Диета, додатоци во исхраната и витамини за CHD
Што е глупост, а што не?
MMW Напредок во медицината
Задоволни сме што во овој момент можеме редовно да ги презентираме посетителите на нашата веб-страница со статии за гости од реномираното списание MMW Progress in Medicine. На крајот од статијата има упатување на цели 12 изданија на необврзувачка и бесплатна претплата за тестирање.
Денешен пост за гости:
Ако сите врескаат од возбуда, бидете смирени - акутна ментална декомпензација
Извор: Напредок на MMW во медицината, број 15, 2010 година, стр.25
Во четири од пет случаи, CHD може да се избегне со водење правилен начин на живот. Промените во животниот стил, особено промената во исхраната, се од најголемо значење во превенцијата. Но, кои диети се корисни и кои придобивки се додатоците во исхраната?
Покрај физичката активност, фокусот на модификацијата на животниот стил е исхраната: луѓето се она што го јадат!
Слабеење на долг рок
За да се стави под контрола прогресивната епидемија на дебелина, се препорачуваат голем број различни концепти на исхрана. Намалувањето на количината на маснотии е најсилно промовирано, т.н. диета со малку маснотии. Алтернатива е диетата со малку јаглени хидрати, позната и како диета Аткинс. Покрај тоа, намалување на содржината на јаглени хидрати во корист на поголема содржина на протеини т.е. се препорачува на диета со висока содржина на протеини. Екстремната форма на намалување на калориите, „многу нискокалорична диета“, може да се спроведе само за многу ограничено време. Мета-анализите покажаа дека слабеењето е можно со сите овие диети. Одлучувачки фактор е намалувањето на калориите.
Проблемот со сите диети е сепак дека тежината повторно се зголемува веднаш штом ќе заврши фазата на терапија. За неколку години, пациентите ја повратија својата оригинална тежина, па често дури и ја надминаа. Затоа, стабилно намалување на телесната тежина може да се постигне само со долгорочна промена во исхраната, при што мора да се земат предвид и индивидуалните навики во исхраната. Во основа, има смисла да се избегнуваат заситени масти и редовно да се консумираат овошје и зеленчук неколку пати на ден.
Омега-3 масните киселини го штитат срцето
Темата „додатоци на храна“ е контроверзна тема со години. Според проф. Уве Никсдорф, Дуизбург, не е спорно дека омега-3 масните киселини се високо заштитени и затоа може да се препорачаат како додаток бидејќи тие ги намалуваат нивоата на ВЛДЛ, холестерол и триглицерид. Тие исто така ја модулираат синтезата на еикозаноид со корисен ефект врз агрегацијата на тромбоцитите и вазодилатацијата и го инхибираат производството на проинфламаторни цитокини. Во студиите, администрацијата на омега-3 масни киселини не само што ја намали појавата на вентрикуларни аритмии, туку дури и го намали ризикот од ненадејна срцева смрт.
„Отсуство на докази“ за витамини
Ситуацијата е поинаква со додатоците на витамини. Според мислењето на Никсдорф, постои „Доказ за отсуство“ со додатоци на витамини. Витамини Б и Е се дури и прогностички неповолни. Во студијата NORVIC, намалувањето на покачениот хомоцистеин по срцев удар, исто така, има тенденција да доведе до влошување на прогнозата во однос на реинфаркт на крајните точки, мозочен удар и акутна срцева смрт. Додаток во исхраната со антиоксиданти не е препорачливо. Предозирање може да биде дури и штетно.
Додаток во исхраната е неопходен само со јод во форма на јодирана кујнска сол и со фолна киселина за бремени жени. Информациите од производителите дека на сите денес им се потребни додатоци на храна затоа што има недоволно снабдување поради стрес, загадувачи и УВ зрачење, научно не се издржани. „Со соодветна исхрана, нема недостаток на витамини и минерали“, вели Никсдорф.
Забелешка: Оваа статија е од (MMW Progress in Medicine, Issue 15, 2010). Таа беше презентирана овде со theубезна дозвола на уредничкиот тим на MMW Progress in Medicine.
Пробајте MMW 3 месеци бесплатно
Напредувањето на медицината можете да го видите во ММВ сега бесплатна пробна претплата Ставете го низ своите чекори - обезбедете бесплатна претплата за тест денес и добијте сеопфатни информации од сите области на медицината недела по недела. Потоа добивате бесплатно 12 недели на секои 7 дена најновите информации од светот на медицината во форма што вреди да се прочита!