Диета додека доите - што треба да размислите

вовед

На Лактација е многу посебна фаза и за новороденчето и за мајката.
Доење еден позитивно влијание врз развојот и здравјето на детето е добро познато, но како влијае диетата врз мајчиното млеко? И, на што треба да внимавате кога држите диети додека доите?

Која диета е особено добра за моето бебе кое дои?

Не постои специфична диета што мора да се следи додека доите. За здравјето на бебето и мајката е едно избалансирана исхрана богата со хранливи материи важно. А. Диета за целосна храна со доволно јаглехидрати, масти и исто така протеини. Треба да се избегнува многу строга веганска диета. Ако не е можно да се направи без оваа диета, треба да се заменат доволно витамини и железо за да нема симптоми на недостаток.

Свежо овошје, зеленчук и високо квалитетни јаглехидрати, како што се тестенини со интегрален пченица, кафеав ориз или леб од цели зрна се препорачуваат. Општите препораки за умерено консумирање месо и риба се препорачуваат и за време на бременоста. Висококвалитетни масла како семе од репка и маслиново масло се претпочитаат од животински масти. Млечните производи како јогурт и сирење, исто така, не треба да се отстрануваат од менито.
Нездравата храна како пржена храна, слатки и брза храна, како и воопшто, не се препорачува. Сè уште е многу важно, да се воздржат од алкохол.

Прочитајте повеќе на оваа тема: Однесување за време на доењето

Овие намирници се препорачуваат

Оваа храна се препорачува за здрава исхрана за време на доењето:

Свежо овошје
зеленчук
производи од цели зрна
Високо квалитетни масла како што се семе од репка и маслиново масло
Храна богата со железо и калциум (риба, месо, јајца, млечни производи)
Доста течност!

Тест за метаболички тип

Дали сакате вашиот план за обука и исхрана да одговара на вашата индивидуа Метаболички тип да се прилагоди?
Одговори го следново 6 брзи прашања и ние го создаваме вашиот резултат!
Еве го тестот: Метаболички тип

Тест за инфекција со коронавирус

Дали страдате од еден Инфекција со коронавирус?
Одговор на ова 11 брзи прашања и дознајте дали сте во опасност!

Дали припаѓате на една Група на ризици во врска со коронавирусот (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали припаѓам на ризичната група на коронавируси??

Колку добро го држите тоа Безбедносни мерки на претпазливост за заштита од коронавирус (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали ги преземам вистинските безбедносни мерки на претпазливост?

Колку е високо твоето ризик да бидат заразени со коронавирус (САРС-CoV-2) во блиска иднина?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Колку е висок мојот ризик од инфекција?

Дали имам корона или „само“ настинка?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или студ?

Дали имам корона или „само“ грип?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или грип?

Треба да се избегне тоа

За време на доењето треба да се почитува балансирана и хранлива диета. А. веганска диета не се препорачува, бидејќи доенчето може да развие симптоми на недостаток. Педијатрите препорачуваат следниве супстанции, исто така, да се избегнуваат додека доите.

никотин
алкохол
Кофеин (не повеќе од 2 шолји кафе)
Строги диети
Комбинирање на храна

Алкохол додека доите

Во принцип, треба да се воздржувате од конзумирање алкохол додека доите. Особено, високата и редовна потрошувачка на алкохол доведува до еден намален проток на млеко и еден променет состав на мајчино млеко.
Затоа, алкохолот треба да се консумира само во посебни прилики, ако има воопшто, и идеално веднаш по доењето, така што интервалот помеѓу следниот оброк за доење е што е можно подолг. Иако некои извори тврдат дека конзумирањето помалку или чаша вино на ден нема негативни последици за доенчето, мнозинството педијатри целосно советуваат да не консумираат алкохол.

Прочитајте повеќе на оваа тема: Алкохол додека доите

Колку е важна здравата исхрана и за мајката и за бебето?

Диетата игра важна улога пред се во здравјето на доилката. Здравјето на детето е исто така секундарно во однос на исхраната и, пред сè, на внесувањето на Токсини, како што алкохол или никотин, силно под влијание.
Затоа, здравата исхрана и избегнувањето на ваквите нокса се многу важни, особено за време на доењето. Последиците од а Неисхранетост мајката е исто така јасно забележлива за детето. Производството на млеко е ограничено и детето не прима важни хранливи материи.

Тест за недостаток на железо

Дали чувствувате дека имате недостаток на железо? Учествувајте во нашиот само-тест и одговорете на 10 кратки прашања!
Овде можете да одите директно на Тест за недостаток на железо

Специјална храна

Може да се јаде сурово месо за време на доењето?

За време на бременоста треба да јадете сурово месо поради ризик од инфекција Токсоплазма даваат. Оваа инфекција, која исто така може да биде предизвикана од мачки, може да доведе до сериозно и неповратно оштетување на нероденото дете. Сепак, овој ризик повеќе не постои за време на доењето, поради што нема потреба да се прави без сурово месо.

Сурово месо, на пример, во форма на тартар или стек, брзо пропаѓа, па затоа треба да се јаде брзо по купувањето. За време на краткото складирање мора да се обезбеди доволно ладење. Потрошувачката на сурово месо, особено расипаното месо, може да доведе до Гастроинтестинални инфекции кај мајката кои не се опасни за доенчето, но многу го ограничуваат доењето.

Може ли да јадете зачинета храна додека доите?

Многу жени избегнуваат зачинета храна додека дојат од страв да не му наштетат на своето дете. Но, не мора да биде.
Постојат топли зачини не е штетно за здравјето за новороденчето. Всушност, некои видови храна и зачини можат да предизвикаат болки во дното кај бебињата, но ова треба да се испроба. Ако по особено зачинет оброк мајка има чувство дека нејзиното дете не може да го издржи, таа едноставно може да ја изостави храната или зачинот. Комплетно одрекување однапред не е потребно

Можете ли да јадете сирово млеко од сирење?

Сирење од сурово млеко не треба да се консумираат за време на бременоста, како и сурово месо и производи што содржат сурови јајца. Сепак, безбедно е да се јаде сирово млеко сирење додека доите.
За време на бременоста, жените се особено подложни на инфекција со листерија, што главно е предизвикано од потрошувачката на производи што содржат сурово млеко. Ова може да доведе до компликации кај нероденото дете. Сепак, овој ризик повеќе не постои за време на доењето, така што сировото млеко од сирење може повторно да се конзумира.

Може ли да пиете кафе додека доите?

Дојат мали количини кафе, околу една до две чаши на ден, безопасни. Нема потреба да паузирате помеѓу потрошувачката на кафе и сесијата за доење.
Сепак, поголеми количини кафе можат да бидат проблематични бидејќи мали количини кофеин преминуваат во мајчиното млеко. Тоа може да доведе до а Хиперактивност кај доенчето и Тешкотија да заспијам да водат. Затоа, количината што ја пиете треба да се намали на една или две чаши на ден ако е можно. Истото важи и за пијалоците што содржат кофеин, како што се кола или ладен чај.

Подуеност при доење

Подуеност при доење може да се должи на низа различни причини. Често се потребни неколку недели, па дури и месеци по бременоста, за физичката состојба на жената да се врати во нормала. Привремени дигестивни нарушувања не се невообичаени во овој контекст. Ако страдате од гасови, треба да избегнувате храна што го промовира ова што е можно повеќе.

Вообичаени се Млечни производи причина за гасови. Исто така Брза храна, храна со многу маснотии или пржена храна исто така може да промовира гасови. Исто така Овошни сокови, зачинета храна, мешунки и производи од цели зрна треба да бидат искривени во умерени количини бидејќи промовираат и гас. Понатаму, некои зеленчуци, како зелка или аспарагус, но и кромид и печурки имаат ефект на надуеност.

Како доилка, треба да се обрне внимание на тоа дали гасови се јавуваат после јадење одредена храна и да се избегнуваат или намалуваат доколку е потребно. Спротивно на некои претпоставки, храната за гасови што ја јаде мајката не доведува до гасови во доењето на детето.

Прочитајте повеќе на оваа тема: Подуеност при доење

Може ли да јадете веган додека доите?

Веганска диета е кога доите Не е препорачано, бидејќи и тие Симптоми на недостаток кај новороденче може да води. Особено a Недостаток на витамин Б 12 може да трајно невролошко оштетување да водат. Цинкот, железото и калциумот, исто така, честопати значително се намалуваат кај луѓето кои следат веганска диета.

Дури и ако многу вегани се обидат да спречат ситуација со недостаток преку урамнотежена исхрана, ова е многу тешко да се направи додека доите. Ако мајката не може да се реши барем да консумира производи од животинско потекло во форма на јајца и млеко, важни витамини и елементи во трагови мора да бидат заменети.

Како да јадете за да изгубите тежина додека доите?

Многу мајки сакаат конечно да ја изгубат вишокот тежина од бременоста по завршувањето на бременоста и леглото за дете. Сепак, ова не треба да се постигне со строга диета за време на бременоста. А. соодветна диета богата со хранливи материи е многу важна, особено за време на доењето, поради што диетите навистина не се препорачуваат.

Наместо тоа, треба да поминете низ здравата исхрана и лесна обука обидете се повторно да изгубите тежина. Физичката обука треба да се прилагоди на регресијата на бременоста. Ако карлицата е слаба, на пример, треба да избегнувате кревање големи тежини. Од друга страна, се препорачуваат вежби за карличен под, јога и тренинг за издржливост на светлина.

Избегнување на слатки, масна и пржена храна и пиење најмалку 2 литри вода или незасладен чај на ден е најдобриот начин за слабеење.

Прочитајте повеќе на оваа тема: Слабејте додека доите

Зошто моето бебе добива болно дно?

Нема научни докази кои сугерираат дека одредена храна доведува до болно дно кај децата. Затоа, општо избегнување храна, како што се домати, овошје, кромид или зелка, за кои често се сомневаат, не е оправдано. Тие се важни извори на витамини и хранливи материи и затоа треба да продолжат да бидат вклучени во исхраната на мајката.

Ако детето има болно дно, многу е пожелно да се набудува кога ќе се појават симптомите. Ако е временски поврзана со потрошувачката на одредена храна, мајката може едноставно да ја изостави. Ако симптомите се подобрат, храната едноставно може да се избегне или намали малку.

Сепак, ваквите нетолеранции обично се од кратка природа, така што целосното откажување не е особено корисно. По некое време, можете да се обидете повторно да јадете храна. Ако новороденчето се жали повторно, тоа може да се изостави подолг временски период. Општо откажување не треба да се практикува, бидејќи урамнотежената исхрана е многу важна за здравјето на мајката.