Диета на БРИГИТЕТ Новиот концепт на рамнотежа со 3 столба
БРИГИТЕ Диета 2020: Нашиот концепт за рамнотежа со 3 столба
Добрата рамнотежа е најважна работа
Ако го замислиме нашето тело како кабриолет, сега сме, на почетокот на годината, 'рѓосани во гаражата и не сакаме ништо повеќе од конечно крстарење низ широка авенија со зелени дрвја на чист воздух. Како спортски автомобил, на нашето тело исто така му треба редовно вежбање, добро гориво и грижа со lovingубов со цел да работи со полна брзина и да го одржува што е можно подолго.
Со други зборови: најважниот сојузник за подобро здравје е нашето тело. Ако мудро се однесуваме кон него и му го дадеме она што е добро за него, тој ќе не награди. Она што му треба: активност, свеж воздух, здрава храна, но и периоди на одмор, доволно сон и периоди на тотална релаксација. Само кога сè е во рамнотежа, се чувствуваме соодветни, полни со енергија и задоволни. И држењето тежина не е одеднаш веќе толку тешко.
Сепак, ако сакаме да изгубиме тежина, мора да го свртиме прекинувачот во главата. Да се справиме со самите себе и да откриеме што сакаме и што ни треба: изгубиме неколку килограми? Да се ослободите од точниот износ на килограми? Не сте веќе толку уморни? Да станете подобри на долг рок? Секој е различен, има различен живот и различни преференции и затоа му треба индивидуален концепт за да се придржува до него.
Затоа, станете свој експерт: Ние развивме здрави рецепти, фитнес видеа и водени медитации кои ви ги нудиме исклучиво за сите три столба - медитација, исхрана и вежбање.
Столб 1: медитација
Што треба да ми отстрани главата?
Нашиот мозок е забавно ѓубре. Ако сакаме промените да траат и да не носат само краткотраен удар, тие треба да ни одговараат. Нема смисла да преземеме нешто што е целосно утописко и нетипично за нас. Медитацијата е прекрасен начин повторно да стапите во контакт со себе, да слушате, да слушате. Затоа е првиот столб на нашиот концепт за рамнотежа БРИГИТЕ.
А, медитацијата може да направи многу повеќе: Тоа нè релаксира. Бидејќи кога сме постојано под стрес, нивото на шеќер во крвта и крвниот притисок се зголемуваат, сите сетила се активираат. Ова доведува до постојан стрес, нарушувања на спиењето, депресија, слаб имунолошки систем - и складирање на нездрави маснотии во стомакот.
Овде можете да дознаете сè за столбот „Медитација“ и нашата програма за медитација.
Столб 2: ИСХРАНА
СЕГА СО ИНТЕРВАЛНА ПОСТА
„Нашето тело има потреба од подолги паузи во исхраната за метаболизмот да може да функционира оптимално“, вели експертот за пост, др. Ана Пол од евангелистичките клиники во Есен-Мите. И токму затоа, наизменичното постење е навистина долгорочен концепт за успех ако сакаме да изгубиме тежина и да живееме поздраво. Најчестото и најлесно да се следи правилото за час е 16: 8 - јадете осум часа, постете 16 часа. Постојат и други варијанти како што се 20: 4, но ова е повеќе предизвик.
Затоа, започнете со 16: 8. Средства: Вие комбинирате здрави оброци (тука можете да најдете идеи за рецепти!) И јадете сè во рок од осум часа. Овој метод совршено одговара на нашиот концепт за рамнотежа БРИГИТЕ. Ако се држите до правилата на концептот и готвите според нашите здрави рецепти, позитивните ефекти за нашето тело се зголемуваат.
Овде ќе ги најдете сите информации за столбот "Исхрана".
Столб 3: ДВИЕЕ
КАКО СЕ ОБЕЛИ МЕСТО ТЕЛО?
Да се намали телесната тежина само со вежбање и да се продолжи да се јаде како и обично, за жал, не работи особено добро. Студиите покажуваат дека додека редовното вежбање помага при контрола на телесната тежина, диетата е очигледно поважен фактор. Половина час трчање согорува само околу 300 калории, исто како и бонбона од 50 грама. Вежбањето исто така ве прави гладни. И: спортското тело ги забавува своите функции понатаму отколку со оние кои не сакаат да се движат, студиите го покажаа и тоа.
Но, почекајте, ова не е покана да легнете на троседот. Бидејќи, и тоа е добрата вест: атлетско тело согорува многу повеќе калории отколку неспортско, дури и при одмор. Добро обучените мускули не само што го зголемуваат вашиот метаболизам, туку произведуваат и миокини. Овие гласнички супстанции го инхибираат воспалението и ги обновуваат клетките. Особено обука за сила е идеална за здравјето. Покрај тоа, вежбањето може да помогне да се компензира понискиот калориски услов по слабеењето - можеме да „заработиме“ храна со вежбање.
Овде ќе ги најдете сите информации за столбот "Движење"