Диета која го регулира нивото на хормоните за 4 недели
За регулирање на нивото на хормоните и враќање на хормоналната рамнотежа, лекарите предложиле диета која за само четири недели може да има вистински ефекти.
Диета која го регулира нивото на хормоните за 4 недели
од д-р О.З.
Лоша исхрана со хранливи состојки, хаотичен начин на живот, намалено време на спиење, стрес на работа, силни емоции, возраст, седентарен начин на живот, сите овие имаат свое право кога станува збор за рамнотежата на вашето тело и без да сфатите., го нарушува производството на хормони.
Така, се појавуваат и манифестираат состојбите на замор, чести главоболки, зголемување на телесната тежина, акни, менструални промени и многу други помали или поголеми проблеми со кои се соочуваме во секојдневниот живот.
За регулирање на нивото на хормоните и враќање на хормоналната рамнотежа, лекарите предложиле диета која за само четири недели може да има вистински ефекти.
Која е четиринеделната диета за регулирање на нивото на хормоните
Секоја жена може да ја испроба оваа урамнотежена исхрана, која се базира на постојан внес на хранливи материи, го регулира производството на естроген и помага во олеснување на болестите предизвикани од хормонална нерамнотежа. Сите знаеме дека хормоните ги контролираат повеќето функции на организмот и дека секоја промена на нивното ниво може да има непријатни ефекти врз здравјето.
Лекарите препорачаа започнување на диетата првиот ден по менструацијата.
Недела 1
Во првата недела од диетата се препорачува да се јаде ферментирана и никнувана храна, вклучувајќи кисела зелка, зеле од грав, зеле од брокула и пченица. На овие може да се додадат извори на пребиотици, нутриционистички соединенија кои покрај подобрувањето на варењето и регулирањето на производството на естроген, имаат активна улога во одржувањето на здравата цревна флора. Пребиотици може да се најдат, меѓу другите, во зелена боја, овес, аспарагус, лук, кромид, банани и гулаш.
Недела 2
Во втората недела од диетата за регулирање на нивото на хормоните, препорачливо е да консумирате сокови од свежо овошје и зеленчук. Тие се богати со растителни влакна и антиоксиданти и имаат улога да го намалат прекумерното производство на естроген и да му помогнат на црниот дроб да функционира оптимално. Свежи сокови може да се подготват од јаболка, цвекло, лимони, целер, кеale, краставици, домати и друг сезонски зеленчук и овошје.
Очигледно е дека внесувањето храна не треба да го ограничуваме само на свежи сокови во втората недела од диетата. Пожелно е да се интегрира друга храна во исхраната, но важно е соковите да не изостануваат од дневното мени.
Недела 3
Враќањето на хормоналната рамнотежа е на половина пат. Од првиот ден на третата недела од диетата се препорачува да се јадат повеќе цели зрна и зелен зеленчук. Така, можете да создадете комбинации на киноа, хе bда, овес, трици и други цели зрна и житарки, на кои можете да додадете зелена салата, боранија, кеale, спанаќ, брокула, рукола, зелена боја.
Недела 4
Во четвртата недела од диетата за регулирање на нивото на хормоните, се препорачува да се јаде особено храна богата со есенцијални масни киселини и корени Омега 3. Значи, интегрирани во дневното мени риба, авокадо, маслинки, маслиново масло, семиња, маслодајни семиња, моркови, ротквица, цвекло, репа и гулаш. Добро е да се знае дека корените содржат витамини и минерали неопходни за одржување на физиолошките и метаболичките функции при нормални параметри.