Диета од 17 дена - искуства со диетата во 4 фази

На 17 дена диета сугерира дека ова е молскавична диета, но не сте во право со оваа претпоставка, бидејќи оваа диетална програма е развиена како постојан нутритивен концепт. Генерално, оваа диета е поделена на четири различни фази и на крајот резултира со диета за слабеење која трае точно 17 дена.

Последната фаза всушност не е фаза, бидејќи може да се користи трајно. Така е и со 17 дневна диета околу диета со ниски хидрати, што затоа дозволува јаглехидрати само во ограничен обем, а сепак носи со себе урамнотежена исхрана.

Која е всушност диетата од 17 дена?

Диетата од 17 дена исто така потекнува од Соединетите држави и е развиена од лекарот др. Мајк Морено се разви. Оваа диетална програма сега е еден од најдобрите нутриционистички концепти и е број 1 на многу листи на бестселери. Диетата од 17 дена не е краткорочна диета за намалување, туку постојан нутритивен концепт. Но, и тука, корисниците мора да се придржуваат до неколку основни правила за да можат успешно да ослабат.

Така, секое утро треба да пиете чаша врела вода со лимон, која се состои од свежо исцедени лимони. Покрај овој пијалок, пробиотиците се користат и двапати на ден, бидејќи тие би требало да го промовираат здравјето на цревата и општото здравје.

Морено, д-р. медицински Мајк (автор)
496 страници - 20.06.2016 (датум на објавување) - Голдман Верлаг (издавач)

Морено, д-р. медицински Мајк (автор)
400 страници - 15.05.2012 (датум на објавување) - Голдман Верлаг (издавач)

Добро е познато дека овие пробиотици помагаат при варење и делуваат превентивно против запек. Понатаму, експертите се сомневаат дека редовната потрошувачка спречува алергии и исто така има позитивно влијание врз имунитетот.

Пробиотиците се или бактерии или квасеци кои се наоѓаат во храна како јогурт, кефир, матеница и други кисели млечни производи. Некои од овие производи се збогатени со пробиотици од страна на самите производители, така што овие намирници се произведуваат вештачки на начин на промовирање на здравјето.

За време на диетата од 17 дена, треба да пиете чаша топла вода со лимон и да земате пробиотици секое утро по будењето. Покрај тоа, корисниците исто така треба да пијат најмалку два литра минерална вода на ден.

Кои се градежните блокови во секоја фаза на диета од 17 дена?

Секоја фаза од оваа диета е насочена кон различна здравствена област и во оваа смисла е наменета да го подигне човечкото тело на повисоко ниво. Телото затоа треба да функционира подобро за само неколку недели. Благосостојбата исто така треба да има корист од оваа програма за диети.

Така хипнозата може да ги потисне желбите

Диета со макробиотици - филозофија на Јин Јанг против дебелината

Успешно слабеење - каде е тајната?

5 вообичаени причини кои ја уништуваат вашата исхрана

Според инвеститорот, на овој начин поединечните градежни блокови од овие фази се нарекуваат реновирање, реновирање, реставрација и редизајн. Ова се прави за време на диетата од 17 дена преку здрава и одржлива диета, но и преку редовни физички активности.

Кои се правилата за 17-дневната диета?

Ако сакате да ја земете диетата од 17 дена и да ја користите до крајот на животот, мора да го промените општото однесување. Ова значи, на пример, дека готовите производи веќе нема да бидат на маса во иднина. Покрај тоа, оваа диетална програма носи храна богата со протеини во чинијата, додека јаглехидратите и маснотиите се јадат само во мали количини.

Значи, 17-дневната диета е многу слична на една Диета со ниски хидрати со високо протеини. Покрај двете порции пробиотици на ден, може да се консумираат и две порции овошје секој ден, иако треба да користите само овошје со низок шеќер. Покрај тоа, менито е одредено од многу зеленчук и треба да се ужива со чаша зелен чај со секој главен оброк.

Ако посакуваниот успех сè уште не е постигнат по завршувањето на првите три фази, корисниците можат да ги повторат првите три фази повторно пред да се справат со последната фаза за да ја постигнат својата посакувана тежина. На крајот на краиштата, последната фаза од 17-дневната диета е исклучиво одговорна за одржување на постигнатото слабеење.

Фаза 1: Загревањето се зголемува

Во текот на првата фаза, корисниците можат да консумираат протеини и зеленчук колку што сакаат. Овошјето исто така може да го наполни стомакот, но може да се јаде само до 14 часот, треба да има малку шеќер и да го задоволува гладот само двапати на ден.

Двете 180 милилитри пробиотици и врелата лимонска вода, од друга страна, се задолжителни. Понатаму, може да се користат една до две лажици здрави масти и покрај пиење многу вода, важно е да се вметнат и 17 минути спорт или движење во секојдневниот живот најмалку двапати.

Посно месо, две јајца или четири протеини, риба, зеленчук, овошје со малку шеќер, кефир, јогурт, матеница, урда, маслиново, кокосово или ленено масло може да се користат во првата фаза на диетата од 17 дена.

Фаза 2: Активирање

Во втората фаза од 17-дневната диета, менито е уште поразновидно, но втората фаза секогаш треба да се менува со првата фаза. Значи, овие фази треба да се ракуваат секој ден. Во основа, храната што се користи во првата фаза е дозволена и во втората фаза.

Сега се додаваат само неколку храна со скроб, како леблебија, грав, овесни трици, ориз од цели зрна, булгур, амарант, леќа и кругови со долг жито, кои овозможуваат уште поголема разновидност на чинијата. Особено што сега се дозволени компири, тиква, морски плодови, како и говедско, јагнешко, свинско и телешко месо со малку маснотии.

Фаза 3: балансирање

Третата фаза сега мора да се користи наизменично со другите две фази, бидејќи сега диетата треба постепено да станува здрава и избалансирана. Општото намалување на телесната тежина е значително намалено во третата фаза. Покрај храната споменати погоре, храната богата со јаглени хидрати сега може да го збогати и менито.

Ова значи дека лебот, тестенините, па дури и алкохолните пијалоци може повторно да се уживаат, но само во мали количини. Покрај тоа, во третата фаза од 17-дневната диета, корисниците треба активно да вежбаат околу еден час на ден. Кога јадечот е полн, важно е да престанете да јадете. Со оглед на тоа што слабиот апетит не треба да ги охрабрува луѓето да јадат.

Меѓутоа, ако сè уште не сте ја достигнале посакуваната тежина по завршувањето на третата фаза, сега можете слободно да изберете помеѓу разни опции:

Изведете фаза три додека не се постигне целта
Повторете ги фазите 2 и 3
Повторно поминете низ сите три фази

Фаза 4: Пристигнувањето

Како и со многу други програми за исхрана, четвртата фаза од 17-дневната диета служи за одржување на посакуваната тежина. Тежината на телото треба да биде постојана и да биде под влијание само на ситни флуктуации.

За да биде така, сите претходни правила мора да бидат интегрирани во дневната рутина. Треба да изберете храна од трите фази пет дена во неделата, така што ќе има умерен и контролиран внес на храна.

Следните два дена, сепак, повеќе не содржат правила, па можете да јадете што сакате. Но, оргиите за хранење не треба да се случуваат ниту сега, бидејќи е важно да се греши со значење.