Диета Мајо какви резултати добивате
Диетата Мајо е нискокалорична диета измислена во САД во 80-тите години на минатиот век. Колку килограми можете да изгубите? Колку долго? Дали е тоа балансирана и ефикасна диета со текот на времето? Еве ги одговорите на сите овие прашања!
Колку килограми изгубивте?
Диетата Мајо (која нема ништо заедничко со познатата истоимена клиника) ветува 5-7 кг губење на тежината за 14 дена. Сепак, можете да очекувате варијации, во зависност од морфологијата и организацијата на секоја индивидуа. Дебелите луѓе имаат тенденција да губат телесната тежина многу брзо, а ефективноста на диетата се чини дека е поголема кај мажите отколку кај жените.
Принципот на диета Мајо
Диетата Мајо се заснова на строга контрола на внесот на калории: 800-1000 Kcal максимум на ден. Закажана за две недели, диетата овозможува брзо губење на тежината без физичка активност. Збогум масти, брашно, сушен зеленчук, слатки и млечни производи!
Грејпфрутот е единственото овластено овошје, но само во мали количини. Потрошувачката на алкохол е целосно забранета. Апсолутно ништо не се јаде надвор од оброците, така што имате нула закуски. Што е апсолутно неопходно: потрошувачка од најмалку 6 јајца неделно, идеално што е можно повеќе, до 6 на ден. Можете да јадете целер, краставици, домати, салати, но само во мали количини.
Предноста на диетата Мајо е тоа што е многу ефтино да се чува, не ви треба скапа храна или софистицирани менија:
Појадок: 2 варени јајца, кафе или чај без шеќер, грејпфрут.
Ручек: 2 варени јајца (или живина или риба), домат, целер, салата, кафе или чај без шеќер.
Вечера: 2 варени јајца, спанаќ или целер.
Прочитајте овде повеќе примери за диетата Мајо!
Како да се зголеми ефективноста на режимот Мајо?
Ако сакате да бидете суперхероина во исхраната Мајо и да изгубите тежина за еден ден колку и другите за една недела, еве што треба да направите:
Зголемете ја количината на консумиран зеленчук: 200 гр минимум на ден.
Додадете во вашата исхрана 2 млечни производи на ден: 0% масен јогурт или сирење со многу малку маснотии.
Како повторно не добивате тежина?
Диетата Мајо ви овозможува да изгубите 5-7 кг за две недели. Ваквото ненадејно намалување е сè уште тешко да се стабилизира, а со враќањето во нормална исхрана, килограмите исто така сакаат да се акумулираат. За да се обезбеди стабилизација на телесната тежина, треба постепено да се враќате во нормална исхрана. Во првите две недели по завршувањето на програмата за слабеење, треба постепено повторно да го воведувате брашното во исхраната, за време на еден дневен оброк. Од суштинско значење е да се практикува редовна физичка активност.
Диета со мајо: тешко се одржува?
Да, оваа диета е прилично тешка за одржување, бидејќи им се препорачува само на дебели и крајно решени луѓе да ослабат. Бидејќи овластената храна е многу малку (претежно јајца), диетата е доста монотона, што предизвикува желби. Количините на храна се исто така многу мали, што предизвикува чувство на глад во волк.
Мајо: ризична диета?
Не држете ја оваа диета повеќе од 14 дена, бидејќи ризикувате да се разболите! По овој период, може да се појават важни метаболички компликации, кои произлегуваат главно од недостатоци. Исто така, резултира со замор, булимитски напади и проблеми со холестерол. Затоа, направете пауза од најмалку 2 недели пред повторно да земете диета.