Детоксикација; Неделен план за детоксикација - рецепти; Совети за секој ден кујнски богови

Дали сакате да се чувствувате подобри и поздрави? Потоа прочистете го и детоксирајте го вашето тело со лек за детоксикација. Имаме соодветни рецепти и корисни совети за вашиот режим на детоксикација.

Содржина

Што значи детоксикација

Слично на постот, детоксикацијата е ослободување на токсините од вашето тело и организмот и со тоа да се чувствувате поздрави и подобри. Губењето на тежината не е во фокусот, туку е регенерација на телото и здравјето. Некако е како детоксикација за вашето тело.

Најпознати се веројатно зелените пијалаци за детоксикација. Но, исто така можете да прочистите и детоксицирате со многу други намирници и пијалоци. Важно е да се воспостави рамнотежа на киселинско-базната рамнотежа, бидејќи прекумерната киселина (што често е предизвикана од премногу производи од животинско потекло) честопати може да доведе до лошо чувство. Која е причината зошто Detox главно се базира на алкална, т.е. диета од растително потекло.

За време на лек за детоксикација, јадете само храна што е добра за вас - а во исто време избегнувајте друга храна што има тенденција да ве забави или да ве стреси. Поточно, ова значи: нема алкохол, нема никотин, нема кофеин.

Исто така, најдобро е да готвите од свежи состојки сами, бидејќи со тоа ќе се избегнат засилувачи на ароми, адитиви и слично.

Покрај тоа, со нашите рецепти правите без пченица и шеќер и на тој начин избегнувајте силни флуктуации на нивото на шеќер во крвта. Солта врзува вода во телото, така што треба да ја користите само во многу мали дози. Productsивотински производи, исто така, треба целосно да се отстранат од вашето мени или само ретко да завршат на вашата чинија.

Треба да го јадете тоа

Многу овошје и зеленчук, многу пиење - сите во основа знаеме како функционира здравата исхрана. Но: Постојат намирници кои се особено здрави поради нивните состојки или ефекти.

Отсега натаму можете почесто да бидете на вашето мени - како додаток за утрински мусли, едноставно како закуска или како удар на арома во следната чорба.

Храна за детоксикација

1. Цвекло

Цвеклото содржи многу железо и фолна киселина, што е добро за формирање на крв. И благодарение на многу антиоксиданти, тој исто така има ефект на чистење на црниот дроб и цревата.

2. чили

Огнено и жешко е добро за детоксикација. Благодарение на супстанцијата капсаицин, чили-зачинетата храна го стимулира варењето на храната. А, брзото варење значи и брз метаболизам, кој брзо ги елиминира непожелните материи.

3. ѓумбир

Ingerумбирот е врвната класика за детоксикација: Ароматичниот, врел корен го раздвижува метаболизмот и ја промовира циркулацијата на крвта. Ова го олеснува отстранувањето на токсините. Патем, ѓумбирот помага и при гадење, малаксаност или благи симптоми на настинка.

4. Гоџи бобинки

Мали, црвени, малку збрчкани - кога ќе ги видите малите бобинки, никој не помислува на здрава исхрана веднаш. Но: гоџи бобинките се крајната супер храна! Тие содржат повеќе фитохемикалии и антиоксиданти од кое било друго овошје и сега се дел од мусли.

5. калинка

Многу витамини, како и калциум и железо го прават егзотичното животно непобедливо здраво! Покрај тоа, постојат многу секундарни растителни супстанции кои имаат антиинфламаторно дејство и ги штитат нашите клетки од штетните слободни радикали.

6. грејпфрут

Здрав цело време: Црниот дроб е особено среќен за грејпфрутот. Биоактивните супстанции во грејпфрутот го поддржуваат метаболизмот на маснотиите. Ова е навистина добро за нивото на холестерол, бидејќи масните киселини се распаѓаат полесно и побрзо - идеално за детоксикација!

Треба да го пиеш тоа

Детокс значи и: пијте многу! По можност 2-3 литри на ден. Но, секогаш само вода. Омилениот чај од билки нуди разновидност во вкусот, и тука ќе најдете неколку идеи за вкусни алтернативи.

Пијалоци за детоксикација

1. Домашен чај од нане

Загрејте ја рерната на 160 степени. Измијте 1 куп нане, протресете ги суво и извадете ги лисјата од стеблата. Поставете лист за печење со хартија за печење, ширете ги листовите нане на неа и ставете го листот за печење во рерна. Ставете дрвена лажица помеѓу вратата и рерната, така што вратата е подотворена. По 10 минути, лисјата од нане треба да бидат целосно суви. Извадете го листот за печење, оставете го нането да се излади и чувајте го во херметички пакувања. Ставете 5 гоџи бобинки во чаша чај, ставете ги листовите нане од околу 4 стебла во цедалка за чај и истурете топла, повеќе не зовриена вода. Оставете го чајот стрмен 10 минути, а потоа извадете го сито со лисјата нане.

2. Млеко од ореви

За 500 ml млеко од ореви, натопете 70 g ореви (на пример, бадеми, индиски ореви, лешници) 8-10 часа (преку ноќ) во многу вода. Исцедете ја водата, исплакнете ги оревите со чиста вода и додадете 500 ml вода во моќен миксер. Измешајте сè на највисоко ниво за 3-4 минути. Исцедете ја течноста, на пр. Преку цедилка за чај чиста ткаенина (продавница за здрава храна) или чиста, фина крпа користејќи инка во шише. Млекото од орев може да се чува цврсто затворено во фрижидер 2-3 дена.

3. Свеж чај од ѓумбир

Во тенџере ставете 500 мл вода да зоврие. Внимателно излупете 1 парче ѓумбир (приближно 2 см), исечете го на многу тенки парчиња и додадете го во врела вода. Оставете го да се крчка најмалку 10 минути (колку подолго врие ѓумбирот, толку повеќе вкусно, но и потопло ќе биде чајот). Чајот од ѓумбир може да се рафинира со свеж сок од лимон, свеж сируп од нане или агава и исто така има прекрасен освежителен студ.

4. Бери вода

Пире 1 грст бобинки (на пример, малини, јагоди, капини) со рачен блендер. Исцедете го пирето низ сито и пополнете со вода по вкус.

После лекувањето за детоксикација

Идеално, не започнувате сè одново веднаш по лекувањето. Но, како и да е, веројатно ќе забележите после тоа: Не ви треба толку кафе колку што мислевте. Исто така, ќе бидете задоволни со помалку месо. А, дневното парче торта дури може да изгледа тад премногу слатко потоа. Искористете го ова како можност да ги преиспитате вашите секојдневни навики во исхраната, можеби дури и да ги промените. И, ако навистина се чувствувате како торта или вино, уживајте во тоа!

Идеи за рецепти

За да можете да започнете веднаш, составивме рецепти за детоксикација за утро, пладне и вечер, кои секако може да варирате според вашиот вкус.

појадок

Ручек

вечера

Детоксикантен смути викенд

Детоксикалниот викенд е чист лек за пиење и малку прилагодувач за помеѓу.

Стартер: Свеж чај од ѓумбир (види пијалоци за детоксикација)

Стартер: Свеж чај од ѓумбир

Комплетен неделен распоред

Патем, ако сте навистина мотивирани, можете прво да направите смути викенд, а потоа веднаш да продолжите со една недела со храна за детоксикација. Но: ниту еден лек за детоксикација не треба да трае подолг од 21 ден. Наместо тоа, обидете се да ги вклучите нашите бустери во вашето секојдневие.

Стартер: Свеж чај од ѓумбир (види пијалоци за детоксикација)

Стартер: Свеж чај од ѓумбир

Прашања и совети

Како можам оптимално да го детоксицирам своето тело?

Покрај правилната исхрана, постојат и други работи кои позитивно влијаат на вашето тело. Ова вклучува, на пример, доволно вежбање, 30 минути лесен тренинг дневно е оптимален. Алкалните бањи исто така го поддржуваат вашето тело во детоксикација и деацидифицирање. Бидејќи додека ги чистите внатрешните органи преку правилна диета, вашиот најголем орган - кожата - често е изоставен. Алкалните бањи исто така извлекуваат токсини од вашата кожа и се чувствувате подобро, а кожата исто така е затегната. Друга опција за поддршка е чистење на дебелото црево (на пр. Хидротерапија на дебелото црево), кое исто така често се користи пред да лекува постот за да се исфрлат можните бактерии и габи од цревата.

Зошто се прочистува водата?

Многу е да пиете, бидејќи водата ги мие растворените токсини од вашето тело и со тоа дава значителен придонес за Detox Kurz. Треба да пиете најмалку два литра вода на ден. Бидете сигурни дека пиете мирна вода што содржи малку минерали. Бидејќи газираната минерална вода не може да ги пренесе растворените токсини далеку. Најдобро е да испиете чаша голема вода на празен стомак веднаш откако ќе станете наутро. Исто така, треба да пиете голема чаша вода со лимон повторно пред спиење. Секако, пијте доволно во текот на денот.

Може ли да изгубам тежина преку детоксикација?

Да! Прво, јадете многу здраво и малку калорично за време на лекот за детоксикација, што значи дека килограмите почнуваат да се топат и второ, вашето тело може да ги користи хранливите материи многу подобро по детоксикацијата. Секако, сепак треба да се храните здраво после лекот, за да продолжат да паѓаат килограмите. Но, штом еднаш направивте чекор кон прочистување, ни тоа нема да ви биде тешко.

Главоболки, замор, дамки - сето ова е сосема нормално за време на лек за детоксикација! Најчесто првите три дена се најлоши, тогаш работите изгледаат подобро.

Затоа: не се обесхрабрувајте! Само полесно, спијте доволно и вежбајте само лесни. Патем, неколку капки масло од пеперминт на храмовите ќе помогнат против каква било главоболка, а стомакот што расте, може да го смирите со чаша чај од ѓумбир.