Диета која се бори против депресијата Храна која прави чуда со вашето расположение - Андреја Раику
Докажано е дека исхраната е важна компонента и може да ви помогне. Ова е диета што спречува депресија!
Депресијата е болест која секоја година се повеќе ги погодува луѓето. Сите ние поминуваме низ епизоди на депресија во текот на животот.
Од меланхолијата на есента и необјаснивата состојба на тага, до ситуациите во кои не можете ни да станете од кревет, сето тоа се полесни или посериозни манифестации на форма на депресија.
Обично, третманот за депресија се состои од лекови, кои имаат улога да предизвикаат состојба на смиреност и спокојство и психолошко советување, за да се идентификува коренот на болеста.
Сепак, новата студија, спроведена од тим истражувачи од Универзитетскиот колеџ во Лондон, предлага како метод на третман усвојување на нов вид диета.
На вашето расположение може да влијае и она што го јадете
Студијата, во која учествувале повеќе од 32.000 возрасни лица, ја разгледа улогата на исхраната во животот на луѓето со депресија.
Учесниците во оваа студија ја следеа традиционалната медитеранска диета, богата со зелени растенија, овошје, зеленчук, ореви, маслиново масло и риба.
По анализата на добиените резултати, истражувачите заклучиле дека медитеранската диета го намалува ризикот од депресија до 33% повеќе од другите видови диети.
Лидерот на истражувачкиот тим, д-р Камил Ласале, рече дека „има доволно докази кои покажуваат дека постои многу тесна врска помеѓу квалитетот на диетата што ја следиме и менталното здравје.
Оваа врска не е ограничена на видливите ефекти што ги има диетата врз големината на телото или како расположението може да биде под влијание на она што го јадете “.
Исхраната богата со шеќер и храна може да ја влоши вашата состојба
Друг заклучок на студијата е дека диетата со висок воспалителен ризик може да доведе до депресија. Диетата со потенцијален воспалителен ризик содржи големи количини шеќер, преработена храна и голема содржина на заситени масти.
„Про-воспалителната диета може да придонесе за широко распространето внатрешно воспаление, кое автоматски го зголемува ризикот од депресија“, рече д-р Ласале.
„Постојат сè поголеми докази за тесна врска помеѓу мозокот и дигестивниот систем, а мозокот игра најважна улога во одржувањето на менталното здравје и оваа рамнотежа е под силно влијание на гастроинтестиналните бактерии и може драстично да се измени од него. што јадеме секој ден “.
Така, истражувачите заклучиле дека овие откритија докажуваат дека е потребно редовно да се прават медицински прегледи за пациентите.
Истражувачкиот тим предводен од д-р Камил Ласале исто така ја истакна потребата од повеќе студии за да се испитаат ефектите од промените во исхраната врз менталното здравје.
„Покажувајќи дека здравата исхрана го намалува ризикот од ментални болести, помагаме да ги зајакнеме постојните докази за важноста на нашата секојдневна исхрана за нашето ментално здравје.