Диета и менструација - AMP страница
Ако страдате од дисменореја, предменструален синдром или неправилна менструација, тогаш го најдовте решението.
Подобрете ги симптомите на менструацијата сега и подобрете ја вашата состојба преку правилна диета.
Колку трае таквата диета?
Недостаток на супстанции во организмот предизвикува голем број непријатни симптоми кога сме со менструација. Ако ја земете во предвид посочената храна, тогаш подобрувањата нема да се одложат.
Покрај тоа, оваа диета е повеќе диета. Тоа е здрав начин на живот. За време на целиот овој неопределен период ќе консумирате само здрава храна, без хемиски бои или други синтетички супстанции.
Подобрувањата ќе се почувствуваат само по три месеци во кои ќе јадете само наведената храна.
Строгата диета може да ве натера да размислите. Секако дека ќе има периоди на опаѓање во кои ќе речете: „подготвени… ќе се откажам!“, Но, со многу амбиција и моќ на ментална контрола ќе успеете. Тој не ја смета оваа диета за метод на злоупотреба, туку начин за помирен и поздрав живот.
Еве го списокот на клучни намирници:
Непреработена храна
Без оглед дали станува збор за нивна индустриска обработка на различни форми или термичка што често ја практикуваме во кујната, храната мора да се консумира што е можно повеќе во нивната природна форма.
Вметнете што повеќе зеленчук во вашата исхрана.
Бидете внимателни да не станете премногу 'рѓосани или стари. На пример, специјализирани студии покажаа дека свежо бере спанаќ има повеќе корисни активни супстанции отколку оние собрани два дена подоцна.
Интегрален ориз, тофу и ферментирана храна се единствената преработена храна што е дозволена во оваа диета.
Органска и биоактивна храна
Органската и биоактивната храна се многу повеќе вкусни отколку оние обработени во разни форми. Тие исто така содржат многу витамини и хранливи материи. Студиите во последниве години покажаа дека негенетски модифицираната храна и нивниот раст во најчиста можна средина, без ѓубрива, хормони и пестициди, значително го подобруваат здравјето на поединците.
Корените се зеленчук кој содржи многу минерали и витамини неопходни за секоја жена. Витаминот Ц е еден од нив.
Кафеав ориз, пченка, овес, 'рж, просо, хеuckда, амарант и пченица, сите цели. Консумирајте ги со малку топла вода.
Кикирики и ф'стаци се дел од списокот на нелегална храна. Освен овие, можете да консумирате било каква храна од ваков вид. По отворањето на торбата, се препорачува да го чувате во фрижидер. На овој начин ќе избегнете да ги нарушите.
Можете да јадете, но без да претерувате, со сезонско овошје што го сакате. Колку сте поразновидни, толку подолго ќе се држите настрана од алергии.
Дозволени се само ладно цедени. Користете сусам и маслиново масло.
Есенцијални масни киселини
Можете да ги консумирате од производи од масло од ленено семе. Можете исто така да најдете богат извор на есенцијални масни киселини во свежо рибино месо и неварено козјо млеко.
Тофу е производ направен од соја и е богат извор на растителни протеини.
За салати наместо сол може да се користи тамари или шују, што значи соја од соја.
Консумирајте осум чаши вода на ден. Водата е суштински елемент за целото тело. Тоа го детоксицира телото и спречува дехидрираност, чест проблем кога жените страдаат од предменструален синдром.
Ако имате инсталирано филтер за чистење на водата, сменете го секогаш кога е потребно. Сребрените се најефикасни.
Ако сеуште немате таква инсталација, тогаш пијте само вода што се продава во шишето.