Ди; tplan a S; Германска клиника за срце Ерн; форум за едукативни програми
Член од 9 декември 2004 година
10.370 објави (1,78/ден)
Здраво драги мои.
Ова е план за диета што јас самиот го правев доста често со успех. Можеби тоа е нешто и за тебе!
Може да изгубите 10 килограми за 10 дена по овој план во јужногерманска клиника за срце. За момент ќе видите дека тука нема строг диктат и дека thatулите не треба да се бројат со ситна прецизност.
Сепак, препорачливо е да имате скала со букви во кујната на дофат на раката.
Пробајте и како можете да добиете матеница. Ако не, заменете го со сад со кварк со малку маснотии.
Ве молиме користете само посно месо, малку свинско месо.
Исечете го лебот на нормални, не премногу дебели парчиња. Лебот од цели зрна е особено добар.
Користете многу малку или, уште подобро, без горилници на зеленчук.
Дозволено е какво било количество кафе, чај без млеко со засладувачи или минерална вода.
Мора да се придржувате до предлозите за индивидуалниот ден, во спротивно рамнотежата помеѓу џулите и протеинските броеви ќе се лизне. Количината на протеини е важна бидејќи го запира стомакот од ржењето.
За десет дена таа сигурно изгубила десет килограми. Лекот може да се повторува сè додека не се постигне саканата тежина.
Може да го јадете сето ова (видете неделен распоред) - но не мора да јадете сè; затоа што тука, се разбира, помалку е исто така поефикасно.
1 ден:
Појадок: 1 - 2 чаши чај или кафе (со засладувач)
1 парче леб, намачкајте ретко со путер,
1 варено јајце, 1 јаболко
Ручек: 2 парчиња леб, 100гр. Шунка (без маснотии)
1 кисела краставица, 1 чаша сок
Вечер: 1 портокал (грејпфрут), 1 парче месо (100 - 140гр.)
2 лажички супа од зеленчук, 2 мали компири, 1 чаша матеница
2 ден
Појадок: 1 - 2 чаши чај или кафе (со засладувач)
2 парчиња леб, намачкајте тенко со путер или маргарин
1 мала Лажици џем
Ручек: 1 банана, 2 парчиња леб, ound фунта кварк со малку маснотии
1 чаша сок
Вечер: 1 јаболко, 1 посно шницел или 2 парчиња црн дроб,
2 лажици компири, 1 порција зелена салата, 1 чаша сок
3 ден:
Појадок: 1 - 2 чаши чај или кафе (со засладувач)
Нанесете тенок слој путер или маргарин на 1 парче леб
1 агол сирење (посно), 1 варено јајце
Ручек: 2 парчиња леб, 100гр. Колбас (посно), 1 чаша чај
или кафе, 1 кроасан или крцкав леб
Вечер: 1 портокал, 1 парче месо (прибл. 100 гр.),
1 чорба со ориз, 1 голема порција салата
4-ти ден.
Појадок: 1 - 2 чаши чај или кафе (со засладувач)
Се шири тенка парче леб со путер,
50гр. Колбас (посно), 1 чаша сок од портокал
Ручек: 2 парчиња леб, 1 ребро (околу 100 гр. Отсечени маснотии),
1 краставица или 2 домати, 1 чаша сок
Вечер: 2 лажички за супа чорба Пихелштајнер (од конзервата)
1 чаша матеница, 2 парчиња остри леб
Ден 5:
Појадок: 1 - 2 чаши чај или кафе (со засладувач)
1 - 2 ролни, 100 гр. Сирење (посно)
Ручек: 1 банана, 1 парче пита со јаболка, 1 парче плетенка од квасец,
2 шолји кафе или чај (со засладувач)
Вечер: 1 парче риба или месо (100 гр.)
3 лажици компир салата или 2 мали компири,
1 голема порција зелена салата, 1 мала чаша пиво или 1 чаша кола
Ден 6:
Појадок: 1 - 2 чаши кафе или чај
Четкајте 1 парче леб ретко со путер, 2 варени јајца
Ручек: 1 супа од гулаш, 2 кнедли од компири,
1 голема порција зелена салата, 1 чаша сок
Вечер: 2 ролни, 100гр. Колбас, 1 портокал
7-ми ден:
Појадок: 1 - 2 чаши кафе или чај, 2 тенки парчиња леб со путер или
Се шири маргарин, 1 лажица џем
Ручек: ½ половина пилешко, 2 лажици компир салата, 1 мала салата,
3/2 конзервирани праски (без сок), 1 чаша сок (кола)
Вечер: 2 парчиња леб, 20 гр. Путер, 50 гр. Сирење, 1 краставица
8-ми ден:
Појадок: 1 - 2 шолји кафе или чај, 2 ролни, 20 гр. путер,
1 лажица мед
Ручек: 1 портокал, 2 парчиња леб, ound фунта кварк со малку маснотии,
кафе или чај
Вечер: 1 парче месо месо, 2 супа лажички зеленчук,
2 мали компири, 1 чаша сок
9 ден:
Појадок: 1 - 2 шолји кафе или чај, 1 тенка парче леб со
Се шири путер или маргарин, 50 гр. Колбас, 1 варено јајце
Ручек: 2 парчиња леб, 100 гр. Шунка, 1 краставица, 1 чаша сок
Вечер: 1 пар виенски колбаси (без Ризенбоквурст)
1 мал црн дроб или колбас, многу кисела зелка,
2 компири, 1 портокал или јаболко
10-ти ден:
Појадок: 1 - 2 чаши кафе или чај, 1 тенка парче леб со путер
или намачкајте маргарин, 50гр. Ементалер, 1 јаболко
Ручек: 2 парчиња леб, 100 гр. Колбас, 1 јајце, кафе или чај
Вечер: 1 парче месо (приближно 00 гр.)
1 лажица супа од тестенини, 1 голема порција салата,
! Чаша матеница или сок
Член од 08.08.2005 година
3.354 објави (0,6./Ден)
благодарам за планот.
Но, кои се имињата на брендовите?
Член од 17 јануари 2002 година
5.475 објави (0,79 ø/ден)
Член од 9 декември 2004 година
10.370 објави (1,78/ден)
Горилници се работи како брашно или рукс. Значи сè што го прави зеленчукот густ. Се надевам дека ќе ти помогнам во тоа.
Член од 28 март 2004 година
27.952 објави (4,59 ø/ден)
Ваквите диети се лекови против несреќи и единственото нешто што тие го промовираат е јо-јо ефектот, (благодарам на waува за соодветната слика) Тие го уништуваат метаболизмот и здравјето на долг рок. Ако сакате да изгубите тежина на здрав, долгорочен и постојан начин, треба да се дружите со изјава за исхраната. Покрај тоа, лесни издржливи спортови и пијте многу. Тогаш работи на килограми на долг рок. 10 фунти за 10 дена е исто така нездраво
Член од 28.11.2003 година
299 објави (.050.05/ден)
Па, ако тоа не е строг диктат, не знам ни јас.
Член од 26.11.2005 година
2.933 објави (0,54// ден)
Зошто се мачам себеси обидувајќи се да најдам соодветни забелешки?
СЛИКА ВРЕДИ ИЛOАТИ ЗБОРОВИ
Член од 17 јануари 2002 година
26.006 објави (3,78/ден)
Како што беше кажано погоре - таквиот план нема смисла. Овој вид диета виртуелно предизвикува „лизгања“ и желби.
А, оние што прават чорба со Пихелштајнер од конзервата, не го заслужуваат тоа поинаку * g *
Член од 01.08.2005 година
857 објави (0,15/на ден)
Ако прочитам такво нешто (10 фунти за 10 дена).
Значи оган афион, само како предупредување: Ако навистина ја постигнете својата цел, во најдобар случај изгубивте вода, во најлош случај изгубивте вредна мускулна маса, БЕЗ МАСТ!
Инаку се согласувам со сите претходни говорници
Член од 11 јануари 2005 година
68 објави (.00.01/ден)
Значи, ние зборуваме за 10 килограми маснотии за 10 дена. (И ние не зборуваме за ништо друго освен маснотии, или дали некој сака да изгуби вода или мускулна маса?)
1 грам маснотии има 9 kcal. Тоа значи, за да изгубам 1 грам маснотии, морам да заштедам 9 kcal. Значи, за да изгубите 10 килограми = 5.000 грама маснотии, треба да заштедите 45.000 килокалории. Значи 4500 kcal на ден.
Бидејќи веќе изгубив тежина, моето дневно барање за калории е дарежлив заокружен 2000 kcal. Значи, ако не јадам ништо (ха, ха), морам да заштедам уште 2500 kcal. Нема проблем, можам да го сторам тоа за на пример 6 часа ! возење велосипед на велосипед за вежбање или 5 часа чекор аеробик. На ден секако. 10 дена без јадење.
Ако само јадам јаболко, а камоли да се држам до горенаведениот план, ќе морав да го зголемам обемот на работа.
Сосема за разлика од фактот дека со таков радикален лек, метаболизмот ќе ми запали и дневната потреба за калории ќе се намали. (Значи повеќе спорт?!)
Па, на крајот, со спортскиот обем на работа, и онака се распаѓам на третиот ден. Serveе ми служеше правилно ако верував во такви глупости.
Јас можам да направам некои пресметки за вашите потреби за калории. Но, ако немате барем 5000 kcal на ден како нормално барање, од кои навистина можете да заштедите 4500 kcal, гледам прилично црно за 10 фунти за 10 дена. Можеби 5 килограми маснотии, 4 килограми вода и 1 килограм мускули се повеќе остварливи. Но, водата се враќа брзо и штета е за мускулната маса.