Диета Како да станете тенки преку Advent - набудувач
Уживајте во исхраната без жалење
Кулинарните главни моменти за време на празниците се важни најдоцна во пролет. Што може да биде поприродно отколку да не се остават излишни килограми пред се?
Во пресрет на Божиќ насекаде има фини бисквити. Затоа треба да избегнувате слатки што сте ги купиле сами.
Во студената сезона на годината, калоричните деликатеси ве искушуваат на многу места, маснотии, шеќер и јаглехидрати Заведени на грев - полиците на трговците на големо се полни со джинджифилово, Божиќно украдено и чоколадо Адвент од октомври. И најдоцна во декември, ние поминуваме многу време со аперитиви и Божиќна вечера Мрежи Г-ѓа Шиуч станува смел во деловно опкружување, со пријателите и семејството.
И за неколку месеци годишната итна диета ќе започне повторно. Веднаш штом првите денови од пролетта стапат во контакт, здравјето и женските списанија се надминуваат едни со други со совети и трикови како да се ослободите од килограмите што ги стекнавте во зима.
Телото не може да се измами
Сепак, се препорачува претпазливост при диети при несреќи - како што е познато, на страшниот јо-јо ефект му се заканува исхрана „Телото не е глупаво“: За време на диетата слабеете, но штом телото повторно се снабдува со калории, се формира повторно резерви.
Причината за ова лежи во намаленото енергетско барање на организмот, кое започнало за време на диетата. Ако јадете "нормално" повторно веднаш по диетата, телото ќе се здебели повеќе отколку пред диетата. Експертите советуваат и против радикални диети затоа што тие го оптоваруваат организмот. Наместо редовно да се борите со диети, многу е поздраво да ја одржувате вашата тежина константна.
Дури и со слатки, мерката е важна
Но, како треба тоа да функционира кога студената сезона природно го зголемува нашиот апетит, а желбата за маснотии и топла храна се зголемува? Срдечна чорба или фундуе од сирење не само што го загреваат телото, туку и душата. И кога надвор е темно и студено, ние помалку вежбаме во зима отколку во лето - затоа ни недостасува хормонот на среќата серотонин. Од друга страна, висококалоричната храна како чоколадото содржи триптофан, кој му е потребен на организмот за производство на серотонин.
Исто така, би било погрешно да не се препуштате на ништо во текот на празниците. Наместо тоа, нутриционистите препорачуваат да купуваат нешто слатко секој ден кога потребата е голема. Парче чоколадо има место во здравата исхрана. Но, слатките се наменети како десерт и не за да го задоволат гладот.
Како алтернатива на чоколадото, традиционалните подароци од Никола, исто така, вклучуваат многу здрави деликатеси, како што се мандарини, агруми, си даваме кисела храна, ореви и суво овошје. Мандарините содржат многу витамини Ц таблети витамини Добро осмислено, но често нездраво, а сувото овошје е исто така меѓу препорачаните пет порции овошје и зеленчук на ден. Може да имате и неколку несолени ореви; Мелените ореви, лешниците, дрвјата и бадемите содржат здрави мононезаситени и полинезаситени масни киселини.
Фруктозата е поздрава од рафинираниот шеќер?
Дали овошниот шеќер е поздрав од рафинираниот шеќер? Д-р медицински Тверенболд објаснува.
Извор: Подвижна слика на набverудувачот
Совети: Како да останете витки во зима
Потребата за загревање на телото може да се задоволи и со други средства, освен со калорична храна, слатки или алкохол: