Диета Како да ја задржите вашата тежина на годишен одмор

Како да останам слаб на одмор?

Лубеницата е освежувачка, нискокалорична закуска кога е жешка. (Фото: Имаго) Диета на одмор? Не, благодарам. Во најубавите недели во годината, никој не сака да го расипе своето добро расположение со броење калории, тој сака да помине навистина добро. На пример, многу од нив се фаќаат за вклучена маса, се препуштаат на шишарки од сладолед и се разгалуваат со вкусен коктел во хотелскиот бар навечер. Крај на приказната: некои луѓе се враќаат од одмор со неколку килограми „вишок багаж“ - не во куферот, туку на колковите. Не мора да биде. Ние ќе ви кажеме како можете да останете витки и витки и покрај тестенините и паелата и да уживате во вашиот одмор без да морате без:

Никогаш не гладувајте на бифето

Без прашање во врска со тоа: празниците се однесуваат на опуштање и галење. Исто така во кулинарска смисла. Сепак, тоа не значи дека треба да се препуштите на ненаситност на хотелот во бифето и да ја јадете секоја трошка за која сте платиле. Обавезно слушајте го вашето чувство на глад. Апетитот е обично помалку изразен на високи температури. Јадете ја целата храна полека, џвакајте добро и застанете кога сте сити. Без оглед колку останува на чинијата. Типична грешка што ја прават многу одмор е да гладуваат преку ден и да одат во трпезаријата со празен стомак навечер. Тогаш прекумерното јадење е скоро сигурно. Во спротивно, следниве правила важат за луѓето кои имаат свест за фигурата: Помогнете си да салатате и зеленчук според срцето. Осигурете се да ги отстраните маснотиите и густата презла од месото. Најлошата храна за гоење се крие во сосови, мрсни преливи за салата и сирење - особено со јадења со грантирани јадења. Патем: никогаш не внесувајте големи делови на вашата чинија, наместо да одите на бифе неколку пати. на овој начин продолжувате да се движите и имате чувство дека навистина сте хранеле доволно.

Држете се подалеку од корпата за леб

Голема калориска стапица е корпата за леб на трпезариската маса, што е особено честа појава во јужните земји. По само пет минути, еден од тројца гости во ресторанот веќе не знае колку леб јаделе заедно со нивните разговори. Вистинскиот оброк дури и не започнал. Ако имате избор, обично е подобро да уживате во цели зрна или црн леб отколку да користите бел леб. Прво, има малку влакна, второ, содржи повеќе калории, а белото брашно што го содржи исто така го блокира согорувањето на мастите. Кога пиете, треба да избегнувате безалкохолни пијалоци како шеќер, како што се кола и лимонада, ако е можно. Водата и незасладениот чај - најмалку два литра на ден - се подобри. Тие содржат нула калории и во секој случај се подобри пиперки за жед.

Други стапици за фигури: десерти и алкохол

Не грижи се: никој не мора да остане без десерт. Но, подобро е да користите овошје и сладолед наместо тирамисù, мус од чоколадо и сладолед од млеко. Ако ви треба кафе после јадење, треба да земете еспресо. Ова има само околу 40 Kcal со шеќер. Засладеното лате макијато, од друга страна, има неверојатни 380 Kcal. да резервира. Ако се почестите со сладолед помеѓу, изберете сорбети - со лимон, на пример - или овошен сладолед. Тие не само што се повеќе освежителни од сладоледот, туку се и значително пониски во калориите. Додека 100 грама вода мраз само 60 Kcal. содржат и се без маснотии, иста количина сладолед од крем има околу 255 Kcal. и скоро 22 проценти маснотии. Она што многумина го потценуваат: Алкохолот, исто така, содржи многу калории - колку е повисок, толку е поголем. Коктелите се особено тешки. Каипириња во чаша 0,3 има 325 kcal, додека Mai Tai има 250 kcal. Пивото и сувото бело вино, од друга страна, се многу попријателски расположени за фигурите. Со иста количина на течност, добивате околу 150 kcal или 205 kcal.

Повеќе за слабеењето:Ако стомакот остане десет блока за слабеењеТенок, фит, среќен спорт согорувач на маснотии

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.