Диета 5 2 или дводневна посна диета

Диетата 5: 2 значи јадење пет нормални дена, а потоа следење на дводневна диета. Овој метод е огромно успешен во Соединетите држави поради големиот број на познати личности кои го прифатиле и рекоа дека изгубиле многу килограми следејќи го. Тоа е строга, но ефикасна диета која ви помага да изгубите вишок килограми. Пред да следите ваква диета, се препорачува да се консултирате со специјалист. Упатствата за диета треба строго да се следат за видливи резултати и да не го загрозуваат вашето здравје.

дводневна

Како функционира диетата 5: 2?

Диетата 5: 2 бара нискокалорична диета два дена секоја недела. За време на овој пост, луѓето кои ја следат оваа диета треба да консумираат само 500 калории максимум. Може да јадете зеленчук, супи, салати, под услов да имаат мала калорична содржина. Забранети се леб, слатки и скроб. Покрај тоа, ќе се потроши многу вода за да се компензира водата што не ја носи храната, но исто така и да се добие чувство на ситост. Потоа, другите пет дена се посветени на здрава и урамнотежена исхрана, инспирирана од медитеранската диета. Како резултат, нема да претераме, нема да јадеме сè за да надоместиме за двата дена пост затоа што целта на оваа диета е да ослабнеме, а не да ја зголемиме.

Откако ќе се постигне оваа цел, можно е да се префрлите на шест дена нормално јадење за еден ден диета. Всушност, со цел да се забрза слабеењето и да се одржи мускулната маса, специјалистите препорачуваат да вежбаме што е можно повеќе.

Кои се придобивките од диетата 5: 2?

Оваа диета е особено интересна за луѓето кои не можат да следат традиционална диета од различни причини. Не е драконска диета бидејќи има само два дена во неделата строга диета. Што значи помал ризик да ги вратите килограмите на крајот од диетата. Диета која работи дури и за луѓе кои не успеваат да изгубат тежина со класични диети.

Кои се недостатоците на диетата 5: 2?

Недостатоците се однесуваат на деновите на исхрана кои можат да предизвикаат слабост или главоболка. Не е диета што ја сакаат сите, ниту е соодветна за секого, бремените жени или оние кои дојат ја забранија оваа диета. Не треба да го следат ниту депресивните луѓе.