Диета; обоена - ефективна диета во превенција од карцином
"Здравото тело е гостинска соба на душата!"
„Диетата на духот е осаменост; смртоносно кога е предолго, иако е потребно. "
Диетата „обоена“ е автор на д-р Дејвид Хебер, директор на Центарот за човечка исхрана УЦЛА, кој верува дека оваа диета се заснова на принципот дека боите на храната не само што значат дека храната изгледа добро, туку и дека хранливите материи имаат различни бои. Колку е поинтензивна бојата на храната, толку е поголема содржината во одредени хранливи материи.
Еве неколку принципи врз кои се базира оваа диета:
- црвена: оваа храна содржи ликопен, што го намалува ризикот од рак; примери на храна што ги содржи: домати, лубеница, грејпфрут;
- темно црвена, виолетова: грозје, црвено вино, јагоди, боровинки и црвени јаболка;
- портокалова: храната содржи алфа и бета-каротен, кои ја олеснуваат меѓуклеточната комуникација и го забавуваат прогресијата на карциномот; примери: моркови, манго, зимски сок и сладок компир;
- портокалово/жолто: оваа храна содржи витамин Ц, кој ги штити клетките и бета-криптоксантин, еден од многуте каротеноиди што ги препорачува Хебер; примери: портокали, мандарини, папаја и нектарини
- жолто-зелена: богати се со каротеноиди како што се лутеин и зеаксантин, кои придонесуваат за здравјето на очите; примери: спанаќ и други зеленило, жолто пченка, зелен грашок и авокадо
- зелена: храната содржи сулфорафан, изотиоцијанати и индоли, кои ги стимулираат клетките на црниот дроб да синтетизираат одредени компоненти кои се борат против ракот предизвикан од хемикалии; примери: брокула, зелка од Бурсел, бок чој и кеale (содржани во сенф)
- бела/зелена: оваа храна содржи флавоноиди, кои ги штитат клеточните мембрани; примери: лук, кромид, целер, бело вино, антиви и пиперчиња.
Д-р Дејвид Хебер тврди дека во оваа диета може да се користи целата храна, освен бојата, освен црвеното месо.
Еве список на дозволена храна и храна забранета од Хебер во оваа диета:
-храна дозволена во "обоената" диета: соја, бело пилешко, белки, овошје и зеленчук, цели зрна, пуканки (подготвено од воздух), маслиново или масло од авокадо.
-храна што не е дозволена во диетата „во боја“: месо со висока содржина на маснотии, цели јајца, путер и маргарин, одгледуван лосос.
Но, не заборавајте на најважното правило препорачано во секоја диета и воопшто за нашето здравје: рамнотежа и умереност.
Еве еден рецепт од „обоената“ диета, која моите пупки за вкус навистина ја ценат и ако успее да ве убеди тогаш другите можете да ги најдете на следниот линк:
Пилешки нозе со печурки и обоени зеленчуци
Време на подготовка: 30 минути
Категории: Јадења со месо,
Користени состојки: пилешки нозе, пиперки капиа, лута пиперка, праз, печурки, чешниња лук, компири, масло, сол, бибер,
Грам состојка:
3 пилешки нозе без коски и без кожа
1 лажица масло од маслиново или авокадо
Начин на подготовка
Загрејте го маслото во тава и испржете ги парчињата пилешко, од двете страни, неколку минути додека не формираат кора, а потоа извадете ги на чинија.
Во истото масло, на силен оган, загрејте ги изматените пиперки и празот, но оставете ги само 2-3 ′, загрејте ги многу лесно, па извадете ги во сад.
Сега додадете исечени печурки и исечен лук.
Додадете ги парчињата месо, зачинете и оставете го под капакот, оставете да врие околу 10 минути, додека не испари сокот што го оставија печурките.
Додадете го зеленчукот, измешајте и исклучете го огнот.
8 размислувања за „Шарена диета“ препорачани од д-р Дејвид Хебер “
Интересна статија, дефинитивно ќе се вратам
ви благодарам за вашата благодарност што ме прави среќен, но истовремено ме присилува .... Прочитав меѓу зборовите дека сте познавања од областа, затоа чекам ваши предлози и мислења
добро читаш меѓу моите зборови, сакам да гледам емисии што се емитуваат на оваа тема,… те замолувам да предложиш тема… дали знаеш диета што го зголемува сексуалниот потенцијал кај мажите?
Знам диета за вашиот проблем, повеќе разбирање, нежност, да ја прифатите жената каква што е и тогаш таа ќе биде најдобрата диета за зголемување на сексуалниот потенцијал
Оваа диета е многу убедлива ... хахахах, јас првично влегов затоа што мојата слика го привлече вниманието и открив многу интересни работи, се чини како диета достапна за секого
да бидам искрен, ја искористив таа слика за да привлечам внимание (и мажите), но сметам дека и ние, жените, сме поинтересни… благодарам за посетата
Интересни рецепти и само добро да се применат во пракса !