ДИЕТА ДУКАН ДИЕТА ДУКАН

Дукан диета. Ретете Дукан. Совети на Дукан. Лично искуство. Врски до официјалните страници на Пјер Дукан. Препораки од книгите на Дукан.

диета Дукан

страница

ДИЕКА ДУКАН


Режимот се состои од 4 фази

Фаза на напад: 1 до 10 дена протеини (месо, јајца и обезмастено млеко) - во зависност од бројот на кг што сакате да изгубите
Крстарење: диетата ги менува протеинските денови со деновите на растителните протеини. 5 на 5 дена, 1 ден и 1 ден, во зависност од тоа колку сакате драстична диета и колку сакате да изгубите тежина. Фазата трае додека не ја достигнете посакуваната тежина.
Фаза на консолидација: се состои во продолжување на диетата за уште 10 дена за секој изгубен кг. На пример, ако изгубивте 10 кг, множете со 10 и ќе имате 100-дневно крстарење
Фаза на стабилизација: се состои во воспоставување четврток, како единствен ден во неделата во кој консумирате само протеини. Тоа ќе биде сцена за цел живот!

Секоја фаза е детално детална на овој блог, во посебни делови.

ТОЛЕРИРАНИ ХРАНИ