Диета која го прочистува вашето тело по Божиќ
Диета за детоксикација. Дали премногу јадевте и овој Божиќ? Постојат решенија за сите проблеми, вклучувајќи го и ова: лек за детоксикација на организмот.
Диета за детоксикација. После одреден период на вишок храна, препорачливо е да му помогнете на вашето тело да ги елиминира насобраните токсини. Според нутриционистот, третманот за детоксикација се прави со многу свежо овошје и зеленчук. Сепак, тој предупредува дека не треба да надминува една недела.
Тајната на диета за детоксикација лежи во храната што ја јадете. Така, мора да ги елиминирате мастите, особено оние од животинско потекло, а исто така да имате три оброка на ден и две закуски. Таквиот режим е од корист не само за фигурата, туку и за:
- кожа - спречува предвремено стареење;
- црн дроб и бубрези - помагаат за нивно правилно функционирање;
- крв и холестерол - го нормализира крвниот притисок;
- артерии - корисни во процесот на нивно чистење.
Покрај тоа, тој дава енергија и сексуална виталност, го олеснува варењето, ја зголемува способноста за концентрација и ја подобрува меморијата.
Диета за детоксикација. Храна што го чисти организмот
Списокот на храна што помага во елиминирање на токсините вклучува:
1. Јогурт: е вреден извор на калциум и содржи лактобацили кои се таложат во цревата и го штитат од дејството на опасните микроорганизми;
2. Екстра-девствено маслиново масло: го намалува нивото на холестерол и триглицериди во крвта;
3. Домати: ги штитат крвните садови и имунитетниот систем, бидејќи се многу богати со витамин Ц. Исто така, содржат ликопен, супстанца со антиинфламаторно и анти-стареење;
4. Влакна: се наоѓаат во многу овошја, зеленчук, леб и тестенини. Влакната му помагаат на телото да ги елиминира токсините, го олеснува функционирањето на цревата и ја забавува апсорпцијата на маснотии и шеќери во организмот;
5. Вода: е основен елемент во процесот на прочистување на организмот. Потрошувачка на 2 литри вода дневно, овозможува елиминација на токсините преку бубрезите. Ако не можете да „дружите“ со вода, можете да се одлучите за незасладени топли чаеви;
6. Витамини: тие не се само сојузници на фигурата, туку и на кожата, враќајќи ја нејзината сјајност, особено витамините Е, А и Ц. Овие се три моќни антиоксиданти кои се борат против дејството на слободните радикали. Витаминот Е ги штити ткивата од стареење и се наоѓа во црниот дроб, црвеното грозје и сите незаситени масти: маслиново масло, пченично масло, соја или сончоглед. Дневната потреба е 8 мг (половина црвено грозје, 100 гр црн дроб, лажичка сончогледово масло). Витаминот А им помага на клетките на кожата да функционираат правилно и се бори против брчките. Во храна од животинско потекло се наоѓа многу малку (црн дроб), но постои во форма на бета-каротен во многу зеленчуци: пиперки, моркови, тиква и во зеленчук со темно зелени лисја, на пример спанаќ. Дневната потреба е 700 микрограми (3 пиперки, морков, 120 гр тиква). Витамин Ц промовира формирање на колаген. Го има во темнозелен зеленчук, пиперки, домати, киви, јагоди. Дневната потреба е 60 мг (портокал, 110 гр јагоди, 2 домати, половина пиперка).
Диета за детоксикација. Диета која ве прочистува
Диетата за детоксикација може да содржи чаеви, јогурт, што повеќе овошје и зеленчук, но треба да се откажете од алкохол и тутун.
Еве три примери за такви диети:
1. 7-дневна диетална диета
Веднаш штом ќе се разбудите:
1/2 исцеден лимон во чаша топла вода
1 лажица мелено семе од лен и се меша со вода
Појадок:
ставете во блендер 1 круша и малку оризово млеко
додатоци на храна: витамин Ц.
Варијанти за закуски:
сок од јаболко разреден со малку вода
обична вода
супа од зеленчук
целер или хумус
супа од зеленчук
пареа брокула со семе од сусам и цвекло, попрскана со сок од лимон. Можете исто така да сварите малку кафеав ориз.
сок од јаболко
додатоци на храна: мултивитамини.
Варијанти за закуски:
чај од корен од глуварче
морков со хумус
салата од зеленчук: црвени пиперки, артишок, бриселско зелје измешано со сос од лук, сок од лимон и маслиново масло;
супа од зеленчук.
2. Диета за детоксикација на ориз (7 дена)
Основата на оваа диета е многу едноставна: можете да ги јадете првите 3-4 дена варен ориз со зеленчук, а најсоодветно е: кромид, моркови, тиквички, копра и целер. Следните три дена, преминете на вообичаено мени што содржи: супа од зеленчук, варен ориз, зеленчук на скара (но избегнувајте: домати, модар патлиџан, печурки и пиперки), како главно јадење за ручек и вечера и овошје, закуски и Појадок. Цела недела треба да консумирате 2 литри вода дневно на собна температура.
3. 3-дневна диетална диета
Појадок: мусли со свеж сок од грејпфрут или свежа овошна салата.
Ручек: сурова салата со семки од тиква
Вечера: саксии со зеленчук или салата од целер со јадра од орев.
Диета за детоксикација. По детоксикација, нормална исхрана за здрави луѓе!
Според нутриционистот, по третманот за детоксикација „мора да преминеме на нормална диета за здрави луѓе“. Така, можете да започнете повторно да воведувате месо во дневното мени. „Бидејќи сме во студената сезона, треба да им помогнеме на нашите тела и можеме да конзумираме храна со поголема енергетска густина“, советува проф.д-р Менсиникопски. „Може да јадете повеќе од 2-3 пати неделно, а исто така и посно свинско месо, како и 2-3 пати неделно“, препорачува специјалистот.
Ако сакате да изгубите тежина, еве едно лесно мени за кое можете да се одлучите по детоксикацијата:
Појадок: чаша обезмастено млеко (200 ml); 40 гр леб од интегрално.
Ужинка: јогурт со малку маснотии (125 g); 250 гр овошје, за избор: сливи, круши, киви, портокал.
Ручек: супа од зеленчук или ориз со зеленчук; доматна салата со маслиново масло и сок од лимон; овошје.
Ужинка: чаша незасладен чај; 200 гр овошје.
Вечера: 130 гр варена или скара риба со лимон или пилешко; 200 гр варен зеленчук по ваш избор: спанаќ, моркови, карфиол, зелка; 25 гр леб од интегрално.