Диета која може да го намали ризикот од депресија - Funkwerk IT
Една нова студија обезбеди дополнителни докази дека јадењето здрава исхрана е добро и за умот и за телото откако откри дека јадењето диета богата со овошје, зеленчук и цели зрна може да го намали ризикот од здраво јадење.
Според истражувачите, консумирањето повеќе овошје, зеленчук и цели зрна може да помогне во намалување на ризикот од депресија.
Истражувачите откриле дека луѓето со поголема приврзаност кон Диететските пристапи за хипертензија (ДАШ) над 6,5 години страдаат помалку од депресија отколку луѓето со посветена диета.
Лорел Черијан, од Медицинскиот центар на Универзитетот Раш во Чикаго, ИЛ и неговите колеги ќе ги споделат своите откритија следниот месец на годишниот состанок на Американската академија за неврологија во Лос Анџелес, Калифорнија.
Се проценува дека околу 16,2 милиони возрасни лица во САД - или околу 6,7 проценти од возрасната популација во земјата - имале барем една голема епизода на депресија во 2016 година, што ја прави една од најчестите ментални болести.
Луѓето со депресија може да доживеат постојано чувство на безнадежност, тага или раздразливост и може да изгубат интерес за еднократни активности, да имаат проблеми со спиењето, па дури и да имаат самоубиствени мисли.
Семејна историја на депресија, трауматски или стресни искуства и физички болести се меѓу факторите на ризик за депресија. Но, една нова студија сугерира дека можеби ќе можеме да го намалиме ризикот од болеста едноставно со подобро јадење.
Ризикот од депресија е намален за 11 проценти
Студијата вклучува 964 возрасни лица со просечна возраст од 81 година, а тие биле следени во просек од 6,5 години.
На почетокот на студијата, од сите субјекти беше побарано да пополнат прашалници за исхрана. Истражувачите ги проценуваат овие диети, вклучително и западната, медитеранската и ДАШ диетата.
Диетата ДАШ е нутриционистички план кој содржи многу овошје, зеленчук и цели зрна, но има малку храна богата со шеќер и заситени масти. Таа беше развиена од Националниот институт за срце, бели дробови и крв како средство за намалување на крвниот притисок.
Учесниците на студијата беа оценети и за симптоми на депресија за време на периодот на следење.
Во споредба со испитаниците кои имале најниска контрола на диетата ДАШ, кај оние кои имале највисока контрола е откриено дека имаат 11 проценти помали шанси да имаат депресија.
Но, западната диета има спротивен ефект, и колку поточно јадете, толку е поголем ризикот.
Д-р Черијан забележува дека оваа студија само покажува врска помеѓу диетата ДАШ и помал ризик од депресија, па затоа не може да ги идентификува причините и последиците.
Сепак, таа и нејзините колеги сметаат дека се потребни повеќе истражувања за да се утврди дали овој план на исхрана може да помогне во спречување на една од најчестите ментални болести во САД.
„Сега се потребни идни студии за да се потврдат овие резултати и да се утврдат најдобрите нутриционистички компоненти на ДАШ диетата за да се спречи депресијата подоцна во животот и да им се помогне на луѓето да го одржуваат својот мозок здрав“.