Диета на практичар по јога Што и кога да јадеме - дневна инспирација
Колку е потешко нашето тело да јаде повеќе храна, толку е потешко за дигестивниот систем да ја процесира, а енергетските ресурси што остануваат од овој процес не се доволни за да му помогнат на имунитетот да се избори со болести Ова се случува не само кога јадеме повеќе отколку што е потребно, туку и кога конзумираме нездрава и преработена храна како што се: слатки, алкохол, колбаси.
За да ги избегнете последиците споменати погоре, обидете се да јадете храна што е можно поприродна и во мали количини. Така, не само што ќе ја одржувате фигурата во нормални параметри, туку и ќе ги држите настрана болестите и ќе заборавите на состојбите на замор што обично ги имате во текот на попладневните часови.
Пред јадење, слушнете ги потребите што ги има вашето тело во зависност од тоа кој дел од денот е, но и од сезоната. Правилната диета обезбедува не само здравје без проблеми, туку и хармоничен живот.
Еве што ви препорачувам да јадете секојдневно за силен имунолошки систем и добро расположение!
Веднаш штом ќе се разбудите: топла вода
Секоја вечер, нашето тело чисти и се обновува. Ова значи дека, секоја вечер, нашето тело ја забавува својата активност. Бидејќи нашиот дигестивен оган забавува за време на спиењето, мора да го „вклучиме“ наутро. Значи, наместо да имате обилен појадок, пијте веднаш штом ќе се разбудите чаша топла вода. Ова ќе го засили вашиот дигестивен оган, подготвувајќи го за појадок.
Појадок: банана
Малкумина од вас знаат дека нашата исхрана мора да се промени во зависност од сезоната.Ова е затоа што нашиот дигестивен оган е под влијание на временските услови. За да остане избалансиран, на дигестивниот оган му треба одредена храна во зима, а друга во лето.
Како резултат, се препорачува зготвена храна во зима, но исто така кравјо млеко, зачини и банани, сладок компир или брокула.
Во лето, сепак се препорачува сурово овошје и зеленчук, а зачинетите јогурти и препарати треба да се избегнуваат бидејќи имаат ефект на затоплување врз организмот. Ако се разбудите навистина гладни во раните утрински часови, јадете банана барем 2 часа откако ќе пиете топла вода.
Ручек: ориз, зеленчук и безмасен јогурт
Ако на почетокот на денот дигестивниот оган е ослабен, напладне работи со максимален капацитет. Ова е причината зошто Ајурведата не поттикнува да ручаме како најбогат оброк во денот. Исто така, на ручек можеме да јадеме потешка храна без преоптоварување на нашиот дигестивен систем.
Во лето, препорачувам да јадете ориз басмати со варен зеленчук. Во зима можете да ги зачините садовите и да ги јадете со јогурт.
Попладне: колачи со ориз и путер од бадем
Разновидноста не се препорачува кога станува збор за исхраната. Всушност, тој го „убива“ цревниот тракт. Кога комбинираме премногу храна со еден оброк, ризикуваме да страдаме од непријатно варење или уште посериозни дигестивни проблеми. Затоа, на оброк не треба да комбинирате сурова храна со варена храна, но ниту течна храна со сува храна.
Вашиот последен оброк треба да се земе околу 17 часот. Препорачувам колачи од ориз и путер од бадеми или дури неколку сурови индиски ореви.
Вечер: билки
Храната се вари за 4-5 часа, а бидејќи дигестивниот оган е слаб во текот на ноќта, ако јадете пред спиење создава токсичност во организмот. По 17 часот, можете да пиете чај од куркума, ѓумбир, па дури и коријандер. Меѓутоа, ако обично одите во кревет доцна навечер, изедете го последниот оброк најмалку 4 часа пред спиење.
Важно е да изберете диета според потребите на вашето тело. Ако чувствувате дека немате доволно енергија, вечно сте уморни и под стрес, тогаш направете промена во вашата исхрана - резултатите ќе се видат што е можно побрзо.!
Ако сакате да најдете мир и да имате поздрав начин на живот, препорачувам да присуствувате на час по јога.