Диета доволно 2 дена во неделата Интермитентен пост плус диета ad libitum (јадење после

2 дена диета доволно неделно? Интермитентен пост плус диета без ограничување (јадење без ограничување) на денови за одмор наспроти дневна диета

Со диетата 5: 2, можеме да имаме голем дефицит на калории неколку дена (2 дена, на пр. Вторник и петок) во неделата и да ги јадеме остатокот од деновите како што посакуваме. Ние знаеме од претходните студии (наизменичен пост) дека дури и со малку калории јадете повеќе на еден ден, не мора следниот ден, а со тоа може да изгубите тежина во текот на неделата без да сметате на калориите во останатите денови. Не секој може да сака да ги намалува калориите секој ден. Психолошки, исто така, би рекол дека е помалку барано за некои луѓе кои имаат проблеми со дневни дефицити или кои имаат проблеми со желби.
Што сака да тестира оваа студија?

интермитентен

Дали оваа диета доведува до 5% губење на тежината во текот на 6 месеци (добро за здравјето) и дали овој ефект е поголем (исто така и за вредностите на крвта) во споредба со класичната диета (дневна диета и не само 2 дена) во секојдневниот живот.

Постарите луѓе како тестери кои биле потешки. Имаше две групи:
RuGrupp1: -500 калории дневно
►Група 2: 2 дена во неделата во режим на пост, имаше само 600 калории, но ве молиме не два дена по ред. Немаше посебни барања за преостанатите денови (5)
Резултат:
Тежината, обемот и БМИ имаат позитивно влијание и во двете стратегии, вклучително и крвен притисок (систолен)
И двете групи изгубија во просек по 5 кг + -, а големините не беа многу различни во просек со текот на времето
►, Резултатите покажуваат дека диетата 5: 2 е исто толку ефикасна, како и не е подобра од СЕРД при предизвикување клинички значајно губење на тежината (5%) 2 во популација на слободно живеење “

Така, би можеле да ја изберете вашата стратегија за диета, бидејќи никој не беше супериорен. Двете диети исто така беа добро толерирани. Резултатот беше всушност ист, само рутата беше поинаква. Една важна реченица е дека квалитетот на исхраната (веќе зборував зошто е важен во деновите) е важен. Значи, двете групи успеаја да изедат 30 гр влакна. Патем, само групата 1 беше информирана за групите храна и колку порции им се потребни. Како што споменавме, тука биле тестирани постари луѓе. Исто така, тие беа само мажи.