Диета при псоријаза како да се намали воспалението во телото
Псоријазата е хронично заболување од воспалителна природа, што предизвикува трајна замена на клетките на кожата, предизвикувајќи рани на кожата кои изгледаат како задебелена и воспалена кожа.
Усвоената диета може да ја влоши псоријазата, предизвикувајќи епизоди на активност на болеста (епидемии). На пример, потрошувачката на алкохол или храна со воспалителен потенцијал може да ги промовира симптомите на псоријаза, предизвикувајќи појава на болеста.
Од друга страна, урамнотежената исхрана базирана на органска храна како овошје, зеленчук, здрави протеини и цели зрна може да ги ублажи специфичните симптоми на псоријаза.
Препораки за исхрана за луѓе кои страдаат од псоријаза
Јадете антиинфламаторно јадење - храна со антиинфламаторно дејство што можете да јадете ако страдате од псоријаза се: овошје, зеленчук, лосос, сардини или други видови риби богати со омега 3 масни киселини, билки богати со антиоксиданти како жалфија, ѓумбир, магдонос или мајчина душица, извори на здрави масти, како што се маслиново масло, семиња и ореви.
Треба да се избегнува храна што предизвикува или промовира воспаление. Овие вклучуваат преработена храна или рафинирани шеќери, црвено месо, колбаси, млечни производи со многу маснотии (павлака, масно млеко).
Јадете храна богата со цинк - Цинкот е неопходен за одржување на здрава кожа. Покрај тоа, некои студии покажуваат дека цинкот ја намалува болката и воспалението специфично за псоријазата. Спанаќ, печурки, семки од тиква, кефир и наут се одлични извори на цинк.
Јадете храна богата со витамин А. - храната богата со витамин А помага во обновување на кожата, затоа треба да се надополни потрошувачката на моркови, манго, домати, кеale, лубеница.
Проверете дали глутенот ви создава проблеми - Некои пациенти со псоријаза може да забележат подобрување на симптомите кога ќе престанат да јадат глутен. Ова се случува кај пациенти кои страдаат од нетолеранција или чувствителност на глутен.
Побарајте од вашиот лекар да препорача тест за нетолеранција на глутен пред да го исфрлите од исхраната. Можеби не страдате од оваа нетолеранција, а отстранувањето од вашата диета може да биде предизвик и може да има повеќе дополнителни трошоци.
Додатоци на храна исто така се ефикасни во ублажување на симптомите на псоријаза кај некои пациенти. Рибино масло (богато со есенцијални масни киселини Омега 3), витамин Д3, ѓумбир и пробиотици во форма на додаток во исхраната може да ги ублажи специфичните симптоми на псоријаза. Разговарајте со вашиот лекар пред да користите додатоци во исхраната.
Без оглед на усвоената диета, како и консумираните додатоци, од суштинско значење е да го слушате вашето тело. Така, веднаш ќе забележите кога нешто не е во ред и ќе можете да направите промени во зависност од потребите на организмот.
Зошто треба да се избегнува алкохол
Една студија * покажа дека мажите кои пиеле прекумерно алкохол немаат корист од третманите со псоријаза. Друга студија ** спореди мажи со псоријаза со мажи кои немале болест, а наодите на истражувачите беа дека луѓето кои пиеле околу 43 грама алкохол на ден имале поголема предиспозиција за страдаат од псоријаза, во споредба со мажите кои консумираат само 21 грам на ден.
Затоа, со цел да се намали воспалението во телото, потребно е да се консумира алкохол во умерени количини или дури и да се откаже од оваа навика, бидејќи со избегнување на алкохол, ќе ги смирите симптомите на псоријаза.
Диета базирана на храна која се бори против воспаленија
Како што веќе знаете, псоријазата е воспалително заболување. Иако студиите се ограничени во овој поглед, некои пациенти со псоријаза признаваат дека подобро ја држеле својата болест под контрола доколку јаделе повеќе храна што помага во борбата против воспалението.
Општо земено, овие намирници се антиинфламаторни, па може да се обидете да ги јадете почесто прашувајќи го вашиот лекар пред да донесете ваква диета:
- зеленчук и овошје: бобинки, цреши, лиснато (салати)
- лосос, сардини и други масни риби, богати со омега 3 масни киселини
- антиоксидантни зачини и билки, како што се мајчина душица, жалфија, ким и ѓумбир
- добри извори на здрави масти: маслиново масло, семиња и ореви.