ДИЕТА НА БЕРНО оптимално, полека и високо ефикасно губи маснотии; (FE)

Автор: м-р Јоханес Штајнхарт, биомедицина и нутриционистички науки на елитниот универзитет ТУ Минхен, како и тренер на Германското здружение на наставници по фитнес (ДФЛВ).

ДИЕТА НА БЕРНОС е а индивидуално прилагодлив концепт на диета, тоа ви покажува како полека и високо ефикасно да ги топите мастите.

Дали сакате да ги стопите мастите што е можно поефикасно? Не недостасуваат совети за диети и различни мислења. Но Совет ќе биде брзо противречи на себе.

Малку или многу јаглехидрати? Кога е малку хидрати, кога има многу јаглени хидрати?
Повторно напојување да/не и колку време точно?
Колку протеини?
Колку треба да биде дефицитот на калории?
Дали мастите се важни - или само јадете многу малку од нив?
итн итн.

Фиксни планови за обука се препорачуваат за обука. Но, што правите кога сакате да правите повеќе или помалку тренинзи или други спортови? И, како вашето сопствено ниво на обука се влева во оваа одлука?

Потребна ви е диета што одговара на вас и на вашите околности! ДИЕТА диетата не е едноставно диетална програма што е иста за секого. Вклучено 150 страници дали имаш еден Чекор-по-чекор инструкции за тоа како да креирате совршена диета прилагодена на вас и вашата индивидуална ситуација.

Што е посебно за индивидуалната диета БОРН? Кои се вашите предности?

Слабеењето најдобро функционира кога комбинирате диета и вежбање. Но, кој е најзначајниот начин да ги комбинирате тренинг сесиите и диетата? Се разбира, најважно е секогаш да се создаде дефицит на калории.

Но, кој е најлесниот начин да се направи вашата диета? И, како најдобро да издржите? Ова работи само ако можете да ја прилагодите диетата за вас. ДИЕТА диетата ве води низ овој процес, така што на крајот имате совршена диета.

Макс ја задржа мускулната маса за 7 недели - вредностите на силата дури и малку се зголемија! Намалете го КФА од 12% на 8% (-4%).

ДИЕТА диета: Индивидуално прилагодено на вас

Вие одлучувате дали тренирате интензивно 1x, 2x, 3x, 4x или 5x неделно и што точно тренирате. Можна е сила, издржливост и други спортови. Добра диета се прилагодува на вашиот тренинг - не обратно. Секоја комбинација на овие видови обука е можна. По избор, сè уште можете да правите 1-3 пати лесно кардио неделно. Ти одлучи!
Вие одлучувате колку треба да биде мал или голем дефицит на калории. Се препорачуваат мали до средни дефицити. Во диетата БЕРН, препорачуваме губење на тежината од 0,5-1% од вашата телесна тежина неделно. Вие одлучувате дали сакате да изгубите тежина побрзо или побавно. Процентот на телесни масти, фреквенцијата на тренинг и прилагодувањето на хормоналната исхрана играат улога тука.
Вие одлучувате колку паузи за препораки и двонеделни диети. Тие помагаат против хормоналните метаболички адаптации кои ја намалуваат потрошувачката на енергија во исхраната, предизвикуваат глад и помала мотивација. Овие флексибилни елементи се цврсто интегрирани во исхраната БЕРН.
Вие одлучувате дали да користите специјални стратегии за мерење на времето, како што се тренинг на тренинзи, наизменичен пост или пост на протеини, кои ја олеснуваат вашата диета. Притоа, обрнувате внимание на она што често се заборава со другите диети: Што добро се вклопува во вашето секојдневие И, која структура на диета е најлесна за да изгубите тежина? Без оглед на тоа дали сакате да постите подолго време или сакате да имате голем појадок или да јадете малку навечер: Со диетата БЕРН ќе го пронајдете точно вистинскиот концепт на диета.

Точно е она што работи. Во диетата БЕРН ќе ги најдете сите стратегии за диети за кои искуството покажало дека функционираат далеку најдобро и се научно засновани!

Алис ослабе 4,5 кг и го намали своето КФА од 22% на 18%. Во исто време, таа дури можеше да ги зголеми своите вредности на силата. Тврдоглавата маст била претежно на колковите и задникот, но успеала успешно да ја стопи со образецот за протеински пост.

Борете се со хормоналните метаболички адаптации и овозможете високи перформанси во обуката

Диетата БУРН посветува особено внимание на борбата против хормоналните метаболички адаптации и одржувањето на интензивна изведба на обука преку надополнување на гликоген.

Секоја диета доведува до хормонални реакции во телото што ги имате Диета се повеќе неефикасна направи и создаваат лошо расположение. Тие го забавуваат губењето на маснотиите, го зголемуваат губењето на мускулите, ве прават подложни на зголемување на телесната тежина после диетата, ја намалуваат имунолошката функција и ги намалуваат перформансите на вежбањето.

Со препораки за јаглени хидрати и паузи во исхраната во траење од 2 недели, можете оптимално да се спротивставите на диетата БЕРН. Ова ја зголемува ефикасноста на вашата исхрана, прави да се чувствувате позаситени и ја зголемува потрошувачката на енергија.

Понатаму, паузите за диети и диети обезбедуваат редовно Полнење на вашите мускулни јаглени хидрати (продавници за гликоген), што овозможува интензивно тренирање во исхраната и промовира регенерација и одржување на мускулите, издржливост и сила.

Со години видов што работи навистина добро во пракса и прочитав што е разработено во науката. Суштината на тоа, совршено развиена, може да се најде во исхраната БЕРН. Таму ги објаснувам точно методите што им ги препорачувам на моите клиенти, без разлика дали се нови или елитни спортисти. Отворете се и применете го знаењето што инаку би го добивале само на ексклузивна тренерска сесија. Вашиот Јоханес Штајнхарт, автор на „ДИЕТА ЗА БУРН“

Поставувањето на целта автоматски води до т.н. циклични диети, во кои се менуваат денови на исхрана со дефицит на калории и фази со поголем внес на калории. Секој шаблон BURN претставен во книгата - повеќе за тоа во еден момент - претставува многу уникатна форма на овие циклични диети и совршено се прилагодува вашата обука и вашите преференции во.

Шаблони БУРН: циклична диетална структура за секоја ситуација

Срцето на диетата БЕРН е таканаречените шаблони БЕРН. Овие шаблони ви покажуваат на различни начини како да ги креирате вашите Диета недела фино нагодена со тренингот структура. Без оглед дали сте нов диететичар кој не вежба или тешко вежба или спортист со многу редовни тренинзи - ќе најдете образец кој е идеален за вас.

Пример за една од над 15 шаблони Burn.

Секој шаблон Burn претставува малку поинаква диетална филозофија. Некои имаат судење што трае неколку дена или се суди секој втор ден. За други, тренирате на денови на диети, а за други на денови на кои се суди.

Пример за една од над 15 шаблони Burn.

Некои шаблони се посоодветни за многу тренинзи и помал процент на маснотии во телото, други особено за малку тренинзи и поголеми проценти на телесни масти. Еве уште два примери:

Што друго добивате со диетата БЕРН?

Дневната книга БЕРН се состои од 150 страници - полна со знаење, совети и препораки. Затоа, опфатени се многу други теми кои се многу централни за успешно губење на маснотиите.

Земете ја БЕРНИ диетата сега и започнете веднаш!

Диетата БЕРН е достапна за преземање веднаш по уплатата.

Можни додатоци:

24 совети и трикови за вообичаени проблеми со слабеење (брошура на 64 страници): Кога слабеењето ја исполнува реалноста на вашето секојдневие, се соочувате со многу предизвици: Понекогаш се чувствувате слаби, гладни или заглавени на плато со тежина. Или има забава со алкохол и целосна вклучена, не можете да го направите пропишаниот тренинг, да спиете лошо или да не знаете да јадете според диетата на патот.

Оваа брошура ви ги покажува најдобрите практични стратегии за различни типични проблеми. Мали трикови и совети често прават разлика помеѓу успешно или неуспешно губење на маснотии (погледнете во брошурата | повеќе детали).

1x обука за преглед: Дали ја поставувате вашата диета БЕРН, но сакате авторот повторно да провери дали сè одговара? Или, сакате да разјасните отворени прашања? Со обука за преглед, ќе го презентирате вашиот случај во писмена форма и ќе добиете детален одговор на вашите прашања или проблеми во врска со вашата диета БЕРН.

Цени и пакети

вклучувајќи ДДВ, бесплатна испорака

Исхрана Burn - Програмата (149 страници) Вклучувајќи 9 планови за обука 24 совети и трикови за вообичаени проблеми со слабеење (24,90 € 16,90 €) Тренер за преглед: 1 консултација по е-пошта за поставувањето на вашата диета

вклучувајќи ДДВ, бесплатна испорака

Исхрана BURN - Програмата (149 страници) Вклучувајќи 9 планови за обука 24 совети и трикови за вообичаени проблеми со слабеење (24,90 € 16,90 €) Тренер за преглед: 1 консултација по е-пошта за поставување на вашата диета

вклучувајќи ДДВ, бесплатна испорака

Бонус: ажурирања за цел живот - бесплатно!

Постојано развиваме диета БЕРН. Ако го купите сега, секогаш ќе ја добивате најновата верзија за е-книга бесплатно доживотно.

100% гаранција за враќање на парите за 60 дена

Без оглед каде гледате, дали на Интернет, списанија, телевизија, книги. Се што е полно со глупости и лаги. Затоа, апсолутно ве разбираме, откако ќе бидете критични кон сите програми.

Ние ризикуваме за вас. Ако не сте задоволни со резултатите од диетата БЕРН, ќе ги вратите парите. Без улов! Само испратете ни е-пошта. Периодот од 60 дена не започнува додека не ја добиете книгата.

Кога диетата не е за вас? Ако

... не сакате да се занимавате поинтензивно со предметот на слабеење.
... барате 30-дневна програма за слабеење која ви препишува 250 гр кварк и 3/4 банана (што не е идеално поради недостаток на индивидуализација).
... вие сте болни или повредени.
... вие сте бремена или доите.
... имате или сте имале нарушувања во исхраната или во моментот го лекувате.

Најчесто поставувани прашања:

"Дали цената е оправдана? “ Еден разумен личен тренер на половина пат ве чини најмалку 100 €/час и обично (за жал) не ви го обезбедува знаењето за оваа е-книга на 150 страници. Да бидам искрен: Нема да дознаете што има во исхраната БЕРН на ниту еден приватен тренинг или семинар - без разлика колку евра ќе вложите. Диетата БУРН е концепт што ви е достапен за итно спроведување засновано врз долгогодишно искуство и систематско проучување на разни дисциплини. Не трошете време и енергија на лоши диети, ако сериозно гледате резултати.

„Може ли да ја следам диетата БЕРН како вегетаријанец или веган? Да, можете. Ние не прецизираме избор на храна. Треба само да се стремите кон одредена дистрибуција на макронутриенти (јаглехидрати, протеини, маснотии). Како ќе го направите тоа, зависи од вас.

„Во кој формат ја добивам е-книгата?“ Е-книгата ќе ја добиете во дигитална форма (PDF формат). Оваа датотека можете да ја преземете на сите уреди (компјутер, таблет, мобилен телефон) и да ја прочитате со кој било читач на PDF.

„Дали доживотните ажурирања се бесплатни? Да! Ние постојано ја подобруваме диетата БЕРН и ја ажурираме. Веднаш штом ќе се појави ажурирање, секогаш ќе ја добивате најновата верзија.

„Како да користам код за ваучер?“ Едноставно внесете „Попуст“ за време на процесот на одјавување. Веднаш штом кодот е прифатен, износот што треба да се плати се сведува на нула. Откако ќе ги внесете вашето име и адреса за е-пошта, кликнете на „Комплетна нарачка“.

Не сигурен сеуште? Проверете на бесплатниот преглед на книгата BURN.