Диета која ви помага да ги изгубите бутовите!
Како Johnон Ленон го откачи ФБИ. Што содржеле извештаите на агентите
5 навики имаат заедничко за оние кои не веруваат. Избегнувајте ги ако ги забележите!
Најпознати легенди со црни мачки. Тие ја добиваат својата лоша репутација од нив
Womenени и мажи, нееднакви пред штетните ефекти на алкохолот. На кого и зошто повеќе влијае вишокот на пиење
Познато е дека областа на бутот е една од најтешките области за слабеење, бидејќи повеќето диети се насочени кон абдоминалната област. Откријте најдобра диета за разредување на бутовите и збогување со маснотиите во стапалата.
Покрај урамнотежената исхрана, вежбите се неопходни за губење на тежината и губење на тежината во областа на бутот. Дополнителниот внес на вода ќе го намали задржувањето на течности и ќе ги раствори маснотиите и целулитот во таа област на телото.
Зелен чај, лук, грејпфрут, ѓумбир, лута пиперка и соја се храна која помага во забрзување на метаболизмот и ќе помогне во побрзо согорување на маснотиите.
Намалете ја количината на калории што ја консумирате секој ден. Јадете повеќе овошје и зеленчук за да имате корист од нивните растителни влакна, вода и хранливи материи, истовремено избегнувајќи ги мастите кои се наоѓаат во друга храна. Здрава, урамнотежена исхрана е она што ви треба за да изгубите тежина во области кои тешко се губат телесната тежина, како што се бутовите и колковите. Значи, треба да планирате оброци и разновидна храна, избегнувајќи масти, бело брашно и шеќери.
Еве од што се состои оваа диета:
Појадок: Чај од лимон, чаша сок од портокал и парче леб од цели зрна со слаб џем од шеќер. Јадете јаболко или круша како закуска помеѓу појадокот и ручекот.
Ручек: Леќа со парче пилешко без коски на скара, парче леб од житарки и како ужинка чаша обезмастено млеко или шолја кафе.
Вечера: Печена или скара риба со дел од ориз со зеленчук.
вторник
Појадок: Чаша обезмастено млеко, сок од портокал и парче леб со крем и крем сирење со малку маснотии. Покрај тоа, тој јаде јаболко како закуска.
Ручек: Дел од тестенини, домати на скара со маслиново масло, парче леб од житни култури и слива. Како закуска додадете една чаша обезмастено млеко.
Вечера: Морска храна варена како што сакате и парче леб од интегрално.
Среда
Појадок: Чаша обезмастено млеко без додаден шеќер и чаша сок од портокал. Помеѓу појадокот и ручекот, изберете јаболко или круша како закуска.
Ручек: Супа од зеленчук, туна без сос, парче леб, портокал и како ужинка јогурт со малку маснотии.
Вечера: Ориз со зеленчук и јогурт со малку маснотии.
Појадок: Чаша обезмастено млеко, сок од портокал и кифла. Круша како закуска.
Ручек: ориз од печурки, парче леб од пченица, киви и јогурт со малку маснотии како закуска.
Вечера: Салата од црн ориз и јогурт со малку маснотии.
Петок
Појадок: Чаша обезмастено млеко со житарици и сок од портокал. Јаболко како закуска.
Ручек: Дел од тестенини, шунка, парче 'ржан леб и киви.
Вечера: Парче пире од компири, омлет од шунка, парче леб од пченица и праска за десерт.
Сабота
Појадок: Чаша обезмастено млеко, сок од портокал и парче леб од пченично брашно со бело сирење со малку маснотии. Покрај тоа, изберете јаболко како закуска.
Ручек: Парче леб од цели пченица со шунка и малку маснотии јогурт.
Вечера: Супа од зеленчук, парче риба, парче леб од пченица и парче ананас за десерт.
Недела
Изберете план за оброк од кој било од претходните денови. Јадете нешто поразлично за време на ручекот, дел од се што сакате.
Овој план на исхрана треба да биде дополнет со рутина за вежбање најмалку 2-3 дена во неделата. Клекнување, возење велосипед, скокање јаже, џогирање, одење треба да се додадат во секоја диета.