Диета манија престанете да манипулирате со вашата тежина!
Диете тренер
Истата грешка ја прават безброј луѓе од година во година.
Имено, одлуката за започнување диета, на која треба да се придржува кратко време и затоа е предвидена датум на истекување од почетокот.
Откако ќе се достигне овој датум, телото почнува да облекува сè што порано макотрпно беше изгубено. Тогаш лудилото за диети може да започне одново.
Всушност, многу луѓе ја прават оваа грешка на секои неколку месеци. И од година во година.
Овој напис треба да ви покаже колку се бесмислени ваквите обиди за диети, за да можете конечно да избегате од диетското лудило.
Диеталното лудило мора да престане
Да, слабеењето може да биде фрустрирачко. Може да биде и тешко. И што е најважно, тоа исто така може да изгледа безнадежно.
Ако потоа се најдеме во позиција да се сомневаме во себе, да станеме незадоволни и пред сè да станеме нетрпеливи, апсолутно е разбирливо дека треба да прибегнеме кон ветувачки решенија.
Но, ние не донесуваме такви одлуки затоа што тие се разумни, туку затоа што тие треба да не ослободат од нашата фрустрација што е можно побрзо.
Но, само затоа што нешто е разбирливо, не значи дека не може да се подобри.
Вашата диета манија мора да престане. Решението не е да се губат телесната тежина повторно и повторно со нов тренд на диета, туку со постојана стратегија засекогаш да се постигне таа посакувана тежина.
Ако постојано слушате за нова диета и чувствувате дека треба да ја пробате додека не дојде следниот тренд неколку месеци подоцна, тогаш е време да промените нешто.
Не дозволувајте диеталната индустрија да ве искористи повеќе. Време е да се збогуваме со неа.
Диетално лудило: дали го препознавате?
Дали сте запознати со следниве работи?
Диети со сокови, диети со малку јаглени хидрати, велосипедизам со јаглехидрати, детоксикација, фитнес часови, планови за исхрана, диети за супа и сите други опции.
Списокот на такви методи за слабеење е долг и се проширува од година во година за да ги одрази новите трендови.
Но, не би морале сите да бидеме супер тенки за да можат овие диети да работат?
Всушност, една од причините за „слабеење“ е новогодишната резолуција на годишно ниво е затоа што има премногу бесмислени опции за диети.
Но, како можеме да избегнеме такви неефикасни диетални методи за да не паѓаме во диетално лудило повеќе?.
Овие методи ги имаат следниве заеднички својства, што треба да ве направи разумно:
- Тие повикуваат на радикални промени во вашите претходни навики во исхраната
- Мора да се направи без многу
- Постои дефиниран крај
Доколку повторно ви биде предложена диета, проверете ги овие три фактори. Ако методот на диета исполнува барем една точка, треба да размислите повторно за тоа.
Бидејќи колку е поголема (и побрза) промената, колку повеќе треба да направите, толку е поограничено времетраењето, толку е поголема веројатноста да паднете во следната диета замка.
Не е секогаш лесно да се избегне лудоста од диетата, но никогаш не треба да заборавите на посочените точки.
Многу диети ви дозволуваат да ја исечете храната што ја сакате најмногу. Дали сметате дека е реално дека никогаш повеќе нема да ги јадете овие? Или, многу е поверојатно дека ќе посакате повторно во одреден момент?
Слабеењето не значи откажување! Можете успешно да изгубите тежина без да се откажете. Можете дури и да изгубите тежина со слатки.
3 совети за успешна диета
Следниве совети ќе ви помогнат да ја избегнете лудата диета и да започнете да губите тежина на долг рок.
Совет 1: пронајдете го своето верување
Наместо да изберете диета што навистина не сакате да ја поминете, земете друга насока.
Имено, патека по која можете да одите и на долг рок.
Ова е особено можно ако сте навистина убедени дека тоа е вистинското.
Откако ќе ја почувствувате оваа убеденост, веќе нема да ви биде тешко да ја поминете диетата. На крајот на краиштата, веќе не го правите тоа за да постигнете краткорочна цел, туку затоа што несомнено ги следите вашите убедувања.
За да го пронајдете, треба да си ги поставите следниве прашања?
Која е вашата цел? Зошто сакате да изгубите тежина? Која е вашата совршена диета?
На крајот на краиштата, има разлика дали сакате да изгубите тежина трајно или едноставно сакате да изгубите 3 килограми во текот на летото.
Исто така, прави разлика дали сакате поздраво тело или едноставно порамнат стомак?
И, исто така, е нешто поразлично дали сакате да јадете помалку производи од животинско потекло од убедување или дали не ве интересира какви ефекти има вашата диета.
Ако сакате да го најдете вашето зошто (верување), проверете го нашиот дел во Водичот за губење на маснотии.
Патем, на DiEat ќе најдете многу статии за тоа како можете да изгубите тежина со претежно растителна диета.
Совет 2: работете на вашите навики
Навиките го одредуваат нашиот живот.
Тие исто така ја одредуваат нашата фигура. Значи, ако сакате да ја одредите вашата фигура, мора да ги промените вашите навики.
Навиките се курсеви на дејствување кои се интернализираат во нас, така што повеќе нема потреба да се надминуваат.
Добар пример е миење на забите. Ниту едно дете не сака да го прави тоа на почетокот, но со текот на времето тоа почнува да станува навика и во меѓувреме веќе не ни е тешко.
За да избегнете повторно и повторно влечење во бес диета, мора да ги промените навиките.
За жал, за ова е потребно време и постојано повторување на постапките. Добрата работа е, сепак, штом еднаш се создаде навика, вашето тело автоматски ќе стане потиштено без многу напор.
3 навики се основни за губење на тежината:
- Имајте чувство за калории
- Јадете многу зеленчук и овошје
- Консумирајте оброци што содржат протеини
Ако овие три елементи станат навика, губењето тежина станува ветре.
Совет 3: започнете да размислувате долгорочно
Вашите очекувања играат посебна улога ако сакате да изгубите тежина.
Како што можете да видите со навиките, потребно е време да се формираат. Затоа е уште поважно да имате долгорочни очекувања.
Затоа што ако сакате да изгубите тежина што е можно побрзо без да може да се појави потребната карактеристика, секогаш ќе се вратите на почетната тежина.
За губење на тежината е потребно време и трпеливост. Треба да го земете предвид ова од самиот почеток, во спротивно постои ризик брзо да ја изгубите мотивацијата доколку не изгубите тежина доволно брзо.
Овде го дознавате точното очекување.
Заклучок
Ставете крај на лудоста во исхраната и време за долгорочни резултати.
Можете да ги препознаете методите на лоша диета со фактот дека тие се премногу тешки, премногу строги и не можат да се одржат долгорочно.
Можете да препознаете добри методи на диета со фактот дека тие имаат за цел долгорочни промени, не ве ограничуваат и се надоврзуваат на вашите верувања.