Дидт (Диета е; умрете со Т;) - Велосипедски планински велосипед MTB Road Triathlon - Страна 4
Опции за темата
4 дисциплини во триатлон?
Мора да ми го објасниш тоа.
Првично напишано од џуда4 дисциплини во триатлон?
Мора да ми го објасниш тоа.
Тој подразбира исхрана со 4-та дисциплина.
Со економичност се подразбира минимизирање на потрошената енергија, затоа трчање, пливање и некоја техника за возење велосипед (заокружува чекор).
Навистина е потценет фактор, имам добра економија кога пливам кога пливам бавно (2:05/100 м со 120 пулс), поради целосното распаѓање на технологијата при поголем интензитет, економијата драматично опаѓа (1:50/100 м со 170 пулс).
Ако ја донесам мојата економија на WK Tempo (приближно 150 пулс) во насока на мојата бавна техника, пливам 1:50 со 150 пулс.
што треба да докаже тоа тогаш:
дека тренирате напорно една година. Следната година со намален обем капацитетот „може да замрзне“?
Со> 10 ч/недела, секоја теорија и пракса за обука би ги довела до апсурд. Не само во триатлон.
Па, мора да разликувате според целта.
Дали сакам да бидам во врвот 30/40/50 или само под 11 или 12 часа.
Јас се осмелувам да кажам дека со максимум 10 часа обука/недела во период од 7 месеци, не може да се очекува зголемување на перформансите со три-далечина.
Можеби нивото стагнира со технички „лесни“ долги растојанија, како што се Клагенфурт, Рот, Алмер, Флорида или слично.
Во Ланзароте, Ембрун, Ница или слично, можете да „сликате“ по велосипедскиот курс.
Да, се разбира, и покрај максималната ефикасност со 10 часа, никогаш не можете да бидете во чекор со некој што тренира 18-20 часа (исто така „невешт“).
Има можеби 2-4 часа неделно просечно заштеди во текот на годината во него, но нето повеќе.
Документот ќе ве побие сите, прво тренингот се чини одложен, исто така 10-ти просек, можеби веќе е вклучен и ноември:-)
И тогаш во ноември ќе има забавно возење - тоа не е обука
ако сум со 10ч/недела под 11ч. може да остане, ќе започнам повторно со триатлон
дозволете ми да ве изненадам, ако се подобрам, ќе ве посоветувам.
Како што пишува АДАЛ- 4-та дисциплина = исхрана
и 5-та дисциплина = семејно опкружување/работа и сл. (која е добра волја 15-20 часа неделно ако ги минимизирам оние со лоша совест кон моето семејство, се чувствувам лошо и чувствувам дека занемарувам сè за што сум одговорен.
Значи, тврдам дека има најмалку 5 дисциплини во ИМ.
И 6-та дисциплина?
Медицинските вредности треба да бидат точни: Ако генетски можете да постигнете хематокрит од 45, затоа што вашата природа го диктира тоа, а потоа имате Hct 39 и недостаток на железо (на пр. Феририн
Па, може да добиете до 50 години без средина и без камп за обука на голема надморска височина.
Генетиката сигурно има улога, но ова се сосема различни параметри кои се уште поодлучни!
Во 2002 година завршив со вкупно 440 часа (приближно 8,5 часа/недела) на ИМА во 10:30 часот. Мојот тренинг за трчање е намален за околу 30%. Но, јас бев неколку минути побрз на 10 км .
реклама: 5-та дисциплина:
поради оваа причина го откажав учеството во 2003 година. Исто така, ќе тренирам на кратки растојанија во следните неколку години (намален опсег, поголем интензитет). Едноставно не сакав да тренирам со грижа на совест и да го запоставам семејството. Willе го сторам тоа во иднина, бидејќи сонувам и да започнам во Кона.
4-та дисциплина:
Во последно време го сфаќам тоа сè посериозно.
киборг
Првично напишано од адалИако гледам допинг сосема поинаку од вас, мене лично не ми е гајле за WADA *) (/ && - Апсолутно не гледам зошто не треба да земам добар и високо ефикасен лек како неоцитран против настинки (стимулирачки ефект на (псевдо) ефедрин веројатно нема да ги подобри перформансите со лек што се зема навечер), но потенцијално опасен е во ред ако не е на глупавиот список.
Во секој случај, земам лекови кога сум болен, додатоци кога диетата е нецелосна и исклучена.
[. ]
Ако тогаш исто така ви кажам дека освен 4 вреќи Неоцитран и еднаш за 3 недели агоптон (инхибитор на гастрична киселина), јас земав хомоцитни лекови само во последните 5 години
Па, WADA само сака да се заштити најдобро што може. Всушност, сите допинг агенти се лекови кои имаат за цел да ги намалат симптомите на болеста или да се обидат да надоместат дефицит (на пр. Хормони за раст)
Но, неколку паметни умови само излезе со идеја за злоупотреба.
Но, секаде е вака: пошироката јавност се казнува за неколку идиоти што извршиле злоупотреба. Има бесконечни примери.