек од сусам, без трошка сол
Смути со портокалово-црвено, на пример со бобинки, портокал и морков, вода
Сок од еден свежо исцеден лимон, разреден со вода од чешма
Бубрезите чист ден 3
Наутро: Леб од цели зрна со крем сирење направен од козјо или овчо млеко, зачинет со свежи билки по вкус, како што се пиперчињата
Пладне: Пилешки стек со зеленчук од црвен пипер (црвена, жолта и зелена пиперка, кромид, малку кисела павлака) и ориз
навечер: Јаболко се распаѓа. За да го направите ова, излупете курва јаболка, исечете ги на парчиња и ставете ги во лесно путер сад за печење. Намачкајте со сок од лимон. Од 100 грама пченично брашно, неколку снегулки од овес, 80 грама кафеав шеќер и исто толку путер, нотка на цимет, измесете ронлива смеса и посипете ја со јаболката, печете во рерна на 200 степени.
Повремено/закуска
Тестенини од цели зрна, како што е геврек од сусам, без трошка сол
Смути од зелен зеленчук, на пример со банана, краставица, зелена салата, оризово млеко
Сок од еден свежо исцеден лимон, разреден со вода од чешма
Наши Водич за PDF ви покажува како можете успешно да изгубите тежина со волја, ритуал и моќ на мислата.
Бубрезите чист ден 4
Наутро: Мусли со сезонски бобинки или јаболка, снегулки од хеwда, овесно млеко
Пладне: Салата од италијански леб. За да го направите ова, исечете ја циабата во парчиња, поделете ја на коцки со големина на залак, истријте ја на исечен лук лук и навлажнете малку маслиново масло, кратко наздравете на плехот за печење во рерна. Во меѓувреме, исецкајте ги доматите, краставицата и кромидот за салатата и ставете ги во голема чинија. Подгответе винегрет од маслиново масло, балсамичен оцет и многу свежи билки по вкус, измешајте со зеленчук. Оставете го лебот кратко да се олади, преклопете го во салата и уживајте.
навечер: Супа од зеленчук (минестрон). Подгответе супа од зеленчук од зеленчук по вкус - грав, тиквички, моркови, анасон, целер - пржете го зеленчукот во маслиново масло, а потоа наполнете го со малку вода. Зачинете со ловоров лист, босилек и малку сол (не повеќе). Непосредно пред да готвите, промешајте неколку супи тестенини.
Повремено/закуска
Тестенини од цели зрна, како што е геврек од сусам, без трошка сол
Смути црвено, грубо со сезонски бобинки и банана, вода
Сок од еден свежо исцеден лимон, разреден со вода од чешма
Бубрезите чист ден 5
Наутро: изматени јајца од две јајца, прелијте со домат на коцки, зачинете со свежи билки, со леб од интегрално
Пладне: Рижото со радикио. За да го направите ова, соте ориз од рижото во маслиново масло, додадете ситно кромид исечен на коцки и чешне лук, пропржете кратко, истурете малку зеленчук и ставете да се готви на тивок оган Во друга тава, испржете го исечениот радикио во маслиново масло, додадете малку сол, додадете орев крем и додадете ја оваа мешавина од зеленчук во рижото, преклопете ја малку. Зачинете со свеж рузмарин.
навечер: Печена растителна чорба. За да го направите ова, ставете ситно сецкан зеленчук по ваш избор во сад за печење со капак, отпорен на грав, како што се грав, тиква, домати, тиквички, пиперки, кромид, колебра. Додадете чаша вода, зачинете со малку сол, но многу билки, ако сакате, исто така малку чили, покријте и варете на 180 степени околу 30 минути. Потоа истурете ги снегулките рикота над тепсијата и уживајте со целата багета од пченица.
Повремено/ Ужина
Тестенини од цели зрна, како што е геврек од сусам, без трошка сол
Зелено смути, на пример со зелена салата, ананас, краставица и вода
Сок од еден свежо исцеден лимон, разреден со вода од чешма
Бубрезите чист ден 6
Наутро: Мусли направено од просо, сезонско овошје и млеко од ориз
Пладне: Тестенини од лосос со лимон и тиквички. Зелете лосос и тиквички во малку маслиново масло, додадете малку павлака, зачинете со свеж сок од лимон и малку сол. Варете ги тестенините и измешајте ги двете заедно, мелете ја пиперката над неа.
навечер: Соте пржени модри патлиџани, парчиња модри патлиџани и парчиња кромид во малку маслиново масло, арома со лимон, додадете домати од цреша и каперси по вкус. Ориз или багети од цели зрна одат добро со тоа.
Повремено/ Ужина
Тестенини од цели зрна, како што е геврек од сусам, без трошка сол
Смути од зелен зеленчук, на пример со марула од ромаин, јаболко и вода
Сок од еден свежо исцеден лимон, разреден со вода од чешма
Бубрезите чист ден 7
Наутро: Леб од цели зрна со билен крем сирење
Пладне: Nоки со домати. Направете њоки од 500 грама брашно, варен компир, притиснете низ сито или каша, замесете со 125 грама брашно и јајце, зачинете со малку сол и морско оревче. Обликувајте тесто од компир во ролни, исечете мали парчиња, притиснете вилушка на секое парче, ставете во врела вода. Кога њоките плови нагоре, тие ќе завршат. Едноставно посипете со малку течен путер и ставете вкус на свежа мудрец или послужете со обичен сос од домати (свежи домати, кромид, лук, малку сол, лажичка мед). Nоките се одлични за замрзнување, затоа едноставно направете двојно поголема количина и чувајте ги во замрзнувачот.
навечер: Аспарагус со зелена винегрет, со зелена или бела кора од аспарагус, варете, исцедете, подгответе винегрет со маслиново масло, балсамичен оцет и свежи билки по желба. Со интегрална багета.
Помеѓу/закуска
Тестенини од цели зрна, како што е геврек од сусам, без трошка сол
Црвено смути, на пример со цвекло (варено), јаболко, вода
Сок од еден свежо исцеден лимон, разреден со вода од чешма
Јадете здраво за вашите бубрези во иднина - а во исто време спречувајте висок крвен притисок и дијабетес
Неделата за детоксикација на бубрезите може да се користи како вовед во поздрава исхрана за бубрезите. Бидејќи тоа е јасно: Секој што веднаш потоа повторно внесува брза храна во себе, троши многу месо, колбаси, маснотии, сол и шеќер, брзо го уништува успехот и ги оштетува неговите бубрези. И колку што е строг нашиот план за исхрана за една недела, трајниот не е, но всушност е едноставен: направете вода вашиот омилен пијалок, гответе почесто сами, јадете месо само еднаш неделно и риба еднаш, празник на овошје и зеленчук внимавајте на влакната, но заштедете на сол!
Полесно е отколку што се очекуваше. Во нашата недела со малку сол, повеќето од вкусовите на луѓето веројатно веќе се променија на таков начин што солта се перцепира многу поинтензивно, така што во иднина ќе треба помалку сол за зачини. Истото важи и за шеќерот.
Патем, оваа форма на исхрана не е корисна само за бубрезите: може да го намали ризикот од висок крвен притисок и дијабетес. Двете болести за возврат ставаат особено тежок товар на бубрезите, што повторно го затвора кругот.