Диета и кафе Треба да го знаете тоа
Ретко кој пијалок има толку ефекти како кафето: Се претпоставува дека го отстранува уморот, ја поттикнува концентрацијата, ги ублажува главоболките и го активира согорувањето на мастите. Пред сè, знаењето за стимулирачкиот ефект на кофеинот врз кардиоваскуларниот систем доведе до тоа кафето да се рекламира како „чудо-лек“ за слабеење во многу водичи за диети.
Кафето помага во слабеењето?
Но, дали кафето навистина може да помогне при слабеење? Она што е сигурно е дека килограмите не се топат само со пиење кафе. Откриваме колку има вистина во понекогаш претпоставената мудрост и како можете разумно да го користите кафето во вашата диета.
Горење на маснотии: Ефикасно само со вежбање
Истражувањата покажаа дека кофеинот содржан во кафето всушност го промовира ослободувањето на масни киселини од депоата (липолиза). Сепак, само овој процес не е доволен за исчезнување на масните наслаги. Бидејќи ако слободните масни киселини не се консумираат како дел од зголемената потреба за енергија, телото ги складира повторно.
Значи, кофеинот може да се користи само во комбинација со доволно вежбање поддршка на согорување на маснотии. Сепак, сè уште не е докажано дали една чаша кафе пред вежбање ја зголемува потрошувачката на калории во потребната мера.
Измами ги вашите желби со кафе
Црното кафе не содржи калории и затоа е совршено дозволено за време на диета. Покрај тоа, топлиот пијалок го исполнува стомакот и со тоа може да ги намали желбите. Значи, ако чувствувате апетит за прилично нездрави закуски помеѓу оброците, пробајте со шолја кафе наместо чоколадна шипка или пченкарни снегулки.
Но, бидете внимателни: шеќер, сируп, крем или многу млеко, како во популарниот трендовски пијалок лате макијато, брзо претворете го кафето во калориска бомба. Затоа уживајте во вашиот Кафето е најдобро директно или само со мала цртичка на млеко со малку маснотии.
Зелено кафе: ефект не е докажан
Нов тренд на диета од САД се додатоците на храна со екстракт од зрна од зрно зелено кафе. Активната состојка содржана Хлорогена киселина би требало да ја намали апсорпцијата на шеќер во цревата и со тоа да го поддржи слабеењето. Засега нема сигурни студии кои ја докажуваат ефективноста на препаратите.
Здравата исхрана и вежбањето се неопходни
Значи, ако сакате да изгубите тежина, не мора да правите без кафе: Во нискокалорична форма за подготовка, популарниот топол пијалок може да поддржи диета. Сепак, урамнотежената исхрана во комбинација со доволно вежбање е неопходна за трајно губење на тежината.
Радикалните лекови за постот и нултата диета, од друга страна, се експресно обесхрабрени: Тие не носат долгорочен успех и можат сериозно да го оштетат здравјето.